みいmamaさんのマイページ - ダイエット日記

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2011年10月13日（木）

体重47.4kg 体脂肪率23.9％

仕事の休みの日はなるべく歩く！

イメチェン

21:54

髪バッサリいっちまった…

20センチくらいきった(泣)

これで見えるとこが増えてダイエット意識高まるといいな

でも短くなると服があわんのよね～(ノД`)・゜・。

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退院してからダイエット意識完全に薄れてしまって

お腹も減るし、なーんにも気にしないで食事とったら

リバウンド～(つω-‘。)・・・昨日パパの実家に遊びに行って

饅頭めっちゃ食べた｡･ﾟ(´pωq｀)ﾟ･｡

夜なんか48ｷﾛまで増えちゃってたし！汗

4男君の時の産後ダイエットも46.9ｷﾛまで減って

普通の生活にもどしたら48ｷﾛになって仕事復帰したら49ｷﾛで

3年くらい落ち着いてた。結局増えるんだよな。。。

維持するってホントきついかも。

最近は痩せ期意外頑張っても中々減ってくれないし汗

心のどっかでもういいやーん！って思ってる自分と

いけるとこまでいっちゃおう！って自分がいて

頑張ったり頑張らなかったり。だから減らないのかな？笑

入院中はあれ？細くなってきてる！って思ったのに

今は浮腫みかわからないけどプヨプヨだ～(´;∀;)

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2011年10月12日（水）

体重47.0kg 体脂肪率24.9％

仕事の休みの日はなるべく歩く！

産後ダイエット　184日目

00:00

☆

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2011年10月11日（火）

体重46.4kg 体脂肪率22.6％

仕事の休みの日はなるべく歩く！

産後ダイエット　183日目

16:56

退院しました～｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ!!
入院中の体重測定はお風呂に入りに帰ってきた時に
測ってたけん本当の体重じゃない(´；∀；)
時間もお昼前とかだったので(つω-‘。)・・・
しかも二回目の生理？っぽいのがきて痩せ期終了！汗
前回もこのパターンやったけね。
今月の終わりの生理まで維持頑張ろう♪

病院にいるとき夜中にお母さん達がラーメン食べながら
語ってたり隣ではパンの食べる音がしてたり衝撃でした！笑
運動できんかったけんなるべく階段つかったよ～
つま先で登るん！笑　何回もつりそうになった(´；∀；)
っていっても４階やったけん階段の数かぞえたら
62段しかなかったけど…汗

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2011年10月10日（月）

体重45.8kg 体脂肪率23.2％

仕事の休みの日はなるべく歩く！

産後ダイエット　182日目

00:00

☆

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2011年10月9日（日）

体重46.3kg 体脂肪率23.0％

仕事の休みの日はなるべく歩く！

産後ダイエット　181日目

00:00

☆

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みいmama

33歳女性身長：155.0cm

5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ﾀﾞｲｴｯﾄに
集中できないけど頑張る！！
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■5男君☆妊娠前 / 49ｷﾛ

■臨月 / 2011年4月4日　
体重　　　72.8ｷﾛ　(+24キロ…)

■目標達成！
　産後7ヶ月目(238日目)
　-28.6ｷﾛ　(72.8ｷﾛ→43.6ｷﾛ)

■現在順調にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ中ーwww
多分49ｷﾛ(´･ω･`;)

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ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

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理想体重＆サイズ
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身長　155㎝

健康体型　　　53.3ｷﾛ
美容体型　　　48.1ｷﾛ
モデル体型　　44.9ｷﾛ
Sモデル体型　43.0ｷﾛ

バスト　　80.6㎝～ 82.2㎝
二の腕　 22.5㎝～ 24.8㎝　
ウエスト　57.4㎝～ 60.5㎝
ヒップ　　 82.2㎝～ 83.7㎝　
太もも　　45.0㎝～ 48.1㎝　
ふくら　　 31.0㎝～ 32.6㎝　
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除脂肪体重　(2011/11/14)
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筋肉、内臓器官、骨
　35ｷﾛ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
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■　自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質　　　　97～144g
脂質　　　　24g
たんぱく質　45g
炭水化物　穀物から4.5～6点

1200kcalの場合
白飯225ｇ

1400kcalの場合
白飯300ｇ

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間～6時間あける

【糖質】
97gはごはん茶碗２杯
食パン8つ切り４枚弱
脳は１時間に7.5g消費
１回の食事で60～80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる

2011年4月19日スタート