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ダイエット日記 > キラリンBooさんのマイページ

日記

2015年5月19日(火)
体重60.1kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -1,685 kcal
摂取カロリー 676 kcal
消費カロリー 2,361 kcal

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】60.1kg 23.8%
【夜】60.9kg 23.7%
【朝】酵素
【昼】玄米お粥〔冷〕
たこカルパッチョ
野菜炒め
たけのこ
【夜】豆腐ステーキ
豚肉もやし炒め
納豆キムチ
お味噌汁
【間食】
【運動】筋トレ
ランニング60分
【便通】有〜り〜♪
切りそうで〜切らない〜60kg代〜(^^;;
さっさと切れると思ったのが甘かったな、、
今の私は他に何をしたらいいのぉー!!
でも走り始めると気持ちがいい!
走り始めるまではウダウダしてるけど、、

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2015年5月18日(月)
体重60.1kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -1,387 kcal
摂取カロリー 822 kcal
消費カロリー 2,209 kcal

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

レッグマジックする

×

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

【朝】60.1kg 23.4%
【夜】60.6kg. 24.7%

【朝】酵素
【昼】玄米お粥〔冷〕
豚足半分
土佐煮
コロッケ半分
【夜】玄米お粥〔冷〕
タコカルパッチョ
タコガーリック
納豆キムチ
【間食】夕食後
サーターアンダギー
柏餅

【運動】ランニング40分
【便通】満たされない便通有り。
続いて3回。
今日は午前中にランニング完走(^_^)
運動すると気が引き締まる!
3回に渡っての便通は解毒されたのか(^o^)!
良しっ!良しっ!
今日も規則正しく過ごせました(*^^*)♪♪♪
というのも夜体重計乗る前まで!
なんだこの結果はっ‼︎
明日の朝に期待します、、、。

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2015年5月17日(日)
体重60.1kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -1,702 kcal
摂取カロリー 762 kcal
消費カロリー 2,464 kcal

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

レッグマジックする

×

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

【朝】60.1Kg 24.5%
【夜】60.5kg 24.1%

【朝】酵素
【昼】おむすび
コロッケ半分
タコ唐揚げ6個
さつまいもポテトスティック3本
グラスワイン1杯
【夜】玄米ご飯80g
アジの干物


【便通】無しー
【運動】ランニング40分
あれ〜!便通なしなんだけどぉ〜、、、何故〜!
今日は日曜だからちょっと緩めに!って事で自分を許す(^-^)
でも、体脂肪の上がり具合はビックリ、、、。

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2015年5月16日(土)
体重60.4kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -2,127 kcal
摂取カロリー 595 kcal
消費カロリー 2,722 kcal

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

レッグマジックする

×

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ついに測った‼︎

23:37
体重60.4kg  体脂肪率23.5%

【朝】60.4Kg 23.5%
【夜】60.6Kg 23.5%

【朝】酵素
【昼】玄米ご飯
筍土佐煮
新玉ねぎ半分
【間食】缶コーヒー微糖
【夕食】玄米ご飯
煮物
【トレーニング】筋トレ
ランニング40分
【便通】無し
今日は有意義な1日で、朝からトレーニング‼︎その後サウナに行ったけど、思った程汗が出ない…。便通も無し…(_ _)明日出るかな〜。。。

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2015年5月15日(金)

体重は朝・夜 計測

×

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

レッグマジックする

×

肩甲骨体操朝・夜

×

21時以降食べない(飲み以外で)

○

朝 酵素

昼 玄米ご飯
アジの干物
たけのこ煮

夜 玄米おにぎり
かぼちゃ煮
たこ唐揚げ2個


明日、一年ぶり位に体重計に乗るぞ‼︎
怖ぇーーーっΣ(゚艸゚〃)
何kgなんだろ…。
落ち込まないように、今の自分を受け入れます。
明日からダイエット頑張るぞーヽ(・∀・)ノ ♪

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30代後半 女性 身長:168.0cm
またまたこちらでお世話になる事にしました!
毎日ランニングをすると1ヶ月で何kg減るのか挑戦したい!でもいつまで続くか解らない、、という予防線を張って^_^;新たに頑張ります(^o^)/
今の自分を見つめて、焦らず、ゆっくり続けていきます!
5月末 59.5kg
6月末 57.5kg
1ヶ月で2kgは痩せて欲しい、あわよくば、もう少し痩せてくれたらいいな〜と願望も込めて、日々の生活を規則正しくする!
今やらないで、いつやるんだ〜!!!
2011年4月9日スタート
開始時60.0kg 23.0%
-3.9kg -2.4%
現在56.1kg 20.6%
目標達成!! あと0.6%
目標56.4kg 20.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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