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ダイエット日記 > あっこさんのマイページ

日記

2011年4月25日(月)
体重45.7kg   体脂肪率22.6%

腹筋50回

×

背筋50回

×

スクワット30回

×

脚片あげ30回

×

足スイング30回

×

足パカ30回

×

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

×

16日目

12:14

朝・昼
*デミメンチカツ弁当


*とろろそば
*バナナヨーグルト

間食
バランスアップ2つ



そろそろ
生理がきそうな予感…

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2011年4月22日(金)
体重47.3kg   体脂肪率23.9%

腹筋50回

○

背筋50回

○

スクワット30回

○

脚片あげ30回

○

足スイング30回

○

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

○

30分以上歩く(週2、3)

×

14日目

11:58


*のりおかゆ
*鳥のレバー煮
*バナナヨーグルト



*クリーム玄米ブラン半袋


なし


縄跳びしたら
腰が激痛....断念…(涙)

夜、食欲がなかった。

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2011年4月20日(水)
体重46.1kg   体脂肪率24.1%

腹筋50回

×

背筋50回

×

スクワット30回

×

脚片あげ30回

×

足スイング30回

×

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

×

12日目

17:18


*おかゆ
*鳥のレバー煮


*ソーセージパン
*蒟蒻ゼリー


*カロリー0ゼリー


今日はあんまり食欲がなかった。

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2011年4月19日(火)
体重46.5kg   体脂肪率23.3%

腹筋50回

○

背筋50回

×

スクワット30回

○

脚片あげ30回

○

足スイング30回

○

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

×

11日目

06:07


*お粥
*サラダ
*鳥のレバー煮
*ヨーグルト



クリーム玄米ブラン


なし

間食
タピオカミルクティー



縄跳び20分やってみた!!
ウォーキング1時間よりキツイーΣ(。д。;))

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2011年4月18日(月)
体重46.9kg   体脂肪率24.2%

腹筋50回

○

背筋50回

×

スクワット30回

×

脚片あげ30回

○

足スイング30回

×

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

○

休み☆

02:19


*なし


*魚介のスパゲティ
*シーザーサラダ


*ジーマーミ豆腐
*レタスサラダ


仕事休み!!
食料品買いに1時間歩いて行ってきたー。
今日は結構歩いた♪

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30代前半 女性 身長:158.0cm
3ヶ月で-5`の目標!!
2011年4月9日スタート
開始時48.7kg 25.0%
-2.7kg -1.8%
現在46.0kg 23.2%
あと3kg
目標43.0kg   

 

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160.0cm 48.6s

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