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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年10月3日(月)
体重47.9kg   体脂肪率24.0%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

*:.。.(´・・_,`)

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2011年10月2日(日)
体重48.1kg   体脂肪率23.0%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 174日目

今日は寒い〜(ノД`)・゜・。

弁当できたv(。・ω・。)ィェィ♪見た目悪いけど…

喜んでくれるかな(・∀・)

今日はカロリーきにせんどこ(・∀・)♪+.゚

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2011年10月1日(土)
体重48.2kg   体脂肪率24.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日は4男君の運動会〜
・・・ってはやくねらなやばい!
寝れん・・・どうしよ(´;∀;)

明後日は小学生組の運動会やけん
何日も前からお弁当どんなんにするか
悩みまくってさっきやっと決まった!

てか、夜中の12時近くにチーズケーキ食べた・・・
夜食続けて何日目?完全に調子乗ってる。
横では一緒にパパもラーメン食べたりしてる。。。
最近、夜ご飯もお腹いっぱ―――い食べてるし。
来週は忙しいけん火曜まで運動できんし、
水曜は加圧の予定。あー長い。最悪(´;∀;)
自分の一番痩せ期って生理の間なのに。
生理終わると停滞期か増えるか・・・
本当は9月で46.6まで減る予定やったのに。
46キロにすら突入してない。10月は44キロ。
絶対に無理。上手く行って46、45キロかな。
でもこれでも焦ってない自分。どっかで満足してるみたい。

変に食事制限するんやなかった!
食事制限前は普通に食べてたけど今くらい食べてなかったもん。
脳がやられたのか・・・意思が弱い自分にイライラする〜!
あーもーーーー(´;∀;)
夜の体重も48.5・・・前日の夜より増えてる〜(´;∀;)
朝は昨日よりも太るな(つω-‘。)・・・

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2011年9月30日(金)
体重47.6kg   体脂肪率23.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝 47.7
夜 48.4 (+700) 
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


朝は絶対我慢する!って決めてたのに
たった今、まーーたミルクい寒天食べちゃった・・・笑
だめだ・・・お腹減っちゃう(´;∀;)
夜の体重も48.4で朝に比べたら増えすぎ(つω-‘。)・・・
なのに寒天食べちゃったよ…まぢバカ!
もう冷蔵庫にストックせんどこ。
昨日は運動もスロトレ10分、カーヴィー20分で終了〜
あーこんなんじゃ痩せるはずない。

――――――――――――――――――――――――――――

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2011年9月29日(木)
体重47.7kg   体脂肪率25.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

朝から汚い話ですいません(´;∀;)

昨日の夜からまた生理になった(つω-`。)・・・
不正出血やか?それとも早くきただけ?
先月も2回あったけどっちが生理かわからんかったし汗
女性周期ダイエットもしてたのにこれじゃーわからん。
でも今まで生理が来ると同時に痩せ出す時も
あったけん間違いないかな?
前回の時は少しも痩せんかったし。・゚(´pωq`)゚・。

昨日はスロトレ(10分)、カヴィー×2(40分)、ABS(30分)したよ−
久々たくさんしたけ体が痛い(´;∀;)
今日もできるだけしよう。土、日は運動会やけ
運動どころやないし。カメラもって走り回るしかできん。

てか食欲がハンパない汗 昨日も夜食で寒天300カロリーくらい
食べた。このままやったら太る(´;∀;)
今日は絶対に我慢するー!

あー眠たい・・・夜寝れんで2時過ぎに寝て
4時くらいやったやか?5男君ずーっとグズグズ(´;∀;)
おっぱいも飲まんし泣きやまんし、みんな起きるけん
別の部屋に移動〜一時抱っこしてたけど効果なくて
テレビつけたらすぐ泣きやんだ。笑
朝から腹減ってまた寒天と卵かけご飯食べた。
そして今は気分が悪い(つω−‘。)・・・笑
てか寒天食べ過ぎ!食べ過ぎもよくないのに・・・
でもおいしいもんな〜・・・





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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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