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ダイエット日記 > なんくるないささんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.三食食べる実行率86%86%
2.お菓子 200iまで実行率57%57%
3.野菜をとる実行率61%61%
4.酒は、飲むなら土曜日のみ実行率63%63%
5.サプリメントをとる実行率63%63%
6.どか食いしない実行率78%78%
7.弁当は作る(旦那用とは別の)実行率69%69%
8.一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する実行率68%68%
9.酵素を飲む実行率67%67%
10.コラーゲンとる実行率52%52%
11.タンパク質とる実行率79%79%
12.★ご褒美 豚カツ実行率41%41%
13.便はあったか?実行率82%82%
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日記

2011年6月19日(日)
体重61.7kg   体脂肪率28.7%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

○

酒は、飲むなら土曜日のみ

×

サプリメントをとる

○

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

○

酵素を飲む

×

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

×

★ご褒美 豚カツ

○

便はあったか?

○

体重61.7
体脂肪28.7

生活が変わるので、健康重視ルール

ダイエット日記も毎日とはいかないだろうし
コメント返事も遅れたり出来ないときもあるけど
続けます。ゴールまでは。


夜勤の仕事は、長くても来年の夏までの予定。
いつまでも出来んわ!!(笑)
限界だったら3日でやめるかもしれないけど(-_-;)
無責任ですません。しかしやってみなければ、わからないし
家計は逼迫しているしね。。
では、また後程!

コメント(11)

2011年6月17日(金)
体重63.0kg   体脂肪率30.0%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

×

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

○

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

×

酵素を飲む

×

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

×

便はあったか?

○

採用

21:04

昨日は寝不足で、寝ちゃいました(-_-;)

今日は面談して、即採用。
ただ、体力持つかなぁ。
夜中10時から朝8時30。30分で自転車で移動して12時まで仕事


ダイエットにはなりそうだけど。。
とりあえず日曜日の夜から仕事です。

贅沢なんて余りしていないのに。なぜだか貧乏。
今、関東の東電範囲が節電をすすめていますが
同じ頃、関西の我が家でも
家中のコンセントを抜きまくっていました。
1ヶ月電気代5000が2000円にかわり、
食費が2万5千円は変わらず
ガス五千円が、三千円
服は十年に、安売り5着位笑


そそ!
十年前の新婚時には旦那のズボンがはいらなかったの爆
昨日ね、はいてみたんだ。はいった!笑
しかし足裾が、涙

旦那も頑張っているからがんばるか。。

コメントお返事遅くなりますが、また行きます!

コメント(5)

2011年6月15日(水)
体重62.0kg   体脂肪率29.1%

三食食べる

×

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

○

サプリメントをとる

×

どか食いしない

×

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

×

酵素を飲む

○

コラーゲンとる

○

タンパク質とる

×

★ご褒美 豚カツ

○

便はあったか?

○

体重62
体脂肪29.1


昼がっつり食べ過ぎた。だけど、今日はウォーキングしたよ。
したよ、というか
電車賃削ったが、正しいかな(笑)
で、食べるものに金かけた。そんなつもりなかったのに(-_-;)

片道一時間半で、往復三時間か。


市民税をローンに。。情けない。。けど、ホント高すぎるよね!


酵素、ヨーグルト


モス
オニオンフライ、カルビ焼きライスバーガー、フルーツ味噌バーガー、アイスコーヒ、コーヒーシェイク


野菜ジュース、アボガド、ご飯、もやしとこんにゃくの明太パスタ




言い訳ではないんだけど、やはり安心しきってんだな。
私の身長で、BMIで一番いい体重が57キロ
痩せすぎては病気になるし、だけどリバウンドしにくい55の壁を下がったあたりの53キロが目標だった。

今、標準からプラス5キロなんよね。
体脂肪は後3%は下げなきゃだけど。

体脂肪は20より下がると、これまた病気なりやすいんです。。

まぁ、のんびりがんばろ。焦らずに。
今食べ過ぎてる事はあっても、少し多めレベルだし。5000キロカロリー食べているような過食は落ち着いたし笑

でも、やはり酵素断食はしたい。
一日のみだけとかやろうかな。
丸一日くらいは、内臓休めたい。

コメント(7)

2011年6月14日(火)
体重61.9kg   体脂肪率29.6%

三食食べる

○

お菓子 200iまで

×

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

×

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

×

酵素を飲む

×

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

×

便はあったか?

×

体重61.9
体脂肪29.6

朝 ヨーグルト リンゴ一個


昼 コロッケ三個 蕎麦一束 ソーメン一束 卵

間食 ソフトクリーム アイスの実 バームクーヘン一切れ


夜 なし


はぁ(´ヘ`;)
ダイエット日記じゃないよ、これ。
明日から、明日からは
皆さんも聞き飽きたよね?(笑)
私も言い飽きた(爆)
なんで、気が向いたら酵素断食しよかな(笑)というわけで。


昨日に書いた仕事へのコメント、感謝です!
皆さんのコメントを読みながら「でしょ?むかつくよね!/そうそう!どこにもいるんよねー」と呟きながら読みました。
なにがムカつくって、
仕事が、出来ないんじゃなくて、
さぼったり、楽な方へいったり、向上心を持たない、逃げる、うそつく、
そこなのよね。
仕事が合わなくても、頑張っている人は、私は好き。自分自身も、働くのは基本嫌いだけど、どうせやるなら頑張りたい。

というわけで、今日夜の部の面接いって参りました。
まだ、はっきり確定ではないけれど
採用確率高いです。
後一回面談あるのをクリア出来ればね。

しかし、時間が22時から8時30。
で、朝の仕事が
9時から12時。
家でのパソコン仕事は融通がきくので無視としても。。。


夜勤の仕事場から、自転車で朝の仕事場に移動する時間が
たったの30分。間に合うのか?(-_-;)

金曜日、最終面談後に時間計ってみます。


市民税、高っ!涙°・(ノД`)・°・

コメント(6)

2011年6月13日(月)
体重62.0kg   体脂肪率29.5%

三食食べる

×

お菓子 200iまで

○

野菜をとる

×

酒は、飲むなら土曜日のみ

×

サプリメントをとる

×

どか食いしない

○

弁当は作る(旦那用とは別の)

×

一日一回ばらばらの時間でもいいから、体重計測する

×

酵素を飲む

×

コラーゲンとる

×

タンパク質とる

○

★ご褒美 豚カツ

×

便はあったか?

○

ここ最近、きつい。
ストレスの解消方法を、音楽とか運動に定着させなきゃ。。
また、飲酒回数増えてきたし。。


仕事の愚痴はかせてください。


仕事というのはね、最低限決められた事だけやればいいってわけじゃない。
周りをみて気がつこうよ?すすんでやろうよ?遠まわしに言われると気がついて?
ホント泣きそう。。

私の仕事は、基本的に一人です。
そこに、別の職種の方が一人ついて、計2人になり、お互いに助け合います。
この私とは違う職種の方は、一日交代で勤務されていらっしゃるので、月曜日、金曜日はOさん。火曜、木曜日とはMさんという感じで組みます。

Oさんという方は、仕事にやる気があり、責任力もあり色々助けていただいております。
問題はMさん。やらない(爆)
わかりやすく例えをあげると(あくまでも例で、実際の職種とは違います)
スーパーの警備員。その人の仕事は見回ることです。目の前にゴミがあっても、見回ることが仕事なので拾いません。同僚から「ゴミを拾うことも仕事ですよ」と言われても、「やる、気がついたらする」と言うだけで実際はしません。
毎回ゴミが落ちているのに、気がつかないのは。。わざとか?

万引きがありました。ですが、立って目を光らせている事に意義があり、気がつきません。なので清掃員が捕まえますが、他の仕事もあり大変です。。さりげに警備の人に「万引きを捕まえるのは、あなたの仕事でもあります。Oさんからも話しがあったとは思いますがね」と遠回しに言いました。「清掃員さんが、大変なら報告してください。手伝いますよ」と言います。万引き捕まえるのを?


警備員さんに勤務時間を管理される立場ではないのですが、警備員さんの業務日誌に出勤時間書かれました。
それは別にかまわないのですが、書き間違えで一時間遅刻となっております。
私は手書きで時間を記載して、本社に郵送しているので、給料には響くことはありませんが
タイムカードがないので、何かの手違いで大事になる可能性もあります。
なので、以降、出勤、退社時間を報告するようにしました。
予防出来る事はしたほうがいいと思いませんか?
すると「一度だけやん(書き間違えたの)」。しまいに「私は知らない、書いていない!やっていない!」

・・・
書いてあるノートがそこに。。。
別に責めるとかそういう次元じゃないんだけどね。。プライドが、そこにはあるみたいです。

↑こういう方どう思いますが?疲れるよ。。

仕事は基本的に嫌いな私ですが、今の仕事は感謝される事もあり好きです。
この人さえいなければね。。
Oさんと話しあって、スルーして仕事をするようにしていますが、
何かと話しかけてきますし、無責任な事を言われると切れそうになります。


というわけで
朝は、ご飯ミートボール、酵素
昼は、おからもち、ご飯、たくあん、ビール、日本酒
夜は、お茶漬け、卵

ご飯が毎食200グラムはあると思う。
だから336カロリーだな
それを三食で1008カロリー(笑)
おかずいれて、やはり2000カロリーだ。
んー、体に悪いし、やはり切り替えなきゃ。。

コメント(6)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
とりあえず4月21日から。出来るかな。。
まぁ、試しに始めることにしました。
続く自信ないけど。。

記憶にはないけど幼少は嘔吐恐怖から拒食症
小学生から太り初めてずっとデブ
一度55キロまでなったけど、すぐもどった。
コレステロールが高く健康を目標にやせる!
続けるためにも、応援やアドバイスのコメントくださーい汗


写真ブログもしていますhttp://photo20091012.blog111.fc2.com/
2011年4月20日スタート
開始時67.5kg 33.9%
-5.8kg -5.2%
現在61.7kg 28.7%
あと8.7kg あと6.7%
目標53.0kg 22.0%

 

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