このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年5月1日(日)
体重59.9kg   体脂肪率31.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日も暑い〜(´;∀;)
半袖きるまでには痩せたいな〜(´;∀;)



ヤーナリズム ヒップポップ 40分 (9日目)
レッグマジック 100回



カロリーを気にしなくなってから
体重の変化はほっとんどありません(涙)
今の基礎代謝がだいたい1241くらいなので
明日から1300〜1500カロリーで
頑張ってみようと思います!

4日はお宮参りやけんそれまでには少し痩せたかったけど
無理かな。・゜・(/Д`)・゜・。うわぁぁぁぁん
写真撮影もあるのに!!!
妊娠中もっと管理しとけばよかった。。。
今までは何食べても6キロ〜最高で11.7キロしか
増えんかったのに今回はなぜか+24キロ・・・
自分で妊娠中はあんまり増えん体質なんかな〜とか
勘違いしてました!笑
去年の7月に受精して、その月からおかしかったん...
いきなり49→52まで増えて
まだ妊娠わかる前で、ホルモン崩れて太った??とか思いよった!
母子手帳に体重書かれる妊娠3カ月には55キロ・・・
お腹も今までのがあるけんすぐに大きくなって
妊娠5カ月には8,9カ月くらいの大きさ笑
妊娠8カ月にはすでにウエスト100p笑


絶対に戻します!!!!!!!!!



コメント(3)

2011年4月30日(土)
体重60.7kg   体脂肪率31.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

ヤーナリズム ディスコ 40分 (8日目)
レッグマジック 35回


ディスコは初めてしたけど
なんとかついていけました♪
ウエストにも効くけど
下半身に効くエクササイズみたいです☆
ヒップポップよりディスコのが
脂肪燃焼してそうな感じです(゚‥゚)
慣れもあるけど私はヒップポップのが好き☆


皆帰ってくる前にご飯つくって
ベイビーお風呂いれないと!!


白ご飯

白身魚の野菜ハーブ蒸し

味噌汁

ごぼうが余ってるけん
サラダかな・・・この間きんぴら作ったしな…
何つくろっかな…☆




コメント(2)

2011年4月29日(金)
体重60.3kg   体脂肪率30.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

ヤーナリズム ヒップポップ 40分 (7日目)
レッグマジック  30回



サイズ報告です!

初報告〜4月14日(木)
前回〜 4月22日(金)


ウエスト  89  →  84.0  →  78.5p  (−5.5減)

下腹    …  →  92.5  →  91.0p  (−1.5減)

ヒップ   …  →  95.0  →  93.0p  (−2減)
   
太股    62  →  60.0(左)→  58.0p(左)(−2減)
  
ふくらはぎ 36  →  35.0(左)→  35.0p(左)(−0減)
 
足首    …  →  19.5(左)→  19.0p(左)(−0.5減)
  
二の腕   28.5 →  28.0(左)→  27.5p(左)(−0.5減)


トータルで…

ウエスト  −10.5p
下腹    −1.5p
ヒップ   −2p
太もも   −4p
ふくらはぎ −1p
足首    −0.5p
二の腕   −1p

でした☆

やっぱり産後浮腫んでるけん
減り方も異常やね(つω-`。)・・・
来月はそんなに変わらんかな…(´;ω;`)
とりあえず半年頑張る!!
先週からシェイプマミーガードルと
スレンダージャケットもほぼ1日着てるけん
効果でたっぽいです☆

来週からはバランスのいい食事で
低カロリーの夜食にします♪
塩分も控えて体の改善します♪

 

 
 

コメント(1)

2011年4月28日(木)
体重60.5kg   体脂肪率31.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日は朝、ヤーナさんをはじめて
15分くらいでベイビー起床→中断!

なーーんか今日は気分がのらんくて…
「今日はいっかなあ?」とか考えるけど
でもやってないけん気持ちは焦ってて…
夕方にまたやり始めました!
でも10分のとこでベイビー起床!笑
40分できませんでした…(´;ω;`)



ヤーナリズム ヒップポップ 25分 (6日目)
レッグマジック 30回

コメント(1)

2011年4月27日(水)
体重60.9kg   体脂肪率31.0%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 16日目

【朝の運動メニュー】



ヤーナリズム ヒップポップ 40分 (5日目)

レッグマジック 60回



体重ちょっとだけやけど減ったあ!
嬉しい〜( 艸`*)
体脂肪も32%にいかんくなってきたし
停滞期おわったかな?( 艸`*)
今日も夕方踊れたらいいな♪


―――――――――――――――――

夕方はヤーナさん5分したくらいで
ベイビー起きちゃったので終わり〜♪
でも真剣に踊ってたけんきつかった(つω-‘。)・・・

コメント(2)

  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68    
日記一覧
日記画像一覧

 


32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

一覧へ

 

くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!