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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年9月23日(金)
体重47.8kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -720 kcal
摂取カロリー 1,495 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日やっと臨月時の体重から-25キロ減量達成!

っていっても出産後すぐ5キロ落ちたから正確には-20キロ。

でも何か49キロ台に突入してから痩せる気がせん。

痩せても戻るやろ?みたいな。

特に今レコダイしてるけん今後維持できる自信もないし

パパにもほぼ毎日そろそろダイエットいいやろ〜って言われてるし。



昨日地方のテレビだけどダイエットカウンセリングの先生が

出ててダイエットの本当?うそ?っていう企画で見てたら

半身浴より全身のが痩せるんだって!!!うそやん!って

思ったけど総合的にみて全身の方がいいらしい・・・

私は半身浴できる時間ないからいつも全身だけど

お風呂はいって痩せたなーって思った事ない。


てか朝まーた授乳してて寝てしまって子供に起こされて

起きたらお昼。。。最悪やん(´;∀;)

腹減った〜って思って大好きなミルク寒天食べたけど

お腹いっぱいになってないのに何か食欲ない(´;∀;)

もう少し時間おいて食べよう。 風邪でもひいたやか?


―――――――――――――――――

毎週金曜日は測定日( 艸`*)

先週はすっかり忘れてたけど・・・

前回9/2 

ウエスト 67(-1)  

アンダー 72    

へそ   79(-0.5)

おしり  82

太もも  49(-2)

ふくら  30(-1.5)

足首   18.5(+0.5)

二の腕  24.5(-1)

腕    21

手首   13

太ももが49センチになった!バリ嬉しい!

このまま続けよう( 艸`*)

でもどの運動で痩せたかわからん汗

上半身が中々おちん(´;∀;)

上半身の方が太い人は糖分で太りやすい人らしい。

下半身の人は油で太りやすいって。

嘘か本当かわかんないけどダイエット知識のある先生がいってた。






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2011年9月22日(木)
体重48.2kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -1,057 kcal
摂取カロリー 1,158 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


最近までお腹減ってしょうがなかったのに

お腹減ったら食べるようにしよーって決めてから

そこまでお腹へらんし摂取カロリーがひくすぎる。

夜はなぜか普通に食べれる。。。逆ならいいけど・・・

こんなやり方じゃリバウンド間違いないし、体によくない。

三食均等に摂取しないと(つω-‘。)・・・

リバウンドするって言っても

痩せたわけやないんやけどね(つω-‘。)・・・笑










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2011年9月21日(水)
体重48.3kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -1,294 kcal
摂取カロリー 871 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日はお昼前から友達とコレット行った!

お昼ご飯何にする〜?っていいながら

カロリー気にしまくってて迷ってたら

いつのまにかもう3時半・・・保育園いって

買い物いって家帰ったら5時(つω-`。)・・・

お腹もそんなにへってなくて夜ご飯まで待とうかな。

でもカロリーとってなさすぎ(つω-`。)・・・

さすがにだるくて運動する元気がない(´;∀;)

だめだこんなんじゃ。

友達の体脂肪13%って!笑 バイキング大好きで

遊ぶといつもお昼ご飯でもめる!笑

昔から細かったけど細すぎ! それでも痩せたいという彼女。

4人のママの体系とはとても思えない!!!

体が痩せてる分産後のお腹と腰回りが目立つんやろな。

にしても羨ましい!

私が13%なんてなったら体に異変おこりそう汗

なる事はないけど20%前後にはなりたい!



あー夜たべすぎた。

こんなんじゃ吸収率よすぎて逆にふとるわ。

明日からはきをつけよう。

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2011年9月20日(火)
体重48.6kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -739 kcal
摂取カロリー 1,426 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 162日目

00:00
体重48.6kg  体脂肪率24.7%


今日は運動あんまできんな。。。

お昼から予防接種やら運動会でいるの買いにいったり

ちょっと忙しいけん時間がなさそう(´;∀;)

朝掃除してたらいつの間にかお昼になってたし。

お昼で200カロリー台なら夜がっつりいけるぞ〜!!

多分夕方に間食するけんカロリー抑えてみた☆

夜に食べるより朝、昼に食べて夜少なめの方が

いいのはわかってるけどやっぱりみんなでご飯食べるのに

一人だけ違うの食べてたら楽しくないしね♪

それよりもカロリー計算しながらご飯作るの楽しい☆

夜の食事でバランス考えながら食べよう♪

お母さんのおかずも食べれる〜( 艸`*)

まぢ嬉しい*:.。.(´・・_,`)笑




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嬉しい〜

結局運動できず・・・

しかも夜食べ過ぎやし!


今日腕の筋肉が増えてる事を発見!

前は多分こんなにムキってならんかったはず...

しょうもない嬉しい出来事でした( 艸`*)

てかウエスト中々ほそくならんのやけど…(´;ω;`)

運動で動く時も効くように呼吸法かえてみたり

色々してるのに(´;∀;)子供産んでるけ?

いや関係ないよね〜。運動あってないんかな汗



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2011年9月19日(月)
体重48.7kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -1,257 kcal
摂取カロリー 1,138 kcal
消費カロリー 2,395 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

気分も落ち着いてきたので

今日からレコダイ復活します!

体重グラフつけてるとまた気持ちが折れそうになるので

気が向いたら載せよう。

夜ご飯はパパのお母さんが毎日少しだけおかず作ってくれて

持って帰って来てくれるけん誘惑が多い・・・

しかも美味しいけんめっちゃ食べたくなる(´;∀;)

少しの間我慢A!!!

今日は買い物に行って糖質0ヨーグルト、バナナ、

0カロゼリー、糖質、糖分0カフェ、無脂肪牛乳、

ミルク寒天カゴに入れてレジにいったら

おばちゃん商品名言いながらレジ打ってて

聞きよったらゼロ、ゼロばっかり言うけん笑ってしまった( 艸`*)



前は運動したら夜の体重の変化って朝と変わらなかったのに

今月はほぼ毎日一時間以上運動してるけど

運動しても+300はいってしまう・・・何で?

やっぱ食べ過ぎ???笑

てか、今さら発見したんやけど・・・

もやしのカロリー100グラムで14カロリーしかなかった!

一袋200グラムやけん28カロリー♪

ゆでて青じそぽん酢で食べた!

もやしばっか辛いけど美味しいと逆にたくさん食べちゃうから

かなりいいかも〜。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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