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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年9月8日(木)
体重48.5kg   体脂肪率27.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 150日目

今日は用事があったのであんまり運動できんかった(´;∀;)

明日は頑張ろう〜*:.。.(´・・_,`)


いつも運動するときは画像のやつをつけてするん☆

っていっても両手合わせて1キロやけど(つω-`。)・・・

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2011年9月7日(水)
体重48.8kg   体脂肪率25.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 149日目

今日は加圧やったのに三度寝してしまっていけんかった!


もう最悪――(´;∀;)


今日は運動する気もないな〜




―――――――――――――――――

運動する気ないなんていいながら

いつもより長く運動しました!笑

久々カーヴィーの部分痩せしたけど

相変わらずメラメラで横腹いたくなる現象(つω-‘。)・・・

みんな痛くならんとかいな?



8月の終わりくらいから運動復活して毎日カレンダーに

どの運動して全部で何分したか書くようにしました☆

こういうのうめるの好きで・・・空白にしたくない!笑

コメント(5)

2011年9月6日(火)
体重49.2kg   体脂肪率25.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


起きたら何か引き締まってる気がしたけん

サイズ測ったらウエスト金曜日よりも減ってた!

久々毎日運動してる効果かな( 艸`*)やった!

日曜と昨日は30分くらいしかできてないけど

今日はできるだけしよ♪っていっても朝できんかったけ

今日も30分くらいかな(つω-`。)・・・

しかも昨日病院で身長測ったら背が一センチ伸びてた!



今日検査行ってきた!結果は一週間後♪

ただの低血糖やないかもって事で

精密検査にだされたけど(つω-`。)・・・

でも大丈夫な気がする☆笑

低血糖の症状になるのって普通な事なんかな?

昔からお腹減ったら冷や汗で出してフラフラなる!って言ったら

おかしいっていわれてたけん普通やないんかと思いよった!笑


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2011年9月5日(月)
体重49.4kg   体脂肪率25.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 147日目

17:30
体重49.4kg  体脂肪率25.6%

あれから色々家の事やらして無理やり寝ました!
んでお昼から病院〜明日朝ご飯抜いて検査します(´;∀;)

体重やっぱり増えてる〜(つω-`。)・・・
まっ!しょうがないか☆

やっぱり体重がある程度落ちると中々おちなくなるね。
一ヶ月前とほぼ変わってない☆
8月は運動も毎日してなかったもんね(つω-`。)・・・




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さっき多分低血糖の症状がでてご飯大盛り一杯。

スルメぼりぼり食べてしまった(´;∀;)

でもこの症状がでたら夜中やろうがダイエット中やろーが

どうでもよくなる。何か食べな落ち着かん。


手が震えだして、めまいがして、はんぱなく冷や汗がでだして
フラフラになって、焦点があわんくなって・・・(´;∀;)
これ低血糖なんやか(つω-‘。)・・・
でも小学校の時からあるんだよね。
仕事してるときはよくなってたな。

明日病院いこ(´;∀;)
もうこの症状耐えれんわ。・゚(´pωq`)゚・。
ぶっ倒れそうになるもん。・゜・(/Д`)・゜・。うわぁぁぁぁん



――――――――――――――――――――

あれから何か頭痛くて気持ち悪くて寝れません(´;∀;)

多分頭痛いのはPCしてるからかな!汗

もうちょいで6時やん。そろそろパパおこさな〜

眠くない。どうしよ〜





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2011年9月4日(日)
体重48.7kg   体脂肪率26.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.7s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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