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ダイエット日記 > キラリンBooさんのマイページ

日記

2015年6月8日(月)
体重58.2kg   体脂肪率23.0%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

×

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.2kg 23.0%
【夜】59.0kg 23.2%
【朝】薄揚げキノコピザ風 煮浸し 胸肉焼
【昼】焼肉サラダ
【夜】フグ唐揚げ 味噌汁
【間食】おからパウンドいっぱい食べた…
【便通】無しー。
【運動】無しー。
明日からどんな事になるのか楽しみ☆
毎日規則正しくて充実〜☆
あ〜こんな時間になってお腹すいてきたから早く寝よー(^^;;2日便通無しも気になるぜっ!

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2015年6月7日(日)
体重58.9kg   体脂肪率23.4%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.9kg 23.4%
【夜】58.8kg 22.5%
【朝】高野豆腐おからサンド
【昼】アンチョビたこチャンプル ささみサラダ
【夜】ささみサラダ もずくわかめ
【便通】無し
【間食】おからパウンド ココナツアイス
【運動】ランニング40分

体的にはスッキリしているのに体重は全くだったな〜。昨日唐揚げ食べ過ぎたのかな〜(^^;;
ランニングのおかげ?朝より体重減ってるから嬉しっ☆
やっぱり運動有りきか(^O^)明日雨だけどぉ〜(^^;;

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2015年6月6日(土)
体重58.2kg   体脂肪率22.8%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.2kg 22.8%
【夜】59.0kg 22.8%
【朝】おからサラダ高野豆腐サンド
タンドリーチキンモモ肉
【昼】キャベツきゅうりサラダ 唐揚げ
【夜】すっぽん唐揚げ すっぽん鍋
【間食】おからパウンド チーズ2個
【便通】不満足なやつ〜!
【運動】はい、してません
ヤターーッ(^_^)減ってるぅ〜♪
そろそろ生理も終盤にきたからかな〜♪
いよいよ勝負の2週間がやってきた!

夜の体重もここ最近では1番低いぞ〜(^o^)
明日はランニングの日だ〜☆
外食は糖質制限がちょっと難しい事が解りました!
初めて食べたすっぽんは、美味しかった〜☆

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2015年6月5日(金)
体重58.8kg   体脂肪率22.4%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.8kg 22.4%
【夜】59.4kg 23.0%
【朝】薄揚げピザ風タコキノコ
煮浸し
【昼】ささみサラダ ゴーヤチャンプル
【夜】赤ワイン
【間食】無しっ!
【便通】有り〜♪
【運動】無し!
素晴らしく維持!昨日の焼肉の影響もなぁ〜し!
糖質制限で1日よく動ける!食べ過ぎて寝る事も無くなったし、心なしか髪に艶が出てきた感じ☆
夜にお酒飲むと何か食べたくなる!
我慢我慢!明日たくさん食べる!

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2015年6月4日(木)
体重59.0kg   体脂肪率22.5%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

×

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

未記入

肩甲骨体操朝・夜

×

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】59.0kg 22.5%
【夜】59.7kg 21.0%
【朝】高野豆腐サンド おからササミハンバーグ
【昼】焼き鮭 タコアンチョビ炒め
揚げ出し豆腐 タコカルパッチョ
【夜】焼肉〜♪
キムチ、ワカメもずく酢
【間食】おからパウンド
【便通】有り〜♪
【運動】無し〜
今日は生野菜が少なかったな、明日しっかり食べよっ☆体重変わらないけど、なんだかレシピ考えるのが楽し〜っ(^^)明日はなんのお菓子作ろうっかな〜(^-^)/

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30代後半 女性 身長:168.0cm
またまたこちらでお世話になる事にしました!
毎日ランニングをすると1ヶ月で何kg減るのか挑戦したい!でもいつまで続くか解らない、、という予防線を張って^_^;新たに頑張ります(^o^)/
今の自分を見つめて、焦らず、ゆっくり続けていきます!
5月末 59.5kg
6月末 57.5kg
1ヶ月で2kgは痩せて欲しい、あわよくば、もう少し痩せてくれたらいいな〜と願望も込めて、日々の生活を規則正しくする!
今やらないで、いつやるんだ〜!!!
2011年4月9日スタート
開始時60.0kg 23.0%
-3.9kg -2.4%
現在56.1kg 20.6%
目標達成!! あと0.6%
目標56.4kg 20.0%

 

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31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.7s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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