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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.エレベーターゎ使わず階段を使う!実行率49%49%
2.お風呂でコロコロ!実行率20%20%
3.家の中では常につま先立ち!実行率80%80%
4.カロリー1300kcal以内!実行率54%54%
5.たくさん水を飲む!実行率92%92%
6.全身鏡で体をチェック!実行率99%99%
7.21時以降ゎ食べない!実行率59%59%
8.よく噛んでたべる!実行率89%89%
9.昇降運動20分!実行率15%15%
10.便通!実行率26%26%
11.寝る直前運動!実行率72%72%
12.半身浴or高温反復浴!実行率18%18%
13.お風呂あがりのストレッチ!実行率37%37%
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日記

2011年10月23日(日)
収支カロリー -1,519 kcal
摂取カロリー 592 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

未記入

お風呂でコロコロ!

未記入

家の中では常につま先立ち!

未記入

カロリー1300kcal以内!

未記入

たくさん水を飲む!

未記入

全身鏡で体をチェック!

未記入

21時以降ゎ食べない!

未記入

よく噛んでたべる!

未記入

昇降運動20分!

未記入

便通!

未記入

寝る直前運動!

未記入

半身浴or高温反復浴!

未記入

お風呂あがりのストレッチ!

未記入

2011年10月22日(土)
体重42.4kg   体脂肪率16.0%
収支カロリー -633 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

○

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

○

カロリー1300kcal以内!

×

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

×

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

×

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

×

反省…

00:00


誕生日のとき
食べれなかった分の
ケーキをお父さんが
いきなり買ってきた

夜はひかえたけど
飲むヨーグルト
要らなかったかな

コメント(0)

2011年10月21日(金)
体重42.4kg   体脂肪率16.0%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 1,061 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

○

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

○

カロリー1300kcal以内!

○

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

○

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

×

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

×

反省…

00:00


間食しなかった

でも夜トマト無くて
たべれなかった

コメント(0)

2011年10月20日(木)
体重43.6kg   体脂肪率15.0%
収支カロリー -863 kcal
摂取カロリー 1,297 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

○

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

×

カロリー1300kcal以内!

○

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

×

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

×

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

○

お風呂あがりのストレッチ!

○

反省…

00:00


9時すぎて鍋食べすぎた


コメント(0)

2011年10月19日(水)
体重42.0kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -857 kcal
摂取カロリー 1,238 kcal
消費カロリー 2,095 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

○

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

○

カロリー1300kcal以内!

○

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

○

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

○

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

×

反省…

00:00


今日野菜いっぱい
食べれた

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:151.1cm
美脚になる
クビレをつくる
目指せ−5`

痩せてきれいになって
いろんな洋服
着こなしたいです

中3
嵐大好き
ちなみにニノ担ですっ
ファンクラブも
入ってます

誰でも絡み
よろしくでーす

2011年4月9日スタート
開始時48.0kg 21.0%
-5.6kg -5%
現在42.4kg 16.0%
あと2.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 18.0%

 

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昨日
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31

 

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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