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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年6月15日(水)
体重55.2kg   体脂肪率28.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動


コアリズム 40分
カーヴィーダンス 30分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
54.6キロ (-600)
27.9%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  200 (ばなな)
間食 180 (練乳かき氷)
昼  461 (ご飯・煮物・明太子 )
夜  630 (炊き込みご飯・魚ハンバーク・スープ)

1471カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1202
運動   676 
母乳   600

2478カロリー


合計 -1007カロリー

コメント(3)

2011年6月14日(火)
体重55.8kg   体脂肪率27.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 64日目 

■運動

コアリズム 40分
カーヴィーダンス 30分
レッグマジック 30回
筋トレ 30分


■夜の体重&体脂肪
55.5キロ (-300)
27.3%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  50 (バナナ)
間食 450 (デザート色々)
昼  300 (ちらし寿司)
夜  641 (ご飯・焼き鳥・すき焼き風煮物)

1441カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1225
運動   790 
母乳   600

2615カロリー


合計 -1174カロリー


運動した後の体重54.9体脂肪が26.8でした。
久々体脂肪26%になった!嬉しい!
今日の朝からやっと生理らしいのに
なりました。゚+.(・∀・)゚+.゚!!(汚くてすいません)
今まではおりものにまじる程度で心配だったんですが
でもまだ量は少ないのでもう少し様子みて
病院に行ってみようと思います。゚+.(・∀・)゚+.゚!!
こんなの初めてだからびっくりした(´;∀;)
心配してくださった方ありがとうございます(´;∀;)

今日は保育園に育児休暇の書類を
出さないといけないので会社に行ってきます!
あー運転めんどくさい。・゚(´pωq`)゚・。
オイル交換もいかないけん…(´;ω;`)
あああーめんどくさーーーい!

画像のブーサンやっと今日はける〜!
ブーサンやっぱり可愛い♪

コメント(2)

2011年6月13日(月)
体重55.8kg   体脂肪率27.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動



コアリズム 40分
カーヴィーダンス 30分
レッグマジック 30回




■夜の体重&体脂肪
56.1キロ (+300)
27.8%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
昼  670 (お寿司・スープ)
夜  508 (ご飯・チキンの照り焼き・スープ・サラダ )

1278カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1219
運動   612 
母乳   600

2431カロリー


合計 -1153カロリー


2日前くらいから不正出血してる(つω-`。)・・・
生理なんかな???
体重も一気に増えたし。浮腫んでるし。
無理しすぎてるんかな。・゚(´pωq`)゚・。
体重増えたのはただの食べ過ぎかな〜笑

コメント(3)

2011年6月12日(日)
体重56.1kg   体脂肪率28.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

コメント(0)

2011年6月11日(土)
体重55.4kg   体脂肪率28.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

コメント(1)

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.9s

いずみ
女性 
152.0cm 52.0s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.5s

一覧へ

 

くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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