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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年8月9日(火)
体重50.9kg   体脂肪率26.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

お休み〜

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2011年8月8日(月)
体重50.7kg   体脂肪率27.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

昨日BBQやったけん見事にどっちも増えた〜(つω-‘。)・・・
でもタレつけんで食べたんよ!!!笑
おにぎりも頂いたけど白おにぎりにした♪

まいっか!笑 まだ50キロ台突入して4日目やし♪
1キロ=7200カロリー減らすって大変やな〜

産後すぐの体重から今日までで17.1キロ痩せてるけ
。。。。。。。123120カロリー消費・・・なんだこの数字。。。
計算間違ってかも〜(つω−‘。)・・・笑

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2011年8月7日(日)
体重50.5kg   体脂肪率25.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日はふとるぞー笑

コメント(0)

2011年8月6日(土)
体重50.6kg   体脂肪率26.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日は朝からバタバタでした☆
今少しだけ運動したよー。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

運動終わって体重測ったら体重50.4キロで
体脂肪が24.9って!!!!嬉しすぎる!!
25の数字は昨日の夜見て嬉しすぎて
家の中で叫びまわってたのに!笑
今日はもっと減ったよお!!!!!!!
でも運動後だからね!笑 朝一でこの体脂肪になりたい♪

体年齢は27歳やった!!!ずっと28歳やったん(つω-`。)・・・
1つ上の友達は子供4人産んでてめっちゃ細くて、
しかも体年齢18歳だからね。゚+.(・∀・)゚+.゚!! 笑
1人目は勝手に痩せてくれるけど、
3人目からほんとに痩せない・・・体重、体脂肪減っても
お肉タプタプだから(´;∀;)引き締めるしかない。
妊娠すると特に内もも、腰回りにお肉がつくと。(´;∀;)
腰回りはだいぶなくなったけど内ももがみっともない(´;∀;)


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2011年8月5日(金)
体重50.3kg   体脂肪率26.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日で産後4ヶ月になりました♪
まだ元の体重には戻れてないけど
今月までには絶対に戻すぞお!!!

朝一50.9ですぐうんさんでたら50.3までおちた。゚+.(・∀・)゚+.゚!!
一瞬49の数字も見れた( 艸`*)めっちゃ嬉しい♪
でも減りすぎやけ明日には少し増えてるかな(´;∀;)
なーんか昨日から運動する気にならーん…(´;ω;`)

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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