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ダイエット日記 > あーちゃんさんのマイページ

日記

2011年6月5日(日)
体重53.5kg   体脂肪率23.9%

寝る前にストレッチとマッサージをする

○

どか食いをしても諦めない

○

毎日体重を計る

○

毎日カーヴィーダンス・シャドーボクサーをやる

○
朝からいろいろ
朝からいろいろ
朝からいろいろ

おからパンの新作♪

「野菜グラノーラ」なるものを見つけ、
これを入れたら上手いかな?と、
作って見たら・・・

「美味かった〜♪」
グラノーラのサクサクがたまりません(#^.^#)


お弁当用のおかずも作って
(かぼちゃの煮物が美味しく出来たので、男共のお弁当用に持って行くわ〜)


朝から、忙しい私でした。

昼過ぎからは
「お呼ばれ」行ってきます〜。


昨日の夜
・豆乳ジュース
・キャベツと大根とコーンとツナとプチトマトのサラダ
(塩ダレノンオイルドレッシングが美味かった)
・グレープフルーツ
・0カロリーゼリー
・ヨーグルト


・コーヒー
・おからパン
・ヨーグルト(バナナ)


やっぱり、休日は食べ過ぎてしまって
体重が増えてる(;゚Д゚)!

けど、ちゃんと夜、カーヴィーやってるから
前よりは進歩!?



コメント(6)

2011年6月3日(金)
体重52.5kg   体脂肪率23.3%

寝る前にストレッチとマッサージをする

○

どか食いをしても諦めない

○

毎日体重を計る

○

毎日カーヴィーダンス・シャドーボクサーをやる

○

昨日の夜
・豆乳ジュース
・キャベツ・大根・プチトマト・さくらえびのサラダ
・ヨーグルト(バナナ・プルーン)


・コーヒー
・おからパン
・ヨーグルト(バナナ)


・お弁当(雑穀ごはん・さくらえび・肉団子・卯の花・きんぴらごぼう・えだまめ天・プチトマト)
・野菜ジュース

おやつ
・お茶チョコ1ヶ
・カルシウムウエハース1枚
・ポップキャンディー2本
・ガリガリくん(ソーダ味)←多分、食べる(笑)



先日、別居中の旦那からメールが来て、
「週末、飯食いに来ない?」って(笑)

実はうちは今、円満別居をしてます(笑)


何を作ってくれるんだろう??
(多分、カレーだろうけど・爆)
やっとダイエットが順調になったから
馬鹿食いしたくないけど(笑)


食べないと心配するので、
ごちになってきます〜!(^^)!


そうそう、私も目標立てる〜!!
今月は52.0kgをキープできるように
頑張ります〜♪


コメント(6)

2011年6月2日(木)
体重53.0kg   体脂肪率23.5%

寝る前にストレッチとマッサージをする

○

どか食いをしても諦めない

○

毎日体重を計る

○

毎日カーヴィーダンス・シャドーボクサーをやる

○

食生活が落ち着いてきました〜♪
気持ちはまだ不安定ですけど
(いつ過食になるか・・)

このまま、順調にいけばいいな〜



昨日の夜
・豆乳ジュース
・みず菜、きゅうり、シーチキンコーン、プチトマトのサラダ(山盛り)
・ヨーグルト(てんさい糖入り300gくらい)



・コーヒー
・おからパン
・ヨーグルト(バナナ1本入り)


・お弁当(雑穀ごはん・しゃけ・シュウマイ・きんぴらごぼう・さつまいも煮・玉子焼き・おくら)

・黒酢ジュース
・コーヒー
・お茶

おやつ
・あんどーなつ(小)3個

コメント(6)

2011年6月1日(水)
体重53.5kg   体脂肪率23.8%

寝る前にストレッチとマッサージをする

○

どか食いをしても諦めない

○

毎日体重を計る

○

毎日カーヴィーダンス・シャドーボクサーをやる

○

今日から六月ですね〜!
今年もすでに半年、終わってしまいました(+o+)
毎年、お正月にダイエットの決意をし、あっという間に一年、
何の成果も残せずに終わる・・のを繰り返してきたけどー。

今年の後半戦は、
何としても成果を残し、かっこいい中年目指して
頑張らねば!

な〜んて、張り切りすぎて
すぐにダウンするのが私なので
今回は、焦らずゆっくり頑張ります(笑)
だって、ピンキーのみんなも頑張ってるし、
応援してくれるもん♪


昨日は帰ってから、愛犬の散歩してる時は
まだ辛かったけど、夕飯食べてからなぜか元気になったので
カーヴィー、やってみました!

いや〜、難しい(>_<)
リズム感のない私には、全然ついていけず・・
とりあえず、基本のストレッチを3回やって
その後、ダンスを少しやってみた。
でも、これできるようになったら楽しそうです♪
毎日少しづつでも頑張ろう!



昨日の夜
・豆乳ジュース
・みず菜・大根・さくらえび・プチトマトのサラダ(山盛り)
・グレープフルーツ1ヶ


今日の朝
・コーヒー
・おからパン
・ヨーグルト(バナナ1本入り)



・お弁当(雑穀ごはん・梅干し・さくらえび・コロッケ・プチトマト・卵焼き・卯の花・枝豆揚げ)

・黒酢ジュース
・コーヒー
・お茶

おやつ
・チョコ3ヶ


過食は治まりました〜♪

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2011年5月31日(火)
体重53.5kg   体脂肪率23.7%

寝る前にストレッチとマッサージをする

未記入

どか食いをしても諦めない

未記入

毎日体重を計る

未記入

毎日カーヴィーダンス・シャドーボクサーをやる

未記入

昨日は会社を急遽休みました。

朝、起きれませんでした(爆)
日曜の夜から、すでに体がだるくて
「明日、休んじゃおうかな」って悪魔の声が(笑)

普段の私は、仕事だけは責任を持って!っていう人なので
よっぽど体調が悪くないかぎりは休みません。

けど、しかし、年に一度か二度、やってくる
悪魔の声が・・・。

しんどいなら、休んじゃえ。
自分がいなくても会社は大丈夫。
いいじゃん、たまには。
etc・・・

よーするに気持ちの問題なのです、はい。


微妙に微熱もあったりで、ぐずぐずノロノロはしてたんですけど
ベッドから起き上がれず。

今の仕事になって、初めて休んじゃいました。




今日はちゃんと、仕事来てますよ〜!
微熱はありますが、気合入れて!!




体って、気持ち次第で何とでもなるんです。

今は気持ちが弱いから、体に出るんですよね。


けど、働かなきゃ生活していけない私!
弱音を吐いてる場合じゃないことを
思い出し(笑)

今日からまた、頑張ります!



そうそう、カーヴィーダンスの本!
なんと近くのスーパーの中の本屋にいっぱいありました(爆)
無事買うことができて、早速昨日の夜、見てみたら(←やらんのかい!)楽しそう♪

今夜、できるかな〜
微熱がなかったら、チャレンジしてみようかな〜



休んだ罪悪感で、空元気(苦笑)

コメント(8)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
一人暮らしをはじめてから
どんどん太り始めてしまいました(>_<)

もう一度、頑張って
カッコいい中年おばちゃんに
なります!
2011年4月9日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-4.2kg -2.9%
現在49.8kg 20.1%
あと1.8kg あと1.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.3s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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