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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年9月28日(水)
体重48.0kg   体脂肪率25.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

あれ?減ってる…

昨日買い物いったくらいで運動してないし

ご飯もモリモリ食べたし。

夜中お腹減りすぎてミルク寒天ガッツリ食べて

200カロリーはとったはずなのに…

うんも出たわけじゃないし…


でも減った!ラッキー( 艸`*)


今ずっと内臓脂肪が2で皮下脂肪が21だけど普通の体系?

太ってるの???でもへそ周りが80センチ近くあるけど・・・笑

脂肪???皮?んーわからん。


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2011年9月27日(火)
体重48.8kg   体脂肪率24.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入



前はご飯食べて運動してただけでも順調に痩せてたのに

今はそれだけじゃへらーーーん!!!

そろそろ産後6カ月やし減りもストップしたかな。

レコダイもおっぱいの出が悪くなって中止(´;∀;)

レコダイいいんやけどやりだしたら徹底的にしてしまうけん

だめだ(つω-‘。)・・・

本当は45キロはきりたかったけど

これからは体系作りに専念しようかな・・・

今の体重が自分に丁度いいんかもしれん。

無理に減らして維持の為にずっとカロリー計算するって

考えたらすごい嫌になる。

これから自然に減るように筋肉つけて食事も改善しよう。

減るペースはゆっくりになるか減らんかもやけど

体にいい事して痩せた方がリバウンドないやろうし(´;∀;)

最近朝の体重計るのがめんどくさくなってきてる。笑








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2011年9月26日(月)
体重48.4kg   体脂肪率24.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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2011年9月25日(日)
体重48.1kg   体脂肪率24.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

昨日はかしいか園に行ってきました☆

園内を3時間くらい歩いてヘトヘトやった(つω-`。)・・・

でもいい運動になったかな〜☆

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2011年9月24日(土)
体重48.0kg   体脂肪率24.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日は用事があるのでダイエットお休み☆

とりあえず時間があったけん朝一でカーヴィーした♪

昨日子供達寝かせてたらそのまま寝てしまって

1時半に目が覚めてなーんかお腹減ってきたけん

するめボリボリ食べよった(つω-`。)・・・

んで子供達の様子見に行こうとドアあけると

くさーーーーい!4男君寝たままウンさんしてしまったみたいで

起してまたお風呂〜笑 それから寝かせて4時くらいになってて

ずーーっとPCしてます(つω-‘。)・・・

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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