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ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年11月2日(水)
体重45.3kg   体脂肪率23.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入



体重       45.3 
体脂肪     23.1
体年齢     20
BMI       18.9
基礎代謝   1066
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  19.6
骨格筋率   27.8


今日は加圧に行ってきました(*´艸`*)
あきらかに体力が落ちてて先生もあれ?ってなってた。
急に体重を落とすと体力も一気に落ちるみたい。
一旦、体重増やしてまた減らすようにして!って言われたけど
そんなんしきらんば―――い!!!笑

しかも今日は息子ちゃん達のリクエストでカレー(´;∀;)
カロリーが高いけんスーパー行って低カロリーなルー買ったけど
それでも高いわー(´;∀;)
レシピのサイトで低カロリーカレーで検索してみたけど
作るのめんどくさいな…って思って終了。笑




体重       45.5(+200) 
体脂肪     21.2
体年齢     20
BMI       18.9
基礎代謝   1076
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  18.7
骨格筋率   28.6

カレー2杯も食べちゃった〜カレー美味しい(*´艸`*)


コメント(1)

2011年11月1日(火)
体重45.3kg   体脂肪率22.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

何とか体重戻ってきた!よかった。
今日は何も用事ないからゆっくりしとこう(*´艸`*)
10月の結果は約2キロ減くらい。上手く行ったら11月には43キロいける!行ける気しないけど…汗
昨日排卵日やーって書いたけど今日生理来た!笑




体重       45.3 
体脂肪     22.6
体年齢     20
BMI       18.9
基礎代謝   1068
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  19.3
骨格筋率   28.0

コメント(1)

2011年10月31日(月)
体重45.6kg   体脂肪率22.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入



体重       45.6 
体脂肪     22.1
体年齢     20
BMI       19.0
基礎代謝   1074
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  19.2
骨格筋率   28.2


減らんかったー(´;∀;)
でもあんだけ食べて増えんかっただけでもいっか。
とりあえずカーヴィー10分だけした…
前みたいに今は1時間以上運動しきらん。
10分でもすんごく長く感じるー
最近、体力も落ちなーって思う。
てか体脂肪の変動が激しい!
前はこんなんならんんかったのに何でやろ?

今日は用事で会社に行ってそれから役所に行って―
運転したくないなー

今スマホのホーム画面をカスタマイズ中―
楽しい♪

――――――――――――――――――――――――――――



体重       45.4 (-200) 
体脂肪     21.7
体年齢     20
BMI       18.9
基礎代謝   1072
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  18.9
骨格筋率   28.4

なぜか夜減った!何で?自分の体が把握できない(´;∀;)
普通に食べてたのに。
いつ生理きてもおかしくない時期なのに今日が排卵日っぽい!
産後が原因なのか、ダイエットの影響なのか、ホルモン崩れてるな―(´;∀;)






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2011年10月30日(日)
体重45.6kg   体脂肪率20.9%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

昨日から食欲がハンパない!魔の週末やん(つω-`。)・・・
44の数字見て調子にのって昨日の午前中はおかしボリボリ…
夜ご飯控えめにしたのに6時に食べていつもより早かったけん
10時半にご飯とスープ大盛!笑 痩せ期終了―(´;∀;)

寝る前の体重は…

体重       46.1 (+1.3キロ)
体脂肪     21.2
体年齢     20
BMI       19.2
基礎代謝   1086
内臓脂肪   2.0
皮下脂肪率  18.8
骨格筋率   28.7

+1.3キロって…笑いがでたわー!

明日まではみんなおるし無理やけど
月曜から戻さないと(´;∀;)でも生理来るまで増えるね。
いつもこのパターン。結局昨日は生理こんかったし―
来るなら早く来てー!今の調子じゃ朝の体重期待できん。
よし寝よ。

――――――――――――――――――――――――――――


体重       45.6 
体脂肪     20.9
体年齢     20
BMI       19.0
基礎代謝   1079
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  18.6
骨格筋率   28.7


夜 

体重  45.9キロ (+300)
体脂肪 21.0%


今日は普通に食事もして間食2回もして
明太フランス3本も食べたー笑
もう駄目だー食欲がはんぱなーい(´;∀;)
夜の体重は+300だったけどいつかこの分が増えるんやろなー!




コメント(1)

2011年10月29日(土)
体重44.8kg   体脂肪率22.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入
産後ダイエット 202日目 

ついに44キロ台―!めっちゃ嬉しい( 艸`*)
昨日の夜はんぱなく食べたけ大丈夫かな?って思ったけどよかった!
でも45と44じゃ見た目は変わらないね。1キロの差じゃ当たり前か。
顔痩せんでいいけ上半身痩せたい!ウエストは先週から-1p。
あー今日は生理予定日だ。そろそろ増えそうな予感…


最近LUSHにはまってます♪
「天使の優しさ」めっちゃいい!


体重       44.8
体脂肪     22.6
体年齢     20
BMI       18.6
基礎代謝   1060
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  19.2
骨格筋率   27.9

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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