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ダイエット日記 > キラリンBooさんのマイページ

日記

2015年6月13日(土)
体重58.4kg   体脂肪率22.8%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.4kg 22.8%
【夜】58.5kg 21.9%
【昼】豚肉もやしチャンプル 胸肉サラダ
【夜】味噌汁 フグから揚げ エビ天
【便通】有り 不満足

結局、夜にどか食いしてしまった、、、。
しょうがないよねー、食べたかったんだもーん!
脳が欲していた!
また頑張るしー!っと思ってたけど思ったほど体重の変化なくてビックリ!明日か?明日に影響されるのか!!

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2015年6月12日(金)
体重58.0kg   体脂肪率22.4%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

×

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

×

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.0kg 22.4%
【夜】58.7kg 22.3%
【朝】きのこ明太ピザ風 昨日残り豚チャンプル
【昼】ささみサラダ ほうれん草きのこ卵とじ
【間食】チーズ、ナッツ、おからパウンド
【夜】赤ワイン、ビール
【運動】してなし


停滞期突破ならず〜(-_-)残念でした〜。
でもいい傾向な気がする!

停滞期抜けませーん。いつかいつかと待ちながらまだまだだな〜。この体重が平均だもんな〜。
早く57kg代の数字が見たいな〜。

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2015年6月11日(木)
体重58.0kg   体脂肪率22.2%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.0kg 22.2%
【夜】58.5kg 22.4%
【朝】豚肉ゴーヤチャンプル 薄揚げじゃこおろし
【昼】厚揚げきのこチーズ ささみサラダ
【夜】ゴーヤもやしチャンプル ササミきのこサラダ
【便通】有りっ!

昼しかまともに食べてなければそりゃ体重も減るよね。となると、明日の朝増えそうじゃん^_^;
良かったのか〜いけなかったのか〜σ( ̄∇ ̄;)
でも今日は朝からモリモリ食べちゃおう!

間食してないし髪の毛もバッサリ切ってスッキリ、体重も順調で、なんて素晴らしい1日だったんでしょう(^O^)似たようなものばっかりだけどガッツリたくさん食べて大満足☆明日は何を食べようっかな〜♪♪♪

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2015年6月10日(水)
体重58.4kg   体脂肪率22.8%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

○

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.4kg 22.8%
【夜】58.9kg 22.3%
【昼】レタスサラダベーコントマト
ハンバーグ チキン ウインナー
【夜】赤ワイン2杯
【間食】薄揚げチップス 煮卵

いまいち伸びが悪いぞ^_^;
早くも停滞期じゃーん!
カロリー取りすぎ?
いつの間にか炭水化物取ってる?
見返してもクリアしてるんだけどな〜
やはり停滞期、、ここで踏ん張るしか無いー!

今日は昼間にガッツリいってやったぜ!
夜の体重は夜ご飯食べてないから当たり前なんだよなー^_^;赤ワインのついでにビールも飲んじまうかな〜(*^^*)
いつか停滞期抜けるでしょっ!ポジティブにいこっ!
継続は力な〜り〜(≧∇≦)

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2015年6月9日(火)
体重58.5kg   体脂肪率23.1%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.5kg 23.1%
【夜】59.5kg 22.2%
【朝】高野豆腐おからサンド
【昼】糸こんアンチョビパスタ おからハンバーグ
【夜】焼きサバ もずく酢ワカメ 厚揚げチーズ
【間食】ナッツ チーズ
【便通】有りっ!
【運動】ランニング20分ウォーキング20分

ついつい期待してしまう悪い癖。間食もしてるしね(^^;;
それでも変わってないから良しとしないといけない所だな〜!続ける事が1番大事だ!
そう!これは便通のせい!そういう事にしよう!
夜の体重、、うーん。食べ過ぎ?
いやいや、食べていいんですっ!
気にせまーっと(^o^)/

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30代後半 女性 身長:168.0cm
またまたこちらでお世話になる事にしました!
毎日ランニングをすると1ヶ月で何kg減るのか挑戦したい!でもいつまで続くか解らない、、という予防線を張って^_^;新たに頑張ります(^o^)/
今の自分を見つめて、焦らず、ゆっくり続けていきます!
5月末 59.5kg
6月末 57.5kg
1ヶ月で2kgは痩せて欲しい、あわよくば、もう少し痩せてくれたらいいな〜と願望も込めて、日々の生活を規則正しくする!
今やらないで、いつやるんだ〜!!!
2011年4月9日スタート
開始時60.0kg 23.0%
-3.9kg -2.4%
現在56.1kg 20.6%
目標達成!! あと0.6%
目標56.4kg 20.0%

 

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po.
女性 
169.0cm 56.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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