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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年7月20日(水)
体重52.7kg   体脂肪率27.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 40分
ヤーナ ディスコ 8分

■夜の体重&体脂肪
キロ



――――――――――――――――――――

今女の子中でここ何日か異常に出血が多いけん(夜用ナプキン昼間だけで4,5回は変えるほど)調べたらリング入れてると出血が多くなり、生理痛もひどくなる場合が・・・女の子の日数も10日以上って・・・(つω-`。)・・・血が足らんくなるんやないん?笑
あー体が重い(つω-`。)・・・今日も一日頑張ろう(´;∀;)

昨日加圧の先生に食事制限したいんやけどDHCの置き換えとかしたら駄目?って聞いたら駄目だった(´;∀;)
絶対に痩せるけどずっとそのままの食事ができて、太りやすい体になっていいんならいいよって(つω-‘。)・・・いくら痩せても普通の生活に戻ってしまえばすぐに10キロ、20キロリバウンド。当たり前やね(´;∀;)でも置き換えで痩せてる方もたくさんいるし・・・そういう方って維持するのすごい大変なんやろな・・・維持できる自信ないしご飯ちゃんと食べよう!
しかも昨日から加圧ハードになって休憩もほとんどなく筋トレ!
来週も頑張ろう!

コメント(6)

2011年7月19日(火)
体重52.5kg   体脂肪率27.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■運動

コアリズム 15分
加圧 30分

■夜の体重&体脂肪
キロ



――――――――――――――――――――

ただいま〜( 艸`*)笑
停滞期でやる気なくなってました(´;∀;)
夜中お腹痛くなってうんさん出てかなり減った!
でもうんちで減った分数日かけて戻るらしいけん
また戻るんやろな・・・(´;∀;)
一ヶ月近く停滞期があったけん減る気がしなくて
減っても戻るんよね〜って感じになってる(つω-`。)・・・
朝、加圧行って帰ってからコア40分しようと思ったけど
途中でフラフラになってやめた(´;∀;)
やっぱり女の子中激しいのはフラつくね(つω-`。)・・・
夕方時間があったらカーヴィーしよ。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

コメント(5)

2011年7月18日(月)
体重52.7kg   体脂肪率27.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■夜の体重&体脂肪
53.7キロ (+1キロ)
27.6%

コメント(0)

2011年7月17日(日)
体重53.4kg   体脂肪率27.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

■夜の体重&体脂肪
53.1キロ (-300)
27.7%

コメント(0)

2011年7月16日(土)
体重53.5kg   体脂肪率27.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


■夜の体重&体脂肪
54.1キロ (+600)
27.6%

コメント(0)

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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