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ダイエット日記 > なんくるないささんのマイページ

日記

2011年6月12日(日)
体重62.5kg   体脂肪率30.0%

三食食べる

×

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

×

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

○

便はあったか?

○

増えてる(笑)
イイケドネ
今日も忙しくて、カロリー計算なし
えーと
朝ヨーグルトにポテト、クッキー12枚、カール半袋

昼チキンラーメン、ご飯
夜コロッケ、サラダ、ご飯

酒はビール、ウィスキー
と、これまた乱れています(笑)

ウォーキングは旦那と一時間半しました。
夕方から、背中、腰が痛み出し
足首まで痛みというか気持ち悪いので
湿布貼り対処。

雨だから腰痛が復活してきたんかな。。
ひどいと起きあがれなくなるくらいひどくなるからなぁ。。


明日こそ、きちんと細かく書くことを再開したい。

コメント(7)

2011年6月11日(土)
体重62.5kg

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

×

酵素を飲む

×

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

○

便はあったか?

○
うん、大丈夫

だな笑
段々と食べる量が少なくなり、今日は1700カロリーくらい。
やはり心配で、制限せず食べた

じゃ、体重戻る(笑)
うん、大丈夫だと心底安心した。

生理三日目。
昨晩眠れず(昨日昼寝したから。。)、ウォーキングなし、家事買い物のみ。
眠れてなくてという原因でダウン。
今日は早く寝よう。

生理の方は、ようやく楽になりました。

でもってカロリー計算してないにょ。
夜ご飯だけ写真載せるね。
玄米、野菜ジュース、味噌汁、サイコロステーキ、蒟蒻ステーキ、たくあん、黒酢玉ねぎ、ブロッコリー
(1汁3菜じゃなく、2汁3菜だな(-_-;))

昼は
玄米、スープ、おから餅、アボカド、テンペ、生卵、蒟蒻パスタ


朝はヨーグルト二個

おやつ
ポテト、笹餅、タニタプリン


おやつ食べ過ぎ(爆)



そうそう、長年炭水化物だと避けていたジャガイモ
普通に好きだけど、特別ではなくて、避けてても苦痛ではなかった。
だけど、こないだ食べたんだよね。
味覚変わったのか、甘くてはまる(笑)

明日コロッケの予定(-_-;)
ご飯食べたら、W炭水化物なるじゃないか。。

コメント(4)

2011年6月10日(金)
体重61.4kg   体脂肪率29.6%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

×

サプリメントをとる

○

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

×

酵素を飲む

×

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

×

★ご褒美 豚カツ

×

便はあったか?

○

頑張る自分が好き!
★目標
一、6月末時点で60以下であること。
一、次の生理までに後三キロ落とす、57キロであること。
一、筋肉をメインにすること

●↓体重 いつもの時間計測夜
体重61.4 体脂肪29.6
●今日のウォーキング結果。
ウォーキング0時間、仕事有。
●便○
【食事の反省点】
相変わらず食べ過ぎ。セーブしてないけどさ。。野菜すくなっ!

生理二日目、今日も泣きそうなくらい辛い。生理だけじゃない、低気圧も、だ。
といっても、倒れるとか動けないではないから(動けなさそうではあるけど、かろうじて動ける笑)
仕事終わったら食べて寝た。後は全く夕飯作るまでは動きませんでした(←ヲイ!)

めっーたに、ここまでしんどくなることはないんだけどね、ふと思い出したように重いときがあります。
朝はむかつき、食欲ないのでヨーグルト。
昼はお腹すいて食べる!
で、夜はまた食欲がない。
でも、2000カロリー位!
で、なんで体重落ちる?
生理中は体重落ちないんじゃ?

生理だからとセーブしてないから、でも、こんなんで明日からダイエット再開していいかな?
私は心配性で、あまり理由がない痩せ方すると、えー?なんで?となる。
父も今は健康だが、癌で一時期ガクッと体重減ったからさ。
だけどね、アホらしい話だけど
あまり無理してない→痩せる→病気?→((○(>_<)○))→食べる→太る→安心→あれ?リバウンド(笑)
毎回こうだ(笑)
誰か安心させてくだしゃい。




ヨーグルト=47

朝計=47


●ビール=215
●コロッケ=165
●アメリカンドッグ=165
●弁当=564



昼計=968


間食
パン=406
マンゴココ=233
アイス=185

間食計=824



●焼きそば少し=?
●サーモン=?
●豆乳=?

夜計=?

1日合計=1839+?

健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!
日記について感想を書いてくれたり(きちんと読んでくれてるのねと嬉しくなります)、
おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!

正しいダイエットについての記事↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary340350.php
興味があれば読んでくださいませ〜

ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。
中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。

コメント(3)

2011年6月9日(木)
体重62.5kg   体脂肪率29.6%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

○

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

○

便はあったか?

○

頑張る自分が好き!
★目標
一、6月末時点で60以下であること。
一、次の生理までに後三キロ落とす、57キロであること。
一、筋肉をメインにすること

●↓体重 いつもの時間計測夜
体重62.5 体脂肪29.6
●今日のウォーキング結果。
ウォーキング1時間半
●便○
【食事の反省点】昼に食べ過ぎ!ここ二〜三日はこんなカロリー量でした。


昨晩から、具合悪い。
お腹が痛くて、薬飲んだけど目覚め悪いし。
トイレ行っても、始まっていないし。
けど、空気が重くて、異様にだるく、体も重くしんどくて。
低気圧の影響もあるんだろうけれど。

それにしても下腹部が痛い、気持ち悪い。やはり変!と思ったら
仕事中、なった(笑)

今回は、めったにないくらいの重さみたい。。
辛い。。



酵素50_=150

朝計=150


●玄米ご飯200c=336
●コロッケ2個=155×2=310
●シューマイ=5×77=385
●餃子=5×58=290
●100カロリーカレー=100
大根150c=27

昼計=1448


間食
チップスター=264
ピノ=31×6=186

間食計=450



●野菜ジュース
人参70c=14i
キャベツ50c=9.4i
●アボカドわさび醤油50c=90
●竹ノ子の土佐煮=36
●おから焼き
プロティン=73.2
おから120=100.8
片栗粉30=99

夜計=422.4

1日合計=2470.4

健康的に、私もみんなもいきやしょ!p(^-^)q

いつもコメントありがとう!
日記について感想を書いてくれたり(きちんと読んでくれてるのねと嬉しくなります)、
おめでとう!や頑張ったね、と励ましいただけることが何よりのパワーです。
本当にありがとう!

正しいダイエットについての記事↓
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary340350.php
興味があれば読んでくださいませ〜

ご訪問くださっている方、コメントしあいませんか?
応援しあったり
励ましあったり。
ダイエットや健康の情報交換など。
中年の大阪おばさんキャラなので、健康オタクやお節介になってても許していただける方(笑)
条件はこれくらいかな。
同じ体重くらいなら、楽しく競争もいいですね♪

まずは日記にコメントしてください。すごく励みになります。
後程、必ずコメント返しに伺いますねヾ(^▽^)ノ

コメント(6)

2011年6月8日(水)
体重62.7kg   体脂肪率29.0%

三食食べる

×

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

×

サプリメントをとる

○

どか食いしない

×

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

○

便はあったか?

○

ただいま!!携帯を風呂の中に落として、感電するかいなとビビりました(笑)
携帯治りました!

体重62.7 体脂肪29.0

一週間くらい?休んでいる間食べまくり(笑)
ウォーキング等もなし。
最高1日5000キロカロリーは食べたんちゃう?
過食症じゃの。
といっても吐くことが私にはできないから胃薬飲んで。。
この原因が・・・仕事のストレス。。

でも、この二〜三日で過食が落ち着いた。
それでも2000カロリーはいってるけど(笑)


体重は思ったほど、リバウンドしてない。
ウォーキングにそれ程底力があるのか?(-"-;)ウーン


なので調べてみた!
ダイエットは基本、簡単なもの(意志の問題はあるけど)
一キロを落とすのに、非常なエネルギー消費がいるので、運動のみで食べていると、痩せるのにかなり時間がかかる
運動と、食事制限を基礎代謝にあわせるとスムーズに落ちる
↑これが私の体験上の事。
1日摂取カロリー < 運動消費カロリー+基礎代謝ね

ただ、この他の理詰め理論でダイエットを突き詰めていくと、、難しい。

調べた上でわかったのが
一日二日どれほど食べ過ぎても、一日のうちで脂肪となる量にも限界がある。
なので、一日二日食べ過ぎても、メモリーに現れるほど、実際は脂肪は増えない。
一日で変わる数字の増加、生理前と生理中の増加の殆どが水分の重さ。
というわけです。


そして一週間食べ過ぎた私は
明日から本腰入れます。今ね、むくんでいます。生理近いよかーん!


しかし、運動出来ないストレスもかなりあったらしい。
久し振りに、今日ウォーキングした時、走り出したくなったの。
走りはしないけど、かなり早足であるけました。
体内にエネルギーがたまり渦巻いている感じ爆ε=ヾ(*~▽~)ノ



コメント今までいけなくてごめんね。
ゆっくり回らせていただきます!
そして暖かいコメントありがとう!
特にえがっちゃん、ありがとうネ(☆▽☆ )

コメント(9)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
とりあえず4月21日から。出来るかな。。
まぁ、試しに始めることにしました。
続く自信ないけど。。

記憶にはないけど幼少は嘔吐恐怖から拒食症
小学生から太り初めてずっとデブ
一度55キロまでなったけど、すぐもどった。
コレステロールが高く健康を目標にやせる!
続けるためにも、応援やアドバイスのコメントくださーい汗


写真ブログもしていますhttp://photo20091012.blog111.fc2.com/
2011年4月20日スタート
開始時67.5kg 33.9%
-5.8kg -5.2%
現在61.7kg 28.7%
あと8.7kg あと6.7%
目標53.0kg 22.0%

 

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