このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年5月11日(水)
体重58.9kg   体脂肪率28.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

ヤーナリズム ラテン 40分 (19日目)
レッグマジック 30回


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  770 (ご飯・ハンバーグ・ワンタンスープ)
昼  470 (ご飯・ワンタンスープ・竹の子の煮物)
夜  650 (鶏飯・大根汁・なすの浅漬け)

1890カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1261 
運動   541 
母乳   500

2302カロリー


合計 -412カロリー


朝からがっつきました!!
体重も増えました!!…(´;ω;`)
昨日お風呂上がってアイス食べたからかな〜・・・
体脂肪おちてるからこのままガンバります!

今日は骨盤矯正に行ってきました!
とりあえず骨盤だけにしようと思ったけど
全身矯正してもらいました!
顔とか見た目でわかるくらい小さくなり(元がでかいので汗)
目の上の骨いじっただけでかなり目がでかくなりました!
(整形した?ってくらいでかくなって一番びっくりした!)
右の骨盤かなり悪いらしく・・・
ほぐしてもらってるだけで激痛。・゚(´pωq`)゚・。
首は自分でわかるくらい骨がでてたけん
それを治してもらいかなりすっきりした!
めっちゃ軽くなりました!
前回の時も全身してもらっててダイエットにも
すごく効果がででたので今回も1、2ヶ月ほど通います☆

終わってからお返しの品をお店に取りにいき・・・
お昼からはゆっくりしよ♪

コメント(3)

2011年5月10日(火)
体重58.5kg   体脂肪率29.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

ヤーナリズム ラテン 40分 (17日目)
レッグマジック 40回

――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  400 (ご飯・夜の残り・れんこん金平・切干大根)
昼  350 (ご飯・夜の残り)
夜  600 (ご飯・サバの塩焼き・筑前煮・ワンタンスープ)
間食 222 

1572カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1251
運動   259 
母乳   500

2010カロリー


合計 -438カロリー


昨日は1ヶ月検診でした☆
体重も4400グラム越えてて順調♪
ベイビーの血液型調べてもらったら
家族の中で初のAB型でした♪
病院で3時間以上まって帰ったのが
6時過ぎ・・・ばたばたご飯用意したり
色々してたらあっという間に11時過ぎてて
授乳してたらそのまま爆睡。・゚(´pωq`)゚・。
まだする事あったのに〜!
朝も目覚ましに気付かずパパに起こされた(つω-`。)・・・

体脂肪30%きりました!やっと!!!
目標まで7%もある・・・遠い〜
体重は...今停滞期かな?

コメント(6)

2011年5月9日(月)
体重58.6kg   体脂肪率30.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

ヤーナリズム ラテン 40分 (16日目)


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  500 (お寿司・おかし汗)
昼  270 (ご飯・高菜)
夜  470 (豆腐のカニ玉あん・オイスター炒め
      ゴマ酢あえ・ワンタンスープ )

1240カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1250 
運動   332
母乳   500

2082カロリー


合計 -842カロリー


朝からお菓子食べちゃった!
おかし久々食べた!
スナック菓子って食べた後
気分が悪いくなるけ毎回後悔する。・゚(´pωq`)゚・。

コメント(0)

2011年5月8日(日)
体重58.5kg   体脂肪率30.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

ヤーナリズム ラテン 40分 (15日目)
レッグマジック 35回


――――――――――――――――――――ー

■摂取カロリー

朝  300 (ご飯・煮物・イカ焼き)
昼  140 (酵素ジュース)
夜  750 (お寿司〜♪)
間  444 (オレンジジュース1リットル)

1634カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1248 
運動   295 
母乳   500

2043カロリー


合計 -409カロリー


5月は四男君の誕生日♪
6月は長男、次男、三男君達の誕生日♪
プレゼント何にしよ・・・
何が欲しい?って言ったら絶対ゲームやけね。
特に長男、次男は同じの欲しがる・・・
一年に一回の誕生日やし好きなもの買ってあげよう☆
三男はもらえれば何でもいい派みたい。
これが欲しい!っていうのがない。
四男は絶対トーマス!
こっそり買いにいくか・・・一緒に買いにいくか・・・迷うな〜

ここ何日か結構食べてる(胃に違和感があるくらい)のに
摂取カロリーが思ったより少ない。
初めは嬉しかったけど最近もっとカロリー増やさな
母乳止まっちゃうかな・・・なんて考えてしまう…(´;ω;`)
サイトにもよるんだけど授乳中は2000カロリーは
摂取してください!とか摂取カロリーを1500以下にしたら
母乳止まっちゃうって書いてあったし(つω-`。)・・・
でも病院では食事制限してもいいけど
断食せんでおっぱい吸わせてたら
まず止まる事ないよ〜って言ってたし。

てかお昼なのにお腹へらーん…(´;ω;`)
朝からずっとオレンジジュース
飲んでるけやか(つω-`。)・・・
100%オレンジジュースはお通じかなり良くなるもんね♪
とりあえず、このままへらんかったら酵素ジュースのんどこ!
んで夜がっつり食べよ!笑
最近バランスとかカロリーとか計算して
ご飯作ってたけんたまには何も考えずに
お寿司食べた―い!!!

コメント(3)

2011年5月7日(土)
体重58.5kg   体脂肪率30.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

ヤーナリズム ラテン 40分 (14日目)
レッグマジック 30回


――――――――――――――――――――ー

■摂取カロリー

朝  650 (ちらし寿司・おから・豚肉巻き・肉じゃが・五目煮 )
昼  472 (春巻き・五目煮・デザート)
夜  555 (ご飯・煮物・豆腐ステーキ・おひたし)

1677カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1247
運動   337 
母乳   500

2084カロリー


合計 -407カロリー


食事データーと体重グラフみてたんだけど
先月3日間だけ朝、酵素ジュースだけにした日が
あって、でも摂取カロリーは一日2000越えだったんだけど
2キロ痩せてた!びっくり。。。
産後すぐやったけかもしれんけど・・・
明日から酵素ジュースのもっかな♪



コメント(2)

  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68    
日記一覧
日記画像一覧

 


32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

一覧へ

 

くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!