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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年7月15日(金)
体重54.1kg   体脂肪率26.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


■夜の体重&体脂肪
54キロ (-100)
27.2%

コメント(0)

2011年7月14日(木)
体重53.6kg   体脂肪率26.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


■夜の体重&体脂肪
54.5キロ (+900)
27.2%

コメント(0)

2011年7月13日(水)
体重53.4kg   体脂肪率27.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

コメント(7)

2011年7月12日(火)
体重53.1kg   体脂肪率27.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 91日目

■運動

ヒップホップアブス 20分
筋トレ 30分

■夜の体重&体脂肪
キロ



――――――――――――――――――――
いつもやってるヒップホップアブス(・∀・)
なーんか最近ダイエット意識が下がってる・・・
っていうかもういいやーってなってる(´;∀;)
運動も毎日せんで少しやっとけばいいや〜って感じやし
食べ物も全く気にせず食べてる(つω-‘。)・・・

コメント(1)

2011年7月11日(月)
体重53.4kg   体脂肪率27.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 91日目

■運動

ヒップホップアブス 40分
レッグマジック 30回

■夜の体重&体脂肪
53.7キロ (+300)
28.1%


――――――――――――――――――――

スマホのカメラめっちゃおもしろい。゚+.(・∀・)゚+.゚!!
しかしメールが打ちにくい・・・
早く慣れたいな〜*:.。.(´・・_,`)

今日骨盤矯正に行ったら足マッサージしてもらってて
「あれ?先週よりも細くなったよ!
いつまで運動すると?もういいせんでいいよ?」って言われた。
なーんか複雑やった・・・喜んでいいん?笑
でもサイズ変わってないんやけどな・・・筋肉になったんかな?
それは嬉しいけど・・・まだ太もも離れてないけん
離れるまで痩せたい!!太もも後5センチ痩せたい!

コメント(3)

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

一覧へ

 

くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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