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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年10月8日(土)
体重46.8kg   体脂肪率25.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

結局

23:36

入院になりました(ToT)

たくさん検査したけどどこも異常ないけん

ただの風邪みたい(^^)v

でも3日間39℃台が続いてるけんとりあえず安静入院(pΙ・`)

2、3日で退院できそうやねd(*´∀`*)b

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産後ダイエット 180日目

00:00
体重46.8kg  体脂肪率25.4%

昨日は病院行ってきたよ〜
入院する?って言われたけど明日も来れるならせんでいいっち
言われたけん帰ってきた。
あっつんもちょっと元気になったしよくなってるかな☆
でも今日も点滴いかないけん!今RS流行ってるし別の病気もらいそうで怖い。汗 あっつん早く良くなれ〜。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

痩せ期終了したっぽい!夜の体重が1キロ近く増えてたし!笑
夜もまーた寒天食べちゃった(つω-`。)・・・
よし!停滞期がんばりまーす( 艸`*)


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2011年10月7日(金)
体重46.9kg   体脂肪率23.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


体脂肪減った(´;∀;)よかった!

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2011年10月6日(木)
体重47.0kg   体脂肪率25.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日はちよっこに紹介してもらったリンパに行ってきた☆
久々癒された〜。゚+.(・∀・)゚+.゚!!
終わってからシフォンケーキ頂いたけどめっちゃ美味しかった〜
でも家出る前にも300カロリーの生クリーム寒天食べた汗
運動もカーヴィー5.6分したくらい汗 だめだこれじゃ。

夕方から5男君様子がおかしくて熱はかったら
38.7度もあって速攻病院(´;∀;)初めての熱やし6カ月過ぎたけん突発性発疹だと思うんだけどとりあえず行ってきた!
5時半について帰ってきたの10時(´;∀;)
それから少しだけご飯たべて今やっとゆっくりしてます☆
こんな時間に食べたけん明日太りそう(´;∀;)しかも牛丼と豚汁…
明日も朝一で病院(´;ω;`)今も点滴のチューブをさしたまんまで
寝てるけど気持ち悪いやろな(涙)明日までの我慢やけ頑張れ!あっつん!

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2011年10月5日(水)
体重47.3kg   体脂肪率24.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日で産後6カ月になりました( 艸`*)
結果は-25.5キロ!ここまで続けれるって思ってなかったし
49キロに戻すのも無理かもって思ってたけんよかった☆
産後6カ月過ぎたらもう体重減らなくなるのかな・・・(涙)


てか昨日実家に行って妹に体重を計ってもらったら
163センチの42キロ体脂肪は22%やった…痩せすぎ(´;∀;)
服とか着替えてるときほっせーな〜って思ってたけど
でもあの体系にはなりたくない。笑
服きたら見た目はいいけど脱いだら気持ち悪いくらい細い。笑
ほんとただ細いだけって感じ。
でも妹はあんなに細いのに、ねーちゃん太いって何か嫌やな。




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2011年10月4日(火)
体重47.5kg   体脂肪率25.0%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.9s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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