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ダイエット日記 > mocaさんのマイページ

日記

2011年4月9日(土)
体重70.8kg   体脂肪率30.6%

朝と夜に体重を測る

○

夜ごはんはあまり食べない

○

間食は1日ひとつまで

○

ジュ-スは飲まない

○

腕のマッサ-ジ、筋トレ30回

○

その場足踏み100回

○

腹筋、背筋30回

○

半身浴20〜30分くらい

×

痩せたい理由を思い出す。

○


★*゚朝昼兼用
[体重:70kg]
・ホットケ-キ3枚(推定750kcal)
・牛乳1杯(推定141kcal)
合計:891kcal

★*゚晩
・ごはん(推定185kcal)
・その他おかずで600kcalくらい?
合計:785kcal

1676kcal

* * * * *

今日からはじめてみました!
根気よくがんばります(`ω`*)

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女性 身長:163.0cm
楽しく健康なダイエットを目指します*゚
2011年4月9日スタート
開始時69.8kg 30.0%
±0kg +0.6%
現在69.8kg 30.6%
あと11.8kg
目標58.0kg   

 

  2017年8月  
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ヘルマ
女性 
163.0cm 70.9s

30代前半 女性 
162.0cm 68.5s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

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