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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年9月3日(土)
体重49.2kg   体脂肪率25.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入



停滞期抜けた?

抜けてますように!!

昨日も結構食べたけど減ってて良かった☆

運動しまくって減らんかったけん減る気がしてなかったけど

よかった☆ でも今はとにかく引き締めたい!

横腹のお肉さんがプヨプヨになってきたん!

引き締まる前ってプヨプヨになるらしいけん頑張らな!!!

昨日色々調べてたら妊娠で蓄えた脂肪さん達、

産後6カ月過ぎると定着するみたい(´;∀;)

それからは落とすのがきつくなるんだって。

んで産後三ヵ月までは体が戻ろうとするけん

脂肪が落ちやすいらしい!

もっと頑張ってればよかった。・゚(´pωq`)゚・。




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2011年9月2日(金)
体重50.0kg   体脂肪率24.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

ひさびさ測定〜。゚+.(・∀・)゚+.゚!!



前回 6月24日 → 今日 → 理想体型

ウエスト  71.5p   →  68p (-3.5) → 56〜60

アンダー  75p    →  72p (-3)  → 66

おへそ   87p    →  79.5p(-7.5) → ? 

ヒップ   86p    →  82p (-4)  → 81〜83○
    
太股(左)  53.5p   →  51.0p(-2.5) → 44〜47
  
ふくら(左) 32.5p   →  31.5p(-1)  → 30〜32○

足首(左)  18.5p   →  18.0p(-0.5) → 18○
  
二の腕(左) 27.5p   →  25.5p(-2)  → 22〜24   

手首(左)           13p



今日はなんとなく手首も計ってみました!笑

3ヵ月前と比べたら減りが大きい!嬉しい!

でも先週の測定よりちょっと増えてた(つω-‘。)・・・

やっぱりバランス悪い・・・産後体系(´;∀;)









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2011年9月1日(木)
体重49.9kg   体脂肪率25.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

9月はいっちゃったよ(つω-`。)・・・
樫木先生(カーヴィーの先生)のブログ見てたら
産後1年痩せにくいって・・・うっそーん・・・
初めて聞いたけど、どれが本当何かわからんくなった。


8月1日の体重50.3キロ・・・全然変わってない。
やばいこんなの初めて。・゚(´pωq`)゚・。
9月5日にどのくらい減ってるか。。。
今回は増えてる気がする!笑
調子に乗りすぎちゃった(´;∀;)もう減る気がせんもん。
夜の体重も50.5やった。体脂肪だけなぜか24.1って。
体脂肪が減ってる時期?
それとも黄体期やけん体が水分ためてるかも。
こんだけ増えてるのにあんまりストレス感じてない。
いつもやったら焦ってバタバタしてるのに
今日もご飯気にせず食べよったし。体重よりも体系の方が
気になっててやっぱり見た目だなーって思うようになってる。
しかしお腹減るなー食欲の秋???


加圧行き出して3ヶ月たってるし
そろそろ筋肉もついたなーって感じるかな。
効果がでてくるのが3ヶ月以降らしい♪
もうしんどすぎるよ。先生鬼やけん(´;∀;)
超ー高速で筋トレさせられて
バランス崩してぶっ倒れて笑いが出た!笑
体重が思うように減らんって言いよったら
筋肉つけよるなら体重気にせんほうがいいよ。って
そりゃそうだね。筋肉のが重いもん。
でも気になる・・・(´;∀;)





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2011年8月31日(水)
体重50.1kg   体脂肪率24.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

朝、背中のばしたら筋痛めた!笑
筋のせいで余計に加圧もきつかった(´;∀;)
ご飯できたし♪今から運動しよ〜。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

毎週のサイズ測定でなぜか足だけ痩せる…(´;ω;`)

太もも   50センチ
ふくらはぎ 31センチ 
足首    18センチ

太ももだけ大きい!後はもう少しで目標サイズなのに。
足バランス悪いんやけど。笑
引き締まるのはめっちゃ嬉しいけど
上半身とのバランスがもっと悪いん。
たるんでる・・・腹とおしりさん。。。
皮のたるみはどうしよもないんかな。
マッサージしても無理やか〜

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産後ダイエット 142日目

00:00
体重50.1kg  体脂肪率24.4%

なーんか停滞期みたい(つω-`。)・・・
昨日から本格的に運動復活して95分踊ってるのに
夜の体重に変化がない(つω-`。)・・・
むしろ増えてる〜(´;∀;)
まだ2日しかたってないけど( 艸`*)
朝はもっと増えました。。。夜中スルメ食べた。
しかも味付き。なんしよーん自分!!!!汗
水分も取りまくったし。夜中の水分のおかげで体脂肪減ってる。
一番やっちゃいけんことしちゃったよー。

今日は加圧とリンパ行ってきますー。
加圧以前よりハードになってて・・・もうしんどい汗
でもたった30分でジム一日2時間運動して
4日分の何かがでるらしい。わすれたけど。
カロリー消費はジムのがかなり上。今はカロリー消費のがいいな。

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2011年8月30日(火)
体重49.4kg   体脂肪率25.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

(つω-`。)・・・

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ほい太郎
40代後半 女性 
156.0cm 50.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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