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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年6月20日(月)
体重54.9kg   体脂肪率27.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
55.1キロ (+200)
29%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝   (90Kcal)
昼   (250Kcal)
夜   (700Kcal)

1340カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1209
運動   524 
母乳   600

2333カロリー


合計 -993カロリー


今日で70日目です♪
長いような・・・短いような・・・

ウエストが全然減ってくれん。。。
何で?????笑 これが限界なん??
まだ75pのまんまだよ(つω-`。)・・・
約2週間、土日以外はコアとカーヴィーしてたのに
仕方が悪いんかな・・・おしり入れて腹筋に力入れてるのに!
もうやる気がなくなったのでコアだけにします!笑
んで、週1回カーヴィーもする!
今までは体重よりも体系作り!って思ってたけど
運動して体重減れば体脂肪もへってくるし
体系も変わるでしょ・・・って
ダメな考えの方向にいってます(´;∀;)

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2011年6月19日(日)
体重54.6kg   体脂肪率28.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

コメント(0)

2011年6月18日(土)
体重55.3kg   体脂肪率28.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

コメント(0)

2011年6月17日(金)
体重55.4kg   体脂肪率27.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動


コアリズム 40分
カーヴィーダンス 10分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
55.8キロ (+400)
28.2%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
間食 160 (練乳かき氷)
昼  700 (お弁当)
夜  700 (お弁当の残り)

1660カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1209
運動   585 
母乳   600

2394カロリー


合計 -734カロリー

コメント(0)

2011年6月16日(木)
体重55.0kg   体脂肪率27.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
カーヴィーダンス 30分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
55.8キロ (+800)
27.2%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
昼  570 (炊き込みご飯・スープ・ポテトサラダ )
夜  780 (炊き込みご飯・卵焼き・ちくわ・しゃぶしゃぶサラダ)
間食 33  (オレンジバー)

1483カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1202
運動   578 
母乳   600

2380カロリー


合計 -897カロリー


昨日てか今日の0時からmoussyとSLYのセールが
はじまってずーーっとパソコン見てたら気づいたら3時半・・・
丁度ベイビー起きたけん授乳してねたら4時(´;∀;)
んで朝6時におきてコア&カーヴィーしました(´;∀;)
夜の体重54.6やったけん朝はこれよりも減ってる!って
期待してたら増えてた…(´;ω;`)笑
夜更かししたけかな(つω-`。)・・・
でも欲しいの買えけんいいや!
明日こそ54キロ台いけたらいいな♪


だめだ・・・夜の体重55.8で多すぎやけん
朝54キロ台にはいかんね(´;∀;)

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

一覧へ

 

くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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