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ダイエット日記 > あっこさんのマイページ

日記

2011年4月17日(日)
体重47.2kg   体脂肪率22.4%

腹筋50回

×

背筋50回

×

スクワット30回

○

脚片あげ30回

○

足スイング30回

×

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

○

30分以上歩く(週2、3)

○

(´I`)

06:04


*ミネストローネ
*のりのお粥

昼なし


*担々うどん
*ソーセージ4本


間食
*クリーム玄米ブラン(半袋)

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2011年4月15日(金)
体重47.0kg   体脂肪率23.4%

腹筋50回

○

背筋50回

×

スクワット30回

×

脚片あげ30回

○

足スイング30回

未記入

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

×


*キムチ煮込みうどん


*クリーム玄米ブラン(メープル)


*アイスロイヤルミルクティー


超!!激務.....
こんな毎日なら痩せられるなw

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2011年4月14日(木)
体重46.7kg   体脂肪率24.1%

腹筋50回

×

背筋50回

×

スクワット30回

×

脚片あげ30回

×

足スイング30回

×

足パカ30回

×

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

×


*トマトリゾット
*レタスサラダ(カニカマ2本)


クリーム玄米ブラン


豆腐半丁
キムチスープ半分


身体ダルい
今日はストレッチなし。

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2011年4月13日(水)
体重47.1kg   体脂肪率24.7%

腹筋50回

○

背筋50回

○

スクワット30回

○

脚片あげ30回

○

足スイング30回

○

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

未記入

30分以上歩く(週2、3)

○

5日目

02:34


*トマトリゾット(ご飯お茶碗半分)
*もやし



*クリーム玄米ブラウン(はちみつ味)


*なし

間食
コーヒー

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2011年4月12日(火)
体重47.3kg   体脂肪率23.8%

腹筋50回

○

背筋50回

○

スクワット30回

○

脚片あげ30回

○

足スイング30回

○

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

○

30分以上歩く(週2、3)

×

朝・昼
*エビのバジル炒め
*レタスサラダ
*おかゆ



*ミネストローネ
*もやしナムル
*キムチきゅうり

間食
チョコ8個

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30代前半 女性 身長:158.0cm
3ヶ月で-5`の目標!!
2011年4月9日スタート
開始時48.7kg 25.0%
-2.7kg -1.8%
現在46.0kg 23.2%
あと3kg
目標43.0kg   

 

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157.0cm 43.3s

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155.0cm 45.8s

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