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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年4月26日(火)
体重61.7kg   体脂肪率31.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日も朝ご飯前にできました☆
今までヒップポップしかしてなかったけど
今日はラテンしてみた( 艸`*)
自分にはヒップポップのが効きそう。

最近母乳のせいか便秘で全然でてなくて
昨日は浣腸しました。・゚(´pωq`)゚・。恥
少しすっきりしたかな♪

食物繊維もとってるし便秘薬も飲んでるのに
でないってよっぽどだね…(´;ω;`)

――――――――――――――――――――

夕方ヤーナさん25分したよ☆ (4日目)
ヒップポップ〜♪
終わってから体重測定

体重  61.3キロ
体脂肪 30.7%

体脂肪減ってる!
体重は停滞期っぽいけど
体脂肪は落ち続けますように…(´;ω;`)

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2011年4月25日(月)
体重62.2kg   体脂肪率31.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

また体重増えてる〜。・゚(´pωq`)゚・。
グラフ上がりすぎてショック。。。
でも体脂肪減ってるけんいっか♪
体重減っても体脂肪おちな意味ないもんね!
早く30%きりたい!!


朝ご飯前に

ヤーナさん40分 (3日目)
レッグマジック 60回

一時間後くらいに

脂肪燃焼スープ 
おにぎり 中 1つ

お昼からも運動できたらいいな( 艸`*)


5月8日までに58キロ以下になるぞおお!
体脂肪30%きるぞお!!


――――――――――――――――――――

ご飯作ってヤーナさん15分〜20分しました( 艸`*)
終わってからの体重は61.8キロ、体脂肪変化なし。

明日は産婦人科に体重と授乳量測りに行って
その後、会社に育児休暇の手続きいかないけんけ
朝一で運動できるといいな♪

てか車欲しい!!まだ産休手当も入ってきてないし
仕事復帰してから考えろー(´;∀;)

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2011年4月24日(日)
体重61.8kg   体脂肪率32.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

みーんなでまったり♪

今日のメニューは

朝は、脂肪燃焼スープ、和風焼うどん
お昼は、脂肪燃焼スープ、ペペロンチーノ
夜は、脂肪燃焼スープ、グラタン、おにぎり一口
風呂上がりにアイス・・・
でした笑

今日結構食べた気がするけど
そんなに食べてないな〜
カロリーは普通にすごそうだけど。。。

夕方は散歩がてら駄菓子屋さんに
いきました( 艸`*)
ベイビーはパパに見てもらってたんで
家から5分くらいのとこだけど。。。
小学生の時から大好物なとらきち君の
アイスがあったんで買っちゃった!


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2011年4月23日(土)
体重61.4kg   体脂肪率32.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 12日目

今日はみーんなお休みなので
ダイエットもお休みです!笑
でもできるなら踊りたくて。。。

夕方パパがソフトの飲み会に行ったので
夜ご飯食べる前にヤーナさんしたけど
邪魔され10〜20分くらいしか
できませんでした(´;∀;)
それもちょこちょこ休憩しながら汗

しかも夜ご飯がっつり。。。
白ご飯あんまり食べんかったのに
食後にアンパンマンのチョコスティックを
こっそーっり子供が食べててそれがめっちゃ美味しそうで
3個もたべてしまった(´;∀;)
あ〜あああああ最悪〜(´;∀;)

ほんと週末はダイエットだめだね…(´;ω;`)
まだ外にもでれんし明日も家の中で
おかしと格闘せないけーん(´;∀;)

懐かしい写メみっけたけんペタリ♪
2年前くらいのかな☆
こん時もダイエット頑張ってたな・・・

――――――――――――――――――

この日記書いた後にヤーナさん30分できました♪ (2日目)
またまたヒップポップ♪
汗だらだら〜でも気持ちいい〜
終わって体重、体脂肪はかったら
体重+0.6増↑ 体脂肪-0.5減でした(゚‥゚)
体脂肪減ってるのは嬉しい*:.。.(´・・_,`)
明日はパパ一日おるけん踊れんそう…(´;ω;`)

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2011年4月22日(金)
体重61.1kg   体脂肪率31.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 11日目 【サイズ報告】
産後ダイエット 11日目 【サイズ報告】

前回 4月14日(木)

ウエスト  89センチ   →  84.0センチ

下腹    …センチ   →  92.5センチ  

ヒップ   …センチ   →  95.0センチ
   
太股    62センチ   →  60.0センチ(左) 

ふくらはぎ 36センチ   →  35.0センチ(左)

足首    …センチ   →  19.5センチ(左) 

二の腕   28.5センチ  →  28.0センチ(左) 


前回よりは減ったけどとんでもない数字(つω-`。)・・・

ヤーナリズムも届いたけんさっそくヒッピポップを
40分しました( 艸`*)楽しい!! (1日目)
コアリズムより続きそうな感じです♪
全身に効いてる感じだし*:.。.(´・・_,`)
終わってから体重測定してみたら
体脂肪いきなり減った!ビックリ!
汗かいてたけん電気とおしちゃったかな?笑
体脂肪は水分の量で変わるみたいだし。。。

朝起きてご飯食べる前に、
コアリズムも軽くしました('ω'*)
13〜14分くらい!笑
20分以上しないと脂肪燃焼されないんだよね。・゚(´pωq`)゚・。
コアリズムはちょっと意味なかった(つω-`。)・・・

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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