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ダイエット日記 > あっこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋50回実行率68%68%
2.背筋50回実行率37%37%
3.スクワット30回実行率53%53%
4.脚片あげ30回実行率67%67%
5.足スイング30回実行率41%41%
6.足パカ30回実行率79%79%
7.半身浴(1日おき)実行率33%33%
8.30分以上歩く(週2、3)実行率42%42%
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日記

2012年6月10日(日)
体重46.0kg   体脂肪率23.2%

腹筋50回

未記入

背筋50回

未記入

スクワット30回

未記入

脚片あげ30回

未記入

足スイング30回

未記入

足パカ30回

未記入

半身浴(1日おき)

未記入

30分以上歩く(週2、3)

未記入

コメント(0)

2012年6月5日(火)
体重45.6kg   体脂肪率22.1%

腹筋50回

○

背筋50回

×

スクワット30回

×

脚片あげ30回

×

足スイング30回

○

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

×

朝・昼
梅おかゆ
レタスサラダ
ベーコン、エリンギ炒め


梅おかゆ
ベーコン、エリンギ炒め

間食
サラダ、パイ2枚

コメント(0)

2012年6月4日(月)
体重45.5kg   体脂肪率23.3%

腹筋50回

○

背筋50回

×

スクワット30回

×

脚片あげ30回

○

足スイング30回

×

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

○

*朝・昼*
フルグラ、ヨーグルトかけ
レタスサラダ、ベーコン2枚、ちくわ


*夜*
豆腐(生姜醤油)


間食
カフェオレ、チョコ1つぶ



今日は凄い頑張れた!!
体重も減ってたし嬉しいー♪

コメント(0)

2012年6月3日(日)
体重46.5kg   体脂肪率23.4%

腹筋50回

○

背筋50回

○

スクワット30回

○

脚片あげ30回

○

足スイング30回

○

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

○

30分以上歩く(週2、3)

○

朝・昼
味噌ラーメン
(もやし、ゆで卵、わかめ、ベーコン2枚)



冷凍グラタン
ゆで卵
豆腐
バナナヨーグルト


あああ…ラーメン食べてしまった(後悔)

明日は炭水化物抜こう!!

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2012年6月1日(金)
体重46.3kg   体脂肪率23.7%

腹筋50回

○

背筋50回

○

スクワット30回

○

脚片あげ30回

未記入

足スイング30回

未記入

足パカ30回

○

半身浴(1日おき)

×

30分以上歩く(週2、3)

×

月始めでキリが良いので、今日から本格的な再開スタート!!


天ぷらうどん
梅干し2個


なし


ひじきサラダ(75i)

間食
コーヒー2杯


仕事が忙しくて
食欲より睡眠欲…

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30代前半 女性 身長:158.0cm
3ヶ月で-5`の目標!!
2011年4月9日スタート
開始時48.7kg 25.0%
-2.7kg -1.8%
現在46.0kg 23.2%
あと3kg
目標43.0kg   

 

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昨日
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40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

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157.0cm 48.1s

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