このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > キラリンBooさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重は朝・夜 計測実行率76%76%
2.ボディマッサージをする実行率75%75%
3.お菓子を食べるならお昼に200kcal以下実行率76%76%
4.ポテトチップス食べない実行率71%71%
5.腹八分目実行率99%99%
6.お水を1日2リットル以上飲む実行率52%52%
7.無理しない実行率87%87%
8.諦めない実行率100%100%
9.快調?実行率81%81%
10.肩甲骨体操朝・夜実行率73%73%
11.21時以降食べない(飲み以外で)実行率95%95%
12.ココナツオイル摂取大匙2杯30ml実行率90%90%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2016年11月30日(水)
体重56.1kg

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

×

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

×

12:00【昼】油揚げ大根おろし 肉炒め 椎茸
17:30【夜】焼き芋×2 おにぎり

快調ー!快調の時はテンション上がる!

【夜体重】56.7kg
朝との誤差600g この食事で600gかぁーいつもどれだけ食べてるんだ、、。

コメント(0)

2016年11月29日(火)
体重56.5kg

体重は朝・夜 計測

×

ボディマッサージをする

×

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

×

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

×

【昼】ハンバーグ サラダ 玉子
【お菓子】クッキー

【夜】ごま団子

お昼にクッキーが余計だったなー。そのせいで胃がムカムカ...夜までモヤモヤ。
ついにガスター10に手を出す→お腹空く→食べたくなる。でも食べるタイミング逃してごま団子で終了☆

コメント(0)

2016年11月28日(月)
体重56.5kg   体脂肪率20.6%

体重は朝・夜 計測

×

ボディマッサージをする

×

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

×

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

×

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

×

【朝】【昼】タイミング逃して15時に甘ったるい菓子パン食べる。友達が焼き芋作ってくれた☆
【夜】カボチャコロッケ 玄米 お味噌汁 焼き魚

夜ご飯充実〜♪♪

コメント(0)

2015年6月16日(火)
体重59.2kg   体脂肪率23.1%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】59.2kg 23.1%
【夜】59.9kg 22.3%
【昼】豚肉ほうれん草豆腐チャンプル 湯葉春巻き
【夜】ししゃも 厚揚げもやしチーズ ズッキーニ
【便通】有り
【運動】筋トレ30分 ランニング40分

いや〜昨日は糖質取りすぎたのとお菓子たっくさん食べた〜、、しかも夜〜!
欲してたのだ!チートデイって事にしよ〜☆
だから今日は運動も頑張ったもーん(^-^)/

コメント(0)

2015年6月14日(日)
体重58.3kg   体脂肪率22.5%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

【朝】58.3kg 22.5%
【夜】59.0kg 21.6%
【朝】高野豆腐サンド
【昼】ささみサラダ 豆腐チャンプル
【夜】焼きサンマ ささみサラダ 湯葉春巻き 味噌汁
【便通】有り

一体いつになったら抜ーけーるーのー!!?
食べ過ぎなのかな〜、、、。
心が折れそうになるし、どか食いしたくなる〜(-_-)
長いスパンね〜。体の中では見えない変化してるのかな〜、、そう願うっ!

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:168.0cm
またまたこちらでお世話になる事にしました!
毎日ランニングをすると1ヶ月で何kg減るのか挑戦したい!でもいつまで続くか解らない、、という予防線を張って^_^;新たに頑張ります(^o^)/
今の自分を見つめて、焦らず、ゆっくり続けていきます!
5月末 59.5kg
6月末 57.5kg
1ヶ月で2kgは痩せて欲しい、あわよくば、もう少し痩せてくれたらいいな〜と願望も込めて、日々の生活を規則正しくする!
今やらないで、いつやるんだ〜!!!
2011年4月9日スタート
開始時60.0kg 23.0%
-3.9kg -2.4%
現在56.1kg 20.6%
目標達成!! あと0.6%
目標56.4kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ダリア
女性 
165.0cm 55.0s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

一覧へ

 

くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!