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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年9月13日(火)
体重49.1kg   体脂肪率24.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 155日目

4年間使ってきた体重計さん壊れた(´;∀;)高かったのに!

体重計って10年くらいもつんかと思いよった!

朝一で新しいの買いに行きました。・゚(´pωq`)゚・。

ダイエット向けのやつが出てたけんそれにした!!

洗濯機も買う予定やったけん一緒に買った☆

風アイロンの洗濯機欲しいな〜って思ってて

めっちゃ悩んでたら店員さん安くしてくれて購入!

でもまぢで痛い出費…(´;ω;`)


生理きたかと思ったけど何か違うっぽい(つω-`。)・・・

不正出血するけんどれが生理かわからん(´;∀;)最悪や〜

体重も最悪や〜





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2011年9月12日(月)
体重48.9kg   体脂肪率24.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日の朝パパと電話してたら

「お前そろそろダイエット辞めたら?もう十分やろ!

ほんとに病気になるぞ!」

っち言われてしまった(つω-`。)・・・

って言われても朝からシュークリーム2つも食べたし

そんなにダイエットA!ってなってないと思うんだけど。。。

前からちょこちょこ言われてたけどね。

普段は人のしてる事に口はさむような人やないけん

よっぽどダイエットの話とかうんざりなんやか!笑

加圧の先生の奥さん産後ダイエットで体脂肪減らしすぎて

生理が2年くらいとまってるみたい(つω-`。)・・・

だけ今体脂肪増やしてるらしい。

20%きったら生理止まったり、不順になったり

不妊の原因になりやすいから

22%以下は減らさんように!って言われたけど

体脂肪が18%くらいの自分の体系みてみたいな。





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2011年9月11日(日)
体重48.8kg   体脂肪率24.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日も一日疲れた(´;∀;)

掃除しまくって、パパの運転やったけど

二時間お出かけ〜(つω-‘。)・・・

最近寝れない汗 今2時半。眠くならんと!

ここ何日間は無理やり寝てたけど今日はまぢ寝れん!

ダイエットしてると自律神経が乱れやすいけん

そのせいかな?でも寝れんのは困る。・゚(´pωq`)゚・。

生理前やけん浮腫んでるし、体調悪い〜!!

でも明日からは運動再開するぞぉ! 多分・・・笑

カレンダー土日は空白になってしまったけやる気なくなるかも笑

しかも夜食しちゃったよ。水分もとりまくり〜。


ホルモンって何なん!痩せたり太ったり!

イライラしたり過食したり!もーーーー!汗





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2011年9月10日(土)
体重48.0kg   体脂肪率25.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日はイオン行ってきた〜!

小学生組はポケモンのゲームがしたくてゲーセン。

4男君はゲーセンにある車に乗りたくて私も横に乗ってゆらゆら〜

あれって初め恥ずかしいけどだんだん慣れてくるもんやね!笑

5男君も産まれたしついでにプリクラ撮ろう!って思って撮った〜

何年ぶりやか・・・笑 昔は何枚もAも撮ってたけど

今一枚撮るだけで疲れるわ。汗 歳とったな・・・

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2011年9月9日(金)
体重47.9kg   体脂肪率26.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日は朝起きて25分運動、10時から加圧30分+有酸素運動10分、
加圧が終わったら成長ホルモンがめっちゃでてるけん
帰って有酸素運動!!脂肪燃やす!!!!
それからリンパマッサージで老廃物流してもらって・・・
背中は自分でできんしね(´;∀;)
使った筋肉ほぐして栄養と酸素をあげてー。。。
あ!ついでに筋肉痛なおしてもらお。
んでご飯の用意して−
夕方から用事で2時間運転せないけん。・゚(´pωq`)゚・。

最近ブリかまはまってしまって魚ばっかり食べよる!笑
でも今日はピーマンの肉詰めにしよ〜
もちろん低カロの食材で♪
家の調味料とかもカロリーオフの物にしたり
体にいいものに変えたよ☆お肉の種類とかも☆
旦那にもいいしね☆

明日は子供達とお買いものに行く約束してるし運動できんっぽい☆
週末はお休みしよ〜。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

最近二の腕にクビレができた!
前までなかったん(つω-‘。)・・・悲
この調子で頑張るぞ〜。゚+.(・∀・)゚+.゚!!
って生理前やけそろそろやる気なくなりそう汗

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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