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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年6月10日(金)
体重55.3kg   体脂肪率29.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
カーヴィーダンス 12分
レッグマジック 30回




■夜の体重&体脂肪
55.6キロ (+300)
29.6%


――――――――――――――――――――ー

■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
昼  800 (ご飯・から揚げ)
夜  650 (ご飯・おろしハンバーグ・ピリ辛こんにゃく・かき氷)

1550カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1202
運動   601 
母乳   600

2403カロリー


合計 -853カロリー

先週から見た目が変わった・・・
痩せたんかな・・・でも体脂肪変もサイズも
そこまで変わってないしな・・・
一週間〜10日おきに行ってるんだけど
加圧の兄ちゃんと骨盤のおばちゃんにも
言われた!嬉しいけどまだまだ目標まで遠い〜
頑張るぞ〜!

昨日、今年初のゴキちゃんでました汗
見つけた瞬間ダッシュで旦那のとこに行って
倒してもらいました・・・クモも蛾もまじ無理です・・・
夏は虫がいっぱいおるけん嫌い…(´;ω;`)
住んでる地域によってゴキちゃんの大きさ、色が違う・・・
田んぼが多いとこはそんなにでかくなくて茶色・・・
そうじゃないとこは真っ黒で大きい気がする(つω-`。)・・・
想像しただけでまじ気持ち悪い!!!!(´;∀;)

昨日の夜から下腹が痛くて今日の運動は軽めにしました☆


コメント(4)

2011年6月9日(木)
体重55.8kg   体脂肪率29.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
カーヴィーダンス 30分
レッグマジック 30回




■夜の体重&体脂肪
55.8キロ (0)
29.3%


――――――――――――――――――――ー

■摂取カロリー

朝  230 (バナナ・クッキー)
昼  1000 (ご飯・から揚げ・地鶏のたたき )
夜  518 (ご飯・から揚げ・かぼちゃ )

1748カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1209
運動   617 
母乳   600

2426カロリー


合計 -678カロリー


コメント(3)

2011年6月8日(水)
体重55.7kg   体脂肪率29.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
カーヴィーダンス 30分
レッグマジック 30回


■夜の体重&体脂肪
56.1キロ (+400)
28.9%


――――――――――――――――――――ー

■摂取カロリー

朝  70 (バナナ)
昼  757 (ご飯・肉じゃが・サラダ・枝豆)
夜  945 (焼きうどん・ご飯・味噌汁・魚・大根の煮物)

1772カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1209
運動   669 
母乳   600

2478カロリー


合計 -706カロリー


基礎代謝かなり下がってきてる(つω-`。)・・・
早く筋肉つけないと…(´;ω;`)
運動して体重はかったら54.8キロだった!!
嬉しすぎる!!!早く54キロ台で安定したいな♪
昨日からコアリズムとカーヴィーダンス
どっちもできるように頑張ってます!
にしてもキツイ・・・3日坊主になりそうやけど・・・笑
ヤーナリズムもよかったけどコアリズムほど効果が
なかった感じ。・゚(´pωq`)゚・。
歳とったけ昔ほど痩せないだけかもだけどね(つω-`。)・・・
今日はリンパマッサージに行ってきます!
老廃物流すぞ〜!!!韓国でもされてる平べったい石?
みたいなので流すんだけどめっちゃ痛いんだよね汗
はぁ〜頑張ってきます・・・。・゚(´pωq`)゚・。

義母さんが作ってくれた焼きうどんを
旦那が持って帰ってきて
めっちゃ美味しそうで全部食べちゃった!笑
実際もめっちゃ美味しかった〜
ご飯食べた後やったけんもうちょっと待っとけばよかった!

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2011年6月7日(火)
体重56.4kg   体脂肪率28.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

カーヴィーダンス 30分
コアリズム 40分
筋トレ 30分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
56.1キロ (-300)
29.4%


――――――――――――――――――――ー

■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
昼  612 (ご飯・白身魚のチリソース・高菜・ステーキ・オレンジ )
夜  600 (ご飯・野菜煮・サラダ)

1312カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1219
運動   790 
母乳   600

2609カロリー


合計 -1297カロリー

コメント(2)

2011年6月6日(月)
体重56.3kg   体脂肪率29.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

カーヴィーダンス 30分
レッグマジック 30回


■夜の体重&体脂肪
56.9キロ (+600)
28.2%


――――――――――――――――――――ー

■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
昼  730 (鮭ご飯・切干大根・水餃子)
夜  550 (ご飯・白身魚のチリソース・あんかけ豆腐)

1380カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1225
運動   425 
母乳   600

2250カロリー


合計 -870カロリー

コメント(1)

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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