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ダイエット日記 > なんくるないささんのマイページ

日記

2011年5月27日(金)
体重59.8kg   体脂肪率26.0%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

×

便はあったか?

×

頑張る自分が好き!
●↓体重 いつもの時間計測夜
体重59.8 体脂肪26.0
●今日のウォーキング結果。
ウォーキングと仕事有りの歩計数
2万2千900歩
16`

○ウォーキング
今日も一周(約九キロ)だけは頑張ったよ(^-^)v

○酵素の事
さて酵素断食ラスト!三日目
0.1しかさがらなかった。。
明日の回復食で、ぜーたい60キロ戻るぅ。。
落ち込みそう(;´д⊂)
あまり数字が少し(一キロ内なら)戻っても、一喜一憂はしないようにしてるんだけどね。
壁(落ちにくい数字55、60、65)の数字だから。。
はぁ(´ヘ`;)

しかし、つなみさん初め、周りもゴールしたり、がんばってるし負けない!
頑張ります!楽しくね(笑)

○酵素結果
体重−1.4
体脂肪−1.9

前回酵素断食の結果は、体重は−2.7

やはり痩せてくるのにつれ、減りが少ないなぁ。
明日は、回復食に入ります!

○ウェストの話
私は今まで、へそ周りしか計っていなかった。
あくまでも健康が気になる私。
さて、へそ周りで93センチの人いる(た)?私だけ?

今はへそ周りが、82センチ
くびれは74センチ
もう、メタボの危険性からははずれた
次の生理までは、筋肉を中心に頑張ろう。


★目標
一、今月末時点で60以下であること。
一、次の生理までに後三キロ落とす、57キロであること。
一、筋肉をメインにすること

【断食ルール】
35ミリリットル6回。210=630i
飲んで良いもの。ヨーグルト、コラーゲン入りお湯、水、野菜ジュース

朝 酵素35=105i



10時頃 酵素35=105i
(木曜金曜日は仕事中なので、昼飲む分を倍とする)

昼 酵素35=105i
野菜ジュースを2種類180ずつ 68i+73i=141i
ヨーグルト=47i


間食 酵素35=105i
キクラゲの戻し汁=?


夜 酵素35=105i
野菜ジュースを2種類180ずつ 68i+73i=141i

寝る前 酵素35=105i



一日合計=966



プチ断食は、正しい方法を学んでからにしてくださいね!
そして成長期の若い方には、お勧めできません。




健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!
日記について感想を書いてくれたり(きちんと読んでくれてるのねと嬉しくなります)、
おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!

正しいダイエットについての記事↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary340350.php
興味があれば読んでくださいませ〜

ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。
中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
後程、必ずコメント返しに伺いますねヾ(^▽^)ノ

コメント(9)

2011年5月26日(木)
体重59.9kg   体脂肪率26.6%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

×

便はあったか?

×

頑張る自分が好き!
●↓体重 いつもの時間計測夜
体重59.9 体脂肪26.6
●今日のウォーキング結果。
ウォーキングと仕事有りの歩計数
1万9千歩
13.5`

○ウォーキング
ちょ!(笑)
雨だと思ったのに!だから昨日、無理すぎる距離を頑張ったのに!
雨降ってない(笑)(笑)
なので一周(約九キロ)だけは頑張ったよ(^-^)v

○酵素の事
さて酵素断食二日目
50キロ代突入!!
嬉しいけど、また微妙な数字じゃん。。
明日は、本当に雨らしいし。。
下手すると、また60代返り咲きそうな。。

酵素は、朝はかなり辛かった。
中断を考えたくらいだけど、理由がわかったので続行。
酵素という飲み物は、病気で食べれない人が、カロリーを摂取するために飲む事もあるみたいです。
多種類の食品から採っているので栄養は素晴らしいです(商品による部分はある)
もちろんカロリーも高くて、酵素で太る可能性も大。

固形物をとらないことで内臓を休めることができ、一週間すると宿便がでるみたいです。
しかし私は、三日以上の酵素断食は断食キャンプとか
医師の管理の元でやるほうがいいと思います。
そして二十歳未満の、体が成長しきっていない方は
いくら栄養がいい酵素と言ってもおすすめはできません。

そして私が、朝つらかった理由。。
仕事だったので、二時間ごとの摂取ができなかったから。
二時間ごとにとる事で低血糖値を防げるんですね。だからおなかが空かない。
今は、まったくもって楽です。
まぁ、明日でラストにゃり!
頑張るよ!

体調の変化、極端なストレス等等
感じれば即断食やめます。

○スロトレの事
今日は久しぶりにスロトレ頑張った!
今までルール通りに一分間だけとかだったし(~_~;)

【断食ルール】
35ミリリットル6回。210=630i
飲んで良いもの。ヨーグルト、コラーゲン入りお湯、水、野菜ジュース

朝 酵素35=105i



10時頃 酵素35=105i
(木曜金曜日は仕事中なので、昼飲む分を倍とする)

昼 酵素35=105i
野菜ジュースを2種類180ずつ 68i+73i=141i
ヨーグルト=47i


間食 酵素35=105i
キクラゲの戻し汁=?


夜 酵素35=105i
野菜ジュースを2種類180ずつ 68i+73i=141i

寝る前 酵素35=105i



一日合計=966



プチ断食は、正しい方法を学んでからにしてくださいね!
そして成長期の若い方には、お勧めできません。




健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!
日記について感想を書いてくれたり(きちんと読んでくれてるのねと嬉しくなります)、
おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!

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興味があれば読んでくださいませ〜

ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。
中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
後程、必ずコメント返しに伺いますねヾ(^▽^)ノ

コメント(6)

2011年5月25日(水)
体重60.5kg   体脂肪率27.5%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

×

便はあったか?

○

頑張る自分が好き!
●↓体重 いつもの時間計測夜
体重60.5 体脂肪27.5
●今日のウォーキング結果。
ウォーキングのみ、仕事なしの歩計数
4万6千歩
34.3`
明日から梅雨入りで、連日雨っぽいので頑張った。足爪割れた涙

面接いった。
面接いくと、ストレスで食べたくなる。。
いくら食べたからって、問題は解決しないとわかっててもねぇ。。
「なんで人はストレスがたまると食べたくなるのか?」
この疑問をネットで解決しようと、色々な小難しい諸説を唱えている文を読んでいたら、納得は出来ないけど面白かった。
そして、なんとも思わなくなった(笑)
調べているうちに、気が紛れたんだよね(笑)

しかし、34歳のシワがある方が年若く見えるって!
私からみたら、私の方がまだまだましだお!私シワない。。
癖毛はどうしょうもないじゃん。視力弱い面接くそ婆!!

ごめんなさい。色々むかついたああ!(笑)

フー( ̄。 ̄)y-〜〜
さて(笑)
酵素のほうですが、ストレスからくる食欲以外は
やはり極端にしんどい事はなく、無事に一日目を終了しそうです。
精神的に強くなってやんぞ!
ここで食ったら負けだ!
内面から綺麗になってやる!(←くそ婆って言っておいて?(*≧m≦*)
ちなみに、↑は言っても
体調の変化、極端なストレス等等
感じれば即断食やめます。
今日の事は、まだ大丈夫なレベルです。


あ、リバウンド今日やんよ。
面白いけど結末読めた(笑)

【断食ルール】
35ミリリットル6回。210=630i
飲んで良いもの。ヨーグルト、コラーゲン入りお湯、水、野菜ジュース

朝 酵素35=105i
コラーゲンお茶=7i


10時頃 酵素35=105i
(木曜金曜日は仕事中なので、昼飲む分を倍とする)

昼 酵素35=105i
野菜ジュースを2種類180ずつ 68i+73i=141i
ヨーグルト=47i


間食 酵素35=105i
キクラゲの戻し汁=?


夜 酵素35=105i
野菜ジュースを2種類180ずつ 68i+73i=141i

寝る前 酵素35=105i



一日合計=966



プチ断食は、正しい方法を学んでからにしてくださいね!
そして成長期の若い方には、お勧めできません。




健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!
日記について感想を書いてくれたり(きちんと読んでくれてるのねと嬉しくなります)、
おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!

正しいダイエットについての記事↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary340350.php
興味があれば読んでくださいませ〜

ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。
中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
後程、必ずコメント返しに伺いますねヾ(^▽^)ノ

コメント(7)

2011年5月24日(火)
体重61.2kg   体脂肪率27.9%

三食食べる

×

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

○

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

×

便はあったか?

○

頑張る自分が好き!
●↓体重 いつもの時間計測夜
体重61.2 体脂肪27.9
●今日のウォーキング結果。
ウォーキング4時間、仕事含め万歩計数
3万8千歩
29`
関西26日から梅雨入り(;´д⊂)水曜日以降、雨ばかり。、
さぁ、どうしようか。昇降運動頑張れるかなぁ。。

今日は旦那の誕生日
プレゼントは先週に購入して渡していたので
ケーキ買おうかと。。
ん?
心中の小人さんA o-_-)=○☆
「おい、それでいいのか?今日までの目標体重厳しいんだろ?」
心中の小人さんB (^^;)
「だって旦那の誕生日よ?」
心中の小人さんA ヽ(*`Д´)ノ
「本当に食べたいのは、おまえだろ?」
心中の小人さんB (´・ω・`)
「えぇ。。私ケーキあまり食べたくないよ。。」
心中の小人さんA (σ・∀・)σ
「それは嘘!!」
心中の小人さんC (・∀・)
「嘘でもないですよね?Bさん。ただ人が食べていると食べたくなるのよね?」
心中のBさん (~_~;)
「そ、そうなのよ!で、無理矢理にでも味見したくなる!」
心中の小人さんC (*⌒▽⌒*)
「なら、考えを変えてみたら?」

考えを変える。。
私はダイエット中で、しかも明日から酵素断食はいるから、今日は軽めに済まさなければならない

だったら、、
ケーキ、ケーキと言えば、
イチゴのケーキ。
生クリームやバターがi多いからポイッ(-_- )ノ⌒

じゃ、残るのは
イチゴ。2パック買いました。
ごめんよ。旦那。。
ウォーキング中は、自然風景を楽しみながらしていますが
ちょくちょく、こうやって自分の世界に入ります(笑)


ウォーキングの話し。
今日二周半で、右ふくらはぎに違和感が。。
基本的に体に違和感があれば無理をしない掟なので
Uターンしましたが、自力Uターンなので、やはり三周?(笑)
歩いていると、筋肉が石みたいに重く固くなって、我慢はできる痛みだけどつりそう。
塩分か、疲れか。
明日は塩分に気をつけよう。

【食事の反省点】
ここ最近のカロリーオーバー分を調整中。&明日から酵素断食はいりますので、少なめに設定します。
体に、これから断食しますよと教えてあげます。と言っても、千iだな(~_~;)
60.5(後0.7)届かず。
まぁ、最近自分甘やかしてたしなぁ。無理そうな目標だったし。
いっか(笑)
今月中に60切って
酵素で58.4
次の生理までに57にする!
だけどあくまでも目標。無理でも落ち込まない。焦らない。無理しない。楽しもう♪


●リンゴ230c=105.8
●コラーゲンミルクコーヒー=17
●ヨーグルト=47
●バナナ80=68.8
朝計=238.6


●おから磯部焼き
ネギ=3
片栗粉50c=165
おから100c=109
ノリ=5
●テンペ80c=184
梅=5

昼計=471


●飲むヨーグルト=100
●SOYJOY=133
●イチゴ250=82.5

夜計=315.5

1日合計=1025.1

健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!
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おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!

正しいダイエットについての記事↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary340350.php
興味があれば読んでくださいませ〜

ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。
中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
後程、必ずコメント返しに伺いますねヾ(^▽^)ノ

コメント(8)

2011年5月23日(月)
体重61.9kg   体脂肪率28.9%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

×

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

○

便はあったか?

○

頑張る自分が好き!

●↓体重 いつもの時間計測夜
体重61.9 体脂肪28.9

●今日のウォーキング結果。
ウォーキングなし、仕事のみ
1万歩少し
6.2`

今日は、ダイエットのメンタル(精神的)な事を少し
【ウォーキング出来ない恐怖】
ウォーキングが出来ないときの恐怖感。
鍛えられないとか、筋肉が落ちるとか、太るとか、そういう恐怖じゃないのよね。
ウォーキングして、ストレス発散なったり、気持ちがよかったり、楽しかったりもするけど
たまに体調によっては、きついと思うことがある。
雨が降り続くと、めんどくさくなってウォーキングをやめてしまいたくなる。
再開したときが、体調的にしんどければ、次の日休んじゃいたくなる。
後、自分は「人間という代物は楽な方に楽な方に流されやすい」ということを身にしみて知っている。
ウォーキング続ける強さがほしい。
早く梅雨があけてほしいね。家での運動は、風景流れないからツマラナイ。。

【お米の美味しい食べ方】
ご飯て美味しいよね。。
何年前かのダイエットで、経験した事を少し。
食事制限をすると食べ物ありがたみを感じられます。
だって量少ないもん。
これをどうやって、いかに満足いかせるか?
口の中でお粥状態になるまで噛む。大切に飲み込む。
噛み締める毎に美味しくなるのよ!本当の話。
テレビも見ずに、味に集中して
顎が疲れるくらいの時間、はい、幸せを感じて〜!
食事が終わったら、気持ちもお腹も満腹っす!

気が抜けると、また余り噛まずに食べてしまったりしてるんだけどね(;゜O゜)
早食いの過食の時の人の体って「美味しいものを食べたい」より「飢餓感を(幸せを)早くなくしたい(感じたい!)!」という焦りでご飯食べているような気がしませんか?
幸せは食べる事でも味わえるけれど、他にも、大切なものや、幸せなことってある。
久しぶりの待ちに待った、こってりしたものを目の前に出されると
あなたは何分で食べますか?
本当に食べたい食べ物であれば、時間かけて惜しむようにのどの奥へ持って行くはず。。
そう、自分(私自身の事)にも問い聞かせてみようね?たまには。

蕎麦が食べたいな。
GIも低く、ダイエットにはお薦めな蕎麦。
でも、一応炭水化物だし、カロリーもそこそこ。
100c乾麺で、344カロリー。
卵つけて、薬味いれると、もうちょい上。
麺も、よく噛んでみるか

【食事の反省点】
ここ最近のカロリーオーバー分を調整中。火曜日までには60.5(後1.4)さすがに無理か!でも、明日も頑張る!


●リンゴ100c=46
●コラーゲンミルクコーヒー=17
●ヨーグルト=47
●バナナ60=51.6
朝計=166.2


●おから磯部焼き
ネギ=3
片栗粉50c=165
おから120c=100.8
ノリ=5
●ご飯100c=168
梅=5
●豆乳チーズケーキ=80
昼計=526.8


●蒟蒻ステーキ=59
玉ねぎ50=17.5
モヤシ=11
●野菜ジュース
人参100=34
トマト100=19
キャベツ90=20.9
計=73.9

夜=161.4

1日合計=854.4

健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!
日記について感想を書いてくれたり(きちんと読んでくれてるのねと嬉しくなります)、
おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!

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ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。

中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
後程、必ずコメント返しに伺いますねヾ(^▽^)ノ
宜しく(^-^)/

コメント(7)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
とりあえず4月21日から。出来るかな。。
まぁ、試しに始めることにしました。
続く自信ないけど。。

記憶にはないけど幼少は嘔吐恐怖から拒食症
小学生から太り初めてずっとデブ
一度55キロまでなったけど、すぐもどった。
コレステロールが高く健康を目標にやせる!
続けるためにも、応援やアドバイスのコメントくださーい汗


写真ブログもしていますhttp://photo20091012.blog111.fc2.com/
2011年4月20日スタート
開始時67.5kg 33.9%
-5.8kg -5.2%
現在61.7kg 28.7%
あと8.7kg あと6.7%
目標53.0kg 22.0%

 

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