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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年9月18日(日)
体重48.4kg   体脂肪率24.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

fafa...

02:46
fafa...

全然ダイエットと関係ないけど

このfafa、クロエの匂いするよd(*´∀`*)b

匂いも強いしおすすめv(。・ω・。)ィェィ♪

コメント(4)

産後ダイエット 160日目

02:15
体重48.4kg  体脂肪率24.5%

寝れーん・・(⊃Д`。) 腹減った〜笑

暇すぎて更新〜

まぢダイエット辞めようかな。

でも多分やめない。多分…

最近毎日夜何か食べてた。最悪。

そんな自分にイライラ。

脳も体も一気に疲れたんやろな…

今はグラフもつけたくない(ノД`)・゜・。

今までにないくらいモチベーション下がってる。

ピンキー見てダイエット意識保ってる感じ。

体重増えても減ってもヤバい!!嬉しい!とかがない。

減ってたらよかった〜。増えてたらやっぱりね〜程度。

体重計も新しくしたのに意味ねー。


今月の目標46.6キロって…かなり厳しい



どーしたん自分!戻ってこーい!!!!!!

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2011年9月17日(土)
体重49.0kg   体脂肪率25.0%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

お腹減ったよ〜

今日夕方マックのポテトとハンバーガー食べたけ

夜はもちろんなし(;ρд`c)シクシク

早く食べ過ぎた…

あ、でも8時にカフェゼリー食べた!!!

何でこんなにお腹へるん?

今日は体に悪いのばっかり食べたな。

朝なし、お昼は袋のラーメン…夜ファーストフード

ダイエットには禁断のばっか…



コメント返してなくてごめんなさい(´`:)

復活したら返します(ノД`)・゜・。

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2011年9月16日(金)
体重49.1kg   体脂肪率25.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

コメント(0)

2011年9月15日(木)
体重49.2kg   体脂肪率25.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

おかしい・・・体がおかしい(´;∀;)
今まで自分の体把握できてたっていうか
ある程度はコントロールできてたのに
食欲が止まらん…しかも我慢できんくらいに!
規則正しくちゃんと決まった時間に食事しないのもいけないかな。

昨日なんか朝起きてみんなをお見送りして授乳してたら
そのまま爆睡(つω-‘。)・・・
11時に起きてご飯・・・3時にご飯・・・
夕方にヨーグルト1パック(笑)とバナナ2本・・・
多分ヨーグルトのせいで夜めっちゃ吐き気がしてたけん
ご飯もはいらんくてなぜか22時くらいによくなり
お腹めっちゃ減ってきてご飯(´;∀;)

もうめちゃくちゃ〜(´;∀;)

少しお休みしよっかな。何かやる気もでらんし(つω-‘。)・・・
落ち着いたらもどってきまーす(´;∀;)

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2011年9月14日(水)
体重48.8kg   体脂肪率24.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

夜中に0カロリーゼリー食べたけど

少し減ってた〜!よかった(´;∀;)

50キロいっちゃうんやないかとちょっと焦った。

最近食欲がすごい(つω-‘。)・・・

お腹すごい減ってるわけでもないのに食べてしまう。

毎年秋になると悩まされる!この食欲(´;∀;)

食欲の秋って人間が冬に備えて蓄えようとする時期らしい。

気温の関係もあるみたいだけど。


前に比べて体脂肪が順調に減ってくれてる気がする!

嬉しい。゚+.(・∀・)゚+.゚!!




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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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