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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年6月30日(木)
体重54.2kg   体脂肪率28.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

4男君昨日からさらにひどくなり
ご飯もあんまり食べれなくて飲み物もいつもみたいに
飲めなくて・・・おしっこ出てるし
脱水症状まではいってないっぽいけど
もう一回病院いこうかな(´;∀;)
私・・・口内炎出来たことなくて
どうするのが楽なんかわからん(´;∀;)
旦那に聞いてもわからん!って言うし(つω-`。)・・・
しかし夜泣きがハンパない(´;∀;)
昨日も一時間おきに叫びまくって暴れまくって
みんな蹴りまくってた。・゚(´pωq`)゚・。

しかも旦那以外みんなうつってるっぽい!(´;∀;)
昨日お風呂に入ったらお腹のとこに小さな水膨れが・・・
最近、体中痒いな〜って思ってたけどうつされてたみたい笑

今週いっぱいお休みしたけん運動は余裕があるときにしよ!
早く良くなれ〜(´;∀;)

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2011年6月29日(水)
体重54.2kg   体脂肪率27.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 初級 23分
レッグマジック 30回


昨日動きすぎて背中が筋肉痛(´;∀;)
しかも4男君が手足口病になって
夜中機嫌が悪くて一時間おきに夜泣きで
暴れまくって叫びまくって久々疲れました!笑
今日は保育園お休みしよーね*:.。.(´・・_,`)

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2011年6月28日(火)
体重54.2kg   体脂肪率27.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 初級 40分
レッグマジック 30回
カーヴィー 即痩せ 20分
筋トレ 30分


■夜の体重&体脂肪
54.3キロ (+100)
27.7%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝   (90)
昼   (850)
夜   (860)

1800カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1195
運動   565 
母乳   600

2360カロリー


合計 -560カロリー


カーヴィーって即痩せと部分痩せ
どっちが痩せるんやろ・・・?
でも部分痩せは踊ってたらフリフリしすぎて
お腹?胃?が痛くなる(´;∀;)

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2011年6月27日(月)
体重54.1kg   体脂肪率27.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
レッグマジック 30回


■夜の体重&体脂肪
54.8キロ (+700)
27.9%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝   (90)
昼   (1000)
夜   (410)

1500カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1195
運動   438 
母乳   600

2233カロリー


合計 -733カロリー




少々太りました(´;∀;)
でも今月の目標体重やけんいいや( 艸`*)
今日は骨盤矯正いってきまーす。゚+.(・∀・)゚+.゚!!


――――――――――――――――――――

コメント(4)

2011年6月26日(日)
体重53.9kg   体脂肪率27.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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