このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ

日記

2011年11月7日(月)
体重45.4kg   体脂肪率21.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

コメント(0)

2011年11月6日(日)
体重45.1kg   体脂肪率21.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

コメント(0)

2011年11月5日(土)
体重45.2kg   体脂肪率22.0%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

コメント(0)

2011年11月4日(金)
体重45.1kg   体脂肪率21.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入



体重       45.1 
体脂肪     21.8
体年齢     19
BMI       18.8
基礎代謝   1067
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  18.9
骨格筋率   28.3


なんとか朝体重戻ってくれてた!よかった…
今日はリンパに行ってきたよー癒されたー( 艸`*)
体年齢19歳!!めっちゃ嬉しい!
運動は今のとこ30分した!できそうやったら
ヤーナリズム久々にしようかな( 艸`*)
10分で1つ終わるけん色々組み合わせてみようかな。
でもDVD変えるのめんどくさい。笑
週末はお祭りがあるけんダイエットどころやなーい!
雨ふりませんように…!

―――――――――――――――――――――――



体重       45.3 (+200) 
体脂肪     21.4
体年齢     19
BMI       18.9
基礎代謝   1072
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  18.7
骨格筋率   28.5

あれから15分ヤーナリズムして10分カーヴィーした!
激しく踊った!夜はご飯大盛り食べちゃったけど…
しかも昼間400カロリー近いおかし食べちゃった…
このタルンAになってるのどうにかしたいなー
やっぱりマッサージしかないよなー

コメント(4)

2011年11月3日(木)
体重45.1kg   体脂肪率22.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入



体重       45.1 
体脂肪     22.2
体年齢     20
BMI       18.8
基礎代謝   1067
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  18.9
骨格筋率   28.3


朝からコア10分、カーヴィー10分した!
まぢでウエスト細くなりたい!
しかし…朝からカレー大盛り(*´艸`*)
今日は買い物に行く予定♪
たくさん歩こう。゚+.(・∀・)゚+.゚!!

――――――――――――――――――――――――――――



体重       45.7 
体脂肪     21.1
体年齢     20
BMI       19.0
基礎代謝   1080
内臓脂肪   1.5
皮下脂肪率  18.7
骨格筋率   28.7

夜増えすぎー(´;∀;)
せっかく鍋にしたのにご飯二杯も食べちゃったもんな…
食欲すごいー(つω-`。)・・・
今日は運動合計30分した(*´艸`*)




コメント(3)

  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33    
日記一覧
日記画像一覧

 


32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

一覧へ

 

くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!