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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年6月25日(土)
体重53.9kg   体脂肪率27.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

お休み〜☆

コメント(1)

2011年6月24日(金)
体重53.3kg   体脂肪率29.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
53.8キロ (+500)
29.1%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝   (90Kcal)
昼   (640Kcal)
夜   (640Kcal)

1370カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1170
運動   616 
母乳   600

2386カロリー


合計 -1016カロリー


――――――――――――――――――――

前回 5月27日 → 今日 → 理想体型

ウエスト  77p    →  71.5 (-5.5) → 58.5

おへそ   90p    →  87p (-3)  → ? 

ヒップ   93p    →  86p (-7)  → 81.6
    
太股(左)  57p    →  53.5p(-3.5) → 44.7
  
ふくら(左) 34p    →  32.5p(-1.5) → 30.8
 
足首(左)  19.5p   →  18.5p(-1)  → 18.2
  
二の腕(左) 28.5p   →  27.5p(-1)  → ?


1ヶ月ぶりのサイズ報告です( 艸`*)
1週間おきにサイズ報告してた時は
途中サイズが変わらなさすぎて、やる気もなくなって
かなり凹んでたけどなんとか減ってくれていました!よかった☆
やっぱり私はヤーナよりコアリズム方がよかったみたい!
このまま理想体系になれるように頑張ります( 艸`*)

明日は子供達のお誕生日会の予定です( 艸`*)
今月は18日長男、28日次男、29日三男のお誕生日なんです!笑
今思うと・・・よく毎年妊婦やってこれたな・・・って思う!笑
今じゃ考えれません(´;∀;)

土日はダイエットもお休みの日です(つω-‘。)・・・
来週は太って戻ってきまーす。。。。。








コメント(3)

2011年6月23日(木)
体重53.6kg   体脂肪率29.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 73日目 

■運動


コアリズム 40分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
53.9キロ (+300)
29.1%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝   (90Kcal)
昼   (413Kcal)
夜   (542Kcal)

1045カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1108
運動   630 
母乳   600

2338カロリー


合計 -1293カロリー



毎年恒例の短冊に願い事を書いて
保育園に提出せないけんのやけど・・・
絵がへたくそすぎで笑いがでる!!笑
しかも将来大物って(これパパの願い)
お金持ちになってほしいらしい!笑

てか53キロ台突入!!
でも複雑・・・一ヶ月に体重の5%以上痩せたら
停滞期に入ってしまう・・・
今月は54.1キロまでなのに明日には戻ってるかな☆
今のを維持するように頑張ります!!!

コメント(9)

2011年6月22日(水)
体重54.1kg   体脂肪率29.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 72日目

■運動

コアリズム 40分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
54キロ (-100)
28.9%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝   (90Kcal)
昼   (1100Kcal)
夜   (100Kcal)

1290カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1193
運動   588 
母乳   600

2381カロリー


合計 -1091カロリー



今日のコーデさん♪

Tシャツ  EGOIST
デニム  INGNI
バッグ  miraville
 
お部屋汚いのはシーで(つω-`。)・・・
今日はちょっとだけお出かけしてきました!
体系がでるやつわざとに着たよ!
ずっとお腹引っ込まして歩きました!笑

今から掃除してワンコロ洗ってきます!( 艸`*)
もうくっさーい。・゚(´pωq`)゚・。

てか今日は産婦人科に行ってきて
避妊リングを入れてきたんだけど
コアしようと思ってトイレに行ったら
出血してました(´;∀;)
少量かとおもいきや結構な量(つω-‘。)・・・r
腰も痛いし今日はコアお休みしよっかな(つω-‘。)・・・


――――――――――――――――――
結局夕方時間ができてコアしました!( 艸`*)
運動してないと逆に焦ってしまう(´;∀;)



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2011年6月21日(火)
体重54.7kg   体脂肪率29.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 71日目

■運動

コアリズム 40分
レッグマジック 30回

■夜の体重&体脂肪
54.7キロ (0)
28.6%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝   (90Kcal)
昼   (750Kcal)
夜   (595Kcal)

1435カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1193
運動   599 
母乳   600

2392カロリー


合計 -957カロリー



54キロ台で安定したかな?( 艸`*)

でも、油断はできない(つω-‘。)・・・

昨日骨盤矯正にいってきたんですが

ウエストが全然減らんくなった!って言ったら

お腹触りながら「あばらが下がってるけよ!」って

矯正してくれました( 艸`*)笑

朝起きてウエスト測ったら75pが71p!!

もうびっくりです!笑 おばちゃんすげー!


最近MACにはまってます☆

でも高いけ中々買えーん(´;∀;)





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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 47.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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