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ダイエット日記 > キラリンBooさんのマイページ

日記

2015年5月24日(日)
体重58.0kg   体脂肪率23.8%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

×

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

肩甲骨体操朝・夜

×

21時以降食べない(飲み以外で)

×

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.0kg 23.8%
【夜】58.9kg 23.7%
【朝】牛肉ニラ卵もやし
大豆シフォン
【昼】煮浸し
豚肉小松菜豆腐チャーハン風
【夜】白滝ツナきのこパスタ風
牛肉ニラ玉もやし
【間食】おから蒸しパン 結構食べたな、、
【便通】無し〜(*_*)
【運動】運動してませーん(-_-)

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2015年5月23日(土)
体重58.7kg   体脂肪率23.6%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

肩甲骨体操朝・夜

×

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.7kg 23.6%
【夜】59.0kg 23.9%
【朝】ニラ玉キノコ
ブロッコリー
大豆マフィン
【昼】鮭もやし味噌マヨ
煮浸し
ブロッコリー
大豆マフィン
【夜】ブランパン
ナッツ
【間食】大豆マフィンを良く食べたな、、、。
【便通】無し。
【運動】無〜し〜。
とうとう今日は運動してない。
でたでた!悪い癖!
明日は、日曜日だからゆる〜くしよっ(^_^)v
という、逃げ(^^;;

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2015年5月22日(金)
体重59.2kg   体脂肪率23.3%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

×

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】59.2kg 23.3%
【夜】59.5kg 23.6%
【朝】大豆マフィン
ヨーグルト100g
【昼】豆腐と豚卵チャーハン風3/4丁
ブロッコリー83g
【夜】茶碗蒸し
味噌汁
【間食】大豆マフィン半分
【便通】有り〜♪
【運動】ランニング30分徒歩10分

朝の体重が素晴らし過ぎる〜(*^o^*)
夜は食べるタイミング逃した。腹五分〜、、、。
でももう食べないぞー!
また明日の体重を楽しみにして寝よっ☆

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2015年5月21日(木)
体重59.7kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -1,058 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,928 kcal

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】59.7kg 23.5%
【夜】59.6kg 23.6%
【昼】もずく
鮭味噌マヨもやし
きのこベーコン
【間食】昼食後
大豆マフィン
【夜】冷奴1/4
焼きサバ
たけのこ
小松菜薄揚げ煮浸し
【便通】無かったなぁ、、、
【運動】ランニング40分
水泳1750m
ええじゃん♪ええじゃんっ♪
水泳効果か⁈
明日も頑張れるわぁ〜(*^^*)

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2015年5月20日(水)
体重60.2kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -1,722 kcal
摂取カロリー 356 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】60.2kg 23.4%
【夜】60.3kg 22.8%
【朝】酵素
【昼】玄米お粥
豚肉玉ねぎ炒め
たけのこ
たこ唐揚げ
【夜】厚揚げ
キノコベーコン炒め
ししゃも
もずく
【便通】有り〜♪
【運動】水泳2000m
今日もいい1日だった〜☆
運動して便通有りの1日が素晴らしい1日と言えよう!
ちょっと糖質制限なんかもやってみよ(^^)
今日の夜体重!初めての好感触♪
朝が楽しみです☆

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30代後半 女性 身長:168.0cm
またまたこちらでお世話になる事にしました!
毎日ランニングをすると1ヶ月で何kg減るのか挑戦したい!でもいつまで続くか解らない、、という予防線を張って^_^;新たに頑張ります(^o^)/
今の自分を見つめて、焦らず、ゆっくり続けていきます!
5月末 59.5kg
6月末 57.5kg
1ヶ月で2kgは痩せて欲しい、あわよくば、もう少し痩せてくれたらいいな〜と願望も込めて、日々の生活を規則正しくする!
今やらないで、いつやるんだ〜!!!
2011年4月9日スタート
開始時60.0kg 23.0%
-3.9kg -2.4%
現在56.1kg 20.6%
目標達成!! あと0.6%
目標56.4kg 20.0%

 

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ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 55.7s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.6s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.3s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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