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日記

2011年10月13日(木)
体重41.6kg   体脂肪率18.0%

エレベーターゎ使わず階段を使う!

×

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

×

カロリー1300kcal以内!

×

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

×

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

○

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

×

反省…

00:00


テストだからカロリー計算
おやすみなう―

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2011年10月12日(水)
体重42.2kg   体脂肪率16.0%
収支カロリー -671 kcal
摂取カロリー 1,432 kcal
消費カロリー 2,103 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

×

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

×

カロリー1300kcal以内!

×

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

×

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

×

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

×

反省…

00:00


今日は塾の前後で
栗ご飯とおにぎり
食べちゃった

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2011年10月11日(火)
体重42.6kg   体脂肪率16.0%
収支カロリー -868 kcal
摂取カロリー 1,251 kcal
消費カロリー 2,119 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

×

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

×

カロリー1300kcal以内!

○

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

○

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

×

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

×

反省…

00:00


発行食品ばっか食べた

でも便秘(笑)

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2011年10月10日(月)
体重42.8kg   体脂肪率16.0%
収支カロリー -843 kcal
摂取カロリー 1,284 kcal
消費カロリー 2,127 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

×

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

○

カロリー1300kcal以内!

○

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

×

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

×

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

×

反省…

00:00


今日はいっぱい歩いたけど
お昼が重かったかな

コメント(1)

2011年10月9日(日)
体重43.0kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -915 kcal
摂取カロリー 1,221 kcal
消費カロリー 2,136 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

×

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

○

カロリー1300kcal以内!

○

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

○

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

○

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

○

反省…

00:00


お鍋食べすぎた

お腹パンパンになるまで
食べて後から後悔

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20代前半 女性 身長:151.1cm
美脚になる
クビレをつくる
目指せ−5`

痩せてきれいになって
いろんな洋服
着こなしたいです

中3
嵐大好き
ちなみにニノ担ですっ
ファンクラブも
入ってます

誰でも絡み
よろしくでーす

2011年4月9日スタート
開始時48.0kg 21.0%
-5.6kg -5%
現在42.4kg 16.0%
あと2.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.4s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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