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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年10月23日(日)
体重45.2kg   体脂肪率21.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

夜 体重  45.5キロ (+300)
  体脂肪 21.5%



今日は朝からフォンデフランス、明太フランス食べてー
昼も明太フランス、ベーコンサラダ175カロリー。
間食もくるみパン3口くらい。
パンばっかり…終わってる(つω-`。)・・・

夕方買い物行ったら近くでお祭りあってて
行ってきた!そこでもまた焼きそば買ってー
たこ焼き買ってー夜ご飯で食べた!

明日からは頑張ろうっと…

昨日自分の体見てビックリ!
いつも5男君片方のおっぱいが気に入らないみたいで
もう片方ばっかりあげてたら
やってない方がかなり小さくなった(´;∀;)
こんなやり方してたら当たり前だけど
Fから多分Dくらい。ちょっと減りすぎやろ(つω-`。)・・・
片方パットいれるしかないね…(´;ω;`)
今までは運よく卒乳しても小さくならんかったけど
今回はがっつり減りそう。・゜・(/Д`)・゜・。うわぁぁぁぁん

てか体脂肪減ったー嬉しいー
もうそろそろ維持に入ろうかなー
何か43キロになりたいって思ってたけど
もういいかなって思ってきた。そこまで減ったら嬉しいけど
胸が減ったのダイエットのせいもあるやろうけん
余計にそろそろ終わろうかなって思ってきた(つω-`。)・・・

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2011年10月22日(土)
体重45.2kg   体脂肪率23.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入



夜 体重  45.5キロ 
  体脂肪 21.5%

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2011年10月21日(金)
体重45.3kg   体脂肪率23.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

あー眠い〜(´;∀;)
昨日の夜中すんごいお腹減ったわけでもなかったんやけど
卵とハムのサンド食べちゃった(つω-`。)・・・
200カロリーくらいやろーって思ってて食べ終わって
カロリーみたら360もあった!
あー最悪!何でたべたーん(´;∀;)
体脂肪は減ってくれたけんよかった。
何で体重が減る時って体脂肪増えて
体重が停滞したり増える時は体脂肪減るんやろ?謎。

金曜日やしサイズ測定してみた。

前回(9/23) → 今日 → 理想サイズ

ウエスト 67    →  65(-2)   57〜60   

アンダー 72    →  71(-1)   66

へそ   79    →  76(-3)   71 

おしり  82    →  80.5(-1.5) 82〜84 -○

太もも  49    →  47(-2)   44〜48 ○

ふくら  30    →  29.5(-0.5) 31〜32 -○

足首   18.5   →  17.8(-0.7) 18〜19 -○

二の腕  24.5   →  22.5(-2)  22〜24 ○

腕    21    →  21

手首   13    →  13


やっぱり上半身が太い(´;∀;)
ウエストもアンダーも理想までかなりあるし…(´;ω;`)


――――――――――――――――

最近食べた後の感覚?が前と違うなーって思ってたら胃の下らへんから下腹が異常に出てる!っていつもでてるけど…妊娠6,7カ月くらいの大きさになる(つω-`。)・・・これって胃下垂になったんやか?前は胃下垂の人は痩せるって思ってて胃下垂になりたい!とかアホみたいな事考えてたけど胃下垂で痩せるわけじゃないのね(´;∀;)お母さんも妹も胃下垂でかなりガリガリやって何で自分は胃下垂やないん!とか思いよった。笑 腹筋鍛えてるしなるはずないかー 

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2011年10月20日(木)
体重45.1kg   体脂肪率23.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入


また風邪ぶり返したので病院いって薬もらってきました!
子供達も夜中コンコンいってる(´;∀;)
早くよくなれー。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

夜は梨を大きいの食べた!
150カロリーもないけんダイエットにいいかも★
んで子供がうどん残しちゃってそれも食べた(・∀・)
夜の体重は54.7でギリギリ+600。
体脂肪も減ったし明日から体重増える予感…(´;∀;)

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2011年10月19日(水)
体重45.3kg   体脂肪率24.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

加圧いってきました―
病み上がりやけきつさがハンパなかった(´;∀;)
何もせんで体重が落ちたんですけど…って話したら
風邪引いて筋力がおちたか、できた筋肉が働き始めたか
どっちかやろねーって言われた。
んーできた筋肉が働き始めた事を祈る…(涙)
でもこのきつさは筋力も確実に落ちてる(´;∀;)
しかも体脂肪は少しずつ増えてる気がする…いや増えてきてる。
このままやったらリバウンしてしまう!!
ただでさえ自分は体脂肪減りにくいのに増えてしまったらやばい!
運動せないけん(´;∀;)風邪良くなったら頑張ろー

目標体重45キロだけど目標達成できたとしても
体のラインとかまだ納得できない…(´;ω;`)
綺麗なラインになりたい!




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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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