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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年7月5日(火)
体重54.0kg   体脂肪率27.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
ヒップホップアブス 40分
ヤーナリズム 15分
筋トレ 30分

■夜の体重&体脂肪
54.6キロ (+600)
27.8%


――――――――――――――――――――

心配してくださった皆さんありがとうざいます(´;∀;)
やっぱり朝コアしたら昨日ほどじゃないけど
軽く湿疹がでた(´;∀;)朝がだめなんかな?
近いうちにアレルギー検査してもらおう!

6月25日からずーーーっと停滞期(´;∀;)
いい加減落ちてくれ〜でもそろそろ生理前やけ
余計におちんくなりそう(´;∀;)

今からお友達とお出かけしてきます♪

――――――――――――――――――――

今日のお昼食べ放題に行ってありえないくらい
食べ過ぎました(つω-`。)・・・
デザートのケーキもバリバリ食べました(´;∀;)
アイスまで…(´;ω;`)
帰ってから焦って運動しまくりました(´;∀;)



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2011年7月4日(月)
体重53.9kg   体脂肪率28.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
ヒップホップアブス 25分

■夜の体重&体脂肪
54.1キロ (+200)
27.4%


――――――――――――――――――――


今日もいつものようにサプリ飲んで
コアしてると何か全身痒い(つω-‘。)・・・
終わって見てみると全身湿疹!!!!!!!
知り合いの方がちょっと前にアレルギーで亡くなったけん
余計に敏感になる(つω-‘。)・・・
そういえば最近手足口病のポツポツができてそこも痒くて
昨日の夜中もできてないとこまですごく痒かった!
んで朝はこれやし何か関係ありそうやけどな〜
わからんな〜(つω-`。)・・・

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2011年7月3日(日)
体重53.5kg   体脂肪率28.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

やばい!最近食生活がやばーーい!
昨日は朝ゴキのおかげで食欲なくなって
お昼はパン・・・夕方パパと電話しながら
お腹減ってパンつまんでカロリーやばいと思って
夜抜き・・・22時くらいにお腹減って
少し残ってたソバを食べた!
食事もやばいし体重の減りが大きいけん
すぐ戻るな〜(´;∀;)
今日からはちゃんと食事とります!!

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2011年7月2日(土)
体重54.5kg   体脂肪率28.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
レッグマジック 30回


■夜の体重&体脂肪
53.7キロ(-800)
28.5%


――――――――――――――――――――



朝洗濯機まわそうとダウニーボールを
探してたらゴキさんが洗濯機の中におった。。。
もう最悪!!!!洗濯物はいってるのに!!!
まじビビって水いれて放置・・・その後どうしよ・・・
死んでるのもどうもできんのにどうしたらいいん!!!
もうほんと最悪!!子供の服もはいってるのに!!!
パパが帰ってくるまで放置かな・・・もう洗濯機開けきらん!
どうしよ。・゜・(/Д`)・゜・。うわぁぁぁぁん
ゴキが憎い・・・・・・・夏早く終わってくれ・・・

あれからゴキいなくなってました(つω-`。)・・・
洗濯機洗浄?して洗濯物入れてまわして終わって
よし干そう!!って思ってたらバスタオルにう○ちみたいなのが
ついてる・・・でもよく見ると虫???これゴキやん!!
みたいな(つω-`。)・・・絶対一人じゃ無理やった!
お母さん来てくれてたけん助かった(´;∀;)
さっきまでいなかったのに洗濯機の裏にひそんでたのかな・・・
あーー気持ち悪い!!!
さっき洗った洗濯物4回目洗濯してます!笑
もう服も何もかもボロボロになりそう(つω-`。)・・・

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2011年7月1日(金)
体重54.0kg   体脂肪率28.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 55分
レッグマジック 30回
カーヴィーダンス 1分(笑)

■夜の体重&体脂肪
54.8キロ (+800)
28.6%

夜こんだけあったら明日も53キロ台は無理だね(´;∀;)



前に体重の5%(体重の5%より減ると停滞期が来る&リバウンドしやすい)で計算して毎月の目標体重決めたけど目標体重より減ってから本当に停滞期きちゃった(´;∀;)
早く停滞期終わって〜!!!

【目標体重】
5月  57.0キロ !!5月28日達成!!
6月  54.2キロ !!6月22日達成!!
7月  51.5キロ
8月  49.0キロ
9月  46.6キロ
10月  44.3キロ


今月の目標は51.5キロ!!
40キロ台目前やーん!
嬉しい!がんばるぞお!




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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

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理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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