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ダイエット日記 > キラリンBooさんのマイページ

日記

2013年7月24日(水)
体重60.1kg   体脂肪率23.4%

体重は朝・夜 計測

×

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

レッグマジックする

×

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

【1】

22:33

朝 酵素

  パン・目玉焼き・サラダ
 
  抹茶アイス

昼 豆腐 
  アボカド
  トマト大1個

夜 酵素


運動 1時間ウォーキング
   

久しぶりに歩いたー!!
サウナスーツ着て歩いたら汗大量ーーー★
 

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2013年5月21日(火)
体重61.0kg   体脂肪率23.0%

体重は朝・夜 計測

×

ボディマッサージをする

×

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

×

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

レッグマジックする

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

2日目

20:54

【朝】酵素 ヤクルト

【昼】野菜スープ 焼サバ 煮物

【夜】野菜スープ 大量野菜サラダ 納豆

【間食】バームクーヘン2切れ クッキー6枚

【運動】水泳1q

【便通】なし

ああ〜…。二日目にしてもう、お菓子食べた…意思弱っ。。。
水泳したからチャラにしよう!!

久しぶりの水泳!!
キツイかと思ったけど、なんだか気持良かった☆
続けてやってみよう!

目標1500m!!!!!

それにしても私便秘??

でも水2リットル飲んだし、泳いだし、泳ぎの楽しさもわかったし、今日は良しとしよう!!!

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2013年5月20日(月)
体重61.0kg   体脂肪率23.0%

体重は朝・夜 計測

×

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

レッグマジックする

×

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

【朝】酵素 ヤクルト

【昼】野菜スープ

【夜】野菜スープ
   ネバネバキムチ豆腐!!(納豆豆腐キムチ)

【運動】加圧トレーニング
    30分RUN
    空手

【水】 2リットル飲んだぁ〜!!

【便通】なし…。


今日は、ちょ〜〜充実した一日だぁ〜い☆
こんな日を繰り返せるように生活習慣を改善すべし!!


朝からトレーニングして、走って、仕事して、習い事で運動して、間食もしなかったよ〜!!
夕方寝たけど…。

個の充実時間を忘れないよいように!!自分っ(*^_^*)


でも、便通がきてない…な。。。

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2012年10月19日(金)
体重64.2kg   体脂肪率26.2%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

レッグマジックする

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

D日目

23:59

【朝】玄米酵素 ヨーグルト モンブラン

【昼】お弁当 
   玄米 ひじき さば 高野豆腐
   クラッカー6枚

【夜】ラーメン半分 どら焼き

【運動】習い事 
    筋力トレーニング

あ〜あ…今日、食べちゃった…(-_-;)テヘヘ

体脂肪減ってるから、筋肉が増えたってことにしよ♪

てことで、順調♪♪♪

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2012年10月18日(木)
体重63.6kg   体脂肪率26.5%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

×

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

×

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

レッグマジックする

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

22:38

【朝】玄米酵素

【昼】玄米 納豆 高野豆腐 こんにゃく田楽

【夜】味噌汁 里芋煮 さば しょうが 高野豆腐

   モンブラン


あれ…もう停滞期??

モンブラン食べたからかなぁ〜(-_-;)

朝、肩甲骨体操忘れてるしなぁ〜…。

ま、いっか\(^o^)/

 

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30代後半 女性 身長:168.0cm
またまたこちらでお世話になる事にしました!
毎日ランニングをすると1ヶ月で何kg減るのか挑戦したい!でもいつまで続くか解らない、、という予防線を張って^_^;新たに頑張ります(^o^)/
今の自分を見つめて、焦らず、ゆっくり続けていきます!
5月末 59.5kg
6月末 57.5kg
1ヶ月で2kgは痩せて欲しい、あわよくば、もう少し痩せてくれたらいいな〜と願望も込めて、日々の生活を規則正しくする!
今やらないで、いつやるんだ〜!!!
2011年4月9日スタート
開始時60.0kg 23.0%
-3.9kg -2.4%
現在56.1kg 20.6%
目標達成!! あと0.6%
目標56.4kg 20.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.5s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.1s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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