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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年10月28日(金)
体重45.0kg   体脂肪率23.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

朝、体重計ると44.9と45.0がいったりきたりで
頑張れーって思ったけど45.0でした(´;∀;)
早く44の数字が見たいよー!停滞期は抜けてますように!
体重計せっかく色々表示されるので
今日から記録していこうと思います!

基礎代謝が少ないって改めて思った!
筋肉つけないけんなー



体重       45.0
体脂肪     23.1
体年齢     20
BMI       18.7
基礎代謝   1061
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  19.5
骨格筋率   27.8

朝ご飯食べて、ウンさんして体重測ったら44.7やった!
ばり嬉しい!明日には44キロ台突入しますように!



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2011年10月27日(木)
体重45.3kg   体脂肪率22.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入



夜 体重  45.1キロ (-200)
  体脂肪 23.2%


今日は産後ダイエット200日目!早いー( 艸`*)
体重は相変わらず停滞期ですが…
今日はリンパに行ってきたよ!
顔に張りがなくなって老けたって言われた(´;∀;)
急に痩せると顔にも小じわができて老けて見えるみたい。
自覚してたけど言われたらショック(つω-`。)・・・
リンパ流してもらってる時も脂肪減ったけど弛んだね!って言われた(つω-`。)・・・ 
なので今日から補正下着つけて引き締めます!
補正下着の存在を忘れてた!笑 前からつけとけばよかった!
引き締まるまで1,2年かかるみたいだから頑張ろう(´;∀;)

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2011年10月26日(水)
体重45.3kg   体脂肪率22.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

夜 体重  45.3キロ (0)
  体脂肪 21.6%


おはよー。こんなに綺麗な停滞期初めてかも(´;∀;)
本当の停滞期?それとも普通に食事してるから今の自分にはこれが限界なのか…。夜中お腹減りすぎて200カロリーのクッキー食べちゃったし(つω-`。)・・・


―――――――――――――――――――――

今日は加圧でした★終わって速攻帰ってポリオいってきたあ。
ポリオは集団接種やけん待ちくたびれた(涙)
それから友達とスーパー行って買い物して、
3時くらいにやっとお昼ご飯♪
サイゼリア安いけどおいしくない!笑 
全部で350カロリーで抑えて夜のカロリーわからん!笑
んで今グーピタのチョコバナナ食べてー160カロリーくらい?
1日の摂取カロリーは多分1500カロリーくらい?笑 
あまり数字で出しちゃうと徹底的にしてしまう癖があるけん
なんとなくでいいや。今日は加圧以外、運動も結局できず(´;∀;)
明日も忙しいけんできそうにないなー。

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2011年10月25日(火)
体重45.6kg   体脂肪率22.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入



夜  体重  45.5キロ (-100)
   体脂肪 20.7%


今日保育園迎えにいった帰りに事故った(´;∀;)
横からばーちゃんにぶつけられた…(´;ω;`)
お互いサイドミラーこすった程度ですんだけど
今のムーヴちゃんになってから事故多すぎ(´;∀;)
一回目はじーちゃんに横からぶつけられて、
二回目はパパがつっこんじゃって
三回目は小学生とぶつかっちゃって(涙)
今回4回目だよー(つω-`。)・・・
車の運ってあるのかな…自分の運転が下手すぎ?笑
にしても小学生の事故の時以外は注意のしようがなかったし。
はぁー病むわぁー(涙)

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産後ダイエット 198日目

23:05
体重45.6kg  体脂肪率22.2%



体重増えた(´;∀;)
今日は久々運動した!カーヴィー20分、ABSを15分!
運動2週間ぶりやったけABSはきつすぎて途中で終了(´;∀;)
でも汗がはんぱなかった!毎日最低30分は運動しよう!
体重も体脂肪も運動も食事制限もしてない時に減ったけん
中々やる気がでませんが…頑張る…!

今月の生理予定日は29日だけど今は生理前で増える時期かな?
でも今月は不正出血ずっとあってるけんホルモン崩れてるかも。
ダイエットはじめてからこんなに生理が来るのが
待ち遠しくなるなんて思わんかった!笑 生理→痩せ期!
明日は加圧頑張ろう!




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2011年10月24日(月)
体重45.3kg   体脂肪率22.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

夜の体重  45.8キロ
  体脂肪 21.6%


今、停滞期みたい。
夜の体重からして明日は増えそう。

最近ダイエット意識が全くないけど…
とりあえず標準ギリギリの体重が44.4キロやけん
目標体重44キロにします!!!
体重というか体脂肪をギリギリの20%にしたい!
20%になったらダイエット終わりにしよう!

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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