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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年8月29日(月)
体重49.8kg   体脂肪率27.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

あはは

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2011年8月28日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

やっぱり増えた!!
しかも日曜日(つω-‘。)・・・
今日も食べまくってます!笑
昼に体重計ったら50.2キロもあったし汗
昨日から食欲がはんぱない!
痩せ期おわって黄体期に入ったかな?
明日はもっと増えてそう...

コメント(7)

2011年8月27日(土)
体重48.8kg   体脂肪率26.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

色んなサイトみてたらダイエット臭という文字が(つω-‘。)・・・

ちょっとコピってきたけど、


食事制限により炭水化物やたんぱく質の摂取不足が生ずると、体はストックしておいた中性脂肪を燃やすことでエネルギーを得ようとして、中性脂肪をニオイ成分でもある「脂肪酸」に分解して、ミトコンドリアのTCA回路という燃焼系に運びます。
ところが、急激なダイエットや運動不足で代謝が低下してこのTCA回路の回転が減速していると、脂肪酸が完全燃焼させずに、余分の脂肪酸が血中に増加してきます。
これが汗や皮脂とともに体外に出ると、油っぽい脂質系のニオイがしてきます。しかし、このニオイは、さほど強くないため、この段階では、体臭としては気がつかれないことも多いのです。
むしろ、ダイエットによる空腹状態が唾液の分泌を低下させ、「口臭」として感じられることが多いようです。

ダイエットのよる基礎代謝の低下が続くと、熱の産生が少なくなるだけでなく、体の血行が悪くなります。これは抹消組織への酸素の供給が減少することを意味します。酸素不足の状態では、体はエネルギーを完全燃焼系のTCA回路からではなく、不完全燃焼系の「解糖系」という方法でエネルギーを得ようとします。その結果の副産物として生ずるのが乳酸です。乳酸はアンモニアと一緒に汗の中に出る性質があり、汗をかいた時にアンモニアくささが強くなります。
 この段階では、「なにか汗くさいな」「ちょっとにおうかな」と体臭を気にする人も出てきます。

 
ダイエット臭の最終段階では、「甘酸っぱい」ケトン臭という典型的なニオイが発生します。
このニオイは、血中に増加した脂肪酸が、TCA回路に入って燃焼されずに、別な径路で、ケトン体(アセトン等3種類)というニオイ物質に合成されてしまうことで生じます。ケトン体は、糖尿病の時に出る匂いと同じで、強烈なニオイ物質でもあるのです。
このケトン体が血液の中に増加すると、まず呼気から口臭として、さらに汗の中に体臭として、さらには尿の中にも排出されて、最後は体全体からツーンとした「ダイエット臭」を発散させることになります。


やべ旦那にちょっと前臭いっち言われた!笑
これやか(つω-‘。)・・・


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産後ダイエット 138日目

00:00
体重48.8kg  体脂肪率26.8%

8月はめっちゃ頑張るって言ってたのにな・・・
もうダイエット意識薄れまくりです(つω-‘。)・・・


食事も気にせず食べてるし(つω-‘。)・・・
ここ一ヶ月運動もほとんどせんくなったし(つω-‘。)・・・
たまに運動しても10分くらい!笑
これじゃいけーん・・・


――――――――――――――――

お昼前、低血糖気味になり暴食!最悪(´;∀;)
明日絶対増える!!!!

やっと妊娠前の体重に戻りました。。。
遅かった!長かった。・゚(´pωq`)゚・。
体系・・・は戻ってないっぽい。

コメント(3)

2011年8月26日(金)
体重49.5kg   体脂肪率26.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

おやすみ

コメント(0)

2011年8月25日(木)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

おやすみ

コメント(0)

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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