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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年10月18日(火)
体重45.3kg   体脂肪率24.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

今日はパンツだけで体重はかってみた!( 艸`*)
+800も差があった…びっくり(つω-‘。)・・・
でも45.3って体重が信じられない。
運動も食事制限もしてないのに痩せてる…
嬉しいけど…授乳のおかげなんかな?
しかも熱まださがらん(´;∀;)
薬も飲めんしな〜自力で治すぞ〜
明日加圧なのにいけるやか…明後日はリンパなのに!
今日中に治りますように!!!

昨日の夕方甘いの食べたくなって
ジャイアントコーンのアイス食べて260カロリーくらい?汗
なんばん往来食べて170カロリーくらい汗
夜ご飯はパパにめっちゃ怒られて食欲なくなり
こんにゃくゼリー35カロリーくらい。
朝は寒天150カロリーとフルーツヨーグルト200くらい…
昼は肉うどん400、ヨーグルト200…覚えてるだけでこのくらいかな。
ポカリがぶ飲みしたり他にも何か食べたはず。
しかもお昼ご飯食べてそっこう授乳してたら爆睡…最悪やん。

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2011年10月17日(月)
体重46.5kg   体脂肪率24.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


熱出た(´;∀;)きつーい…(´;ω;`)

しかも食欲なくなるけちょっとラッキーって思ってたら

食欲はあるみたい!笑 無性に甘いの食べたくなって

夜ご飯の後にドーナツとポテチ食べた(つω-`。)・・・

旦那もひいてたし…汗 最近食べて後悔してばっかり(´;∀;)


体重はかる時ってみんな服着て測ってるのかな???

私は着て測ってるけど今日なんかパーカーきてるから結構重いかも。





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2011年10月16日(日)
体重46.8kg   体脂肪率24.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


昨日の夕方からパパの実家へ…

食パンバター塗ってるの1枚食べて…枝豆食べて…

夜ご飯はチーズ入りハンバーグ(大)一枚…

子供がハンバーグ全然食べんくて残して全部間食…

朝とお昼は卵かけたネギトロ丼…

前の日の友達とのランチはお子様ランチ頼んで

オムライスとサラダとパン2つ(´;∀;)

もう食生活がっつりいきすぎ!!!

今体重には影響してないみたいだけど

2週間後が怖いよ。・゜・(/Д`)・゜・。うわぁぁぁぁん

しかも風邪ひいた。・゚(´pωq`)゚・。 ダルイ〜

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2011年10月15日(土)
体重46.8kg   体脂肪率24.0%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 187日目
産後ダイエット 187日目

昨日は友達とお買い物にいってきた〜( 艸`*)

服買う予定やなかったけど

前の日にカタログ見てたら気になってるのがあって

着てみたらめっちゃ可愛くて買ってしまった…

ごわごわしてるのにラインがでてすごく可愛い!

しかもかなり暖かい( 艸`*)


夜は子供寝かせてたら自分もそのまま爆睡しちゃった!

でもまだ眠い… あー運動する気がでない…

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2011年10月14日(金)
体重47.4kg   体脂肪率23.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

(*´艸`*)

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

いずみ
女性 
152.0cm 52.1s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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