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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ゆっくり噛んで食べる実行率23%23%
2.毎日水を2リットル飲む実行率21%21%
3.階段を歩く!実行率30%30%
4.朝体重を測る実行率100%100%
5.DVD1枚こなす(モムチャン)実行率100%100%
6.朝起きてストレッチ実行率100%100%
7.顔のリンパマッサージ実行率100%100%
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日記

2014年10月21日(火)
体重52.7kg

ゆっくり噛んで食べる

未記入

毎日水を2リットル飲む

未記入

階段を歩く!

未記入

朝体重を測る

○

DVD1枚こなす(モムチャン)

未記入

朝起きてストレッチ

○

顔のリンパマッサージ

未記入

ごはん

09:32


いちじく
雑穀米
カレー


ごはん 130g
ブリの照り焼き
キャベツと人参のサラダ

420kcal

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2014年10月20日(月)
体重53.7kg

ゆっくり噛んで食べる

○

毎日水を2リットル飲む

○

階段を歩く!

×

朝体重を測る

○

DVD1枚こなす(モムチャン)

○

朝起きてストレッチ

○

顔のリンパマッサージ

○

外食

09:15

土日は基本外食ですが、やっぱり増えますね。
今日からまた引き締めないと!


いちじく2個
コーンスープ


むぎごはん小
スンドゥブ(卵、豆腐、豚肉、白菜)
キャベツ、ブロッコリーサラダ

おやつ
ヨーグルトドリンク


カレー
ご飯
レタス
トマト
豆腐
納豆1/2

コメント(0)

2014年10月19日(日)
体重53.4kg

ゆっくり噛んで食べる

未記入

毎日水を2リットル飲む

未記入

階段を歩く!

未記入

朝体重を測る

○

DVD1枚こなす(モムチャン)

未記入

朝起きてストレッチ

○

顔のリンパマッサージ

未記入

ごはん

08:21


肉まん
いちじく


スムージー
(りんご、バナナ、キウイ、小松菜)
辛ラーメン
菓子パン

夜(外食)
冷麺
チヂミ
ナムル
キムチ
ビビンバ3口

コメント(0)

2014年10月18日(土)
体重53.1kg

ゆっくり噛んで食べる

○

毎日水を2リットル飲む

×

階段を歩く!

×

朝体重を測る

○

DVD1枚こなす(モムチャン)

未記入

朝起きてストレッチ

○

顔のリンパマッサージ

未記入

あー

00:00

寒くなってきました。
食事が進む進む。はー太ってしまった。


肉まん
チーズメンチ小
ぶどう


カップラーメン
チャーシュウ
チョコレート

おやつ
コーンスープ

夜(外食)
雑穀米
サラダ
唐揚げ
味噌汁
つけもの
きんぴら
揚げ豆腐
パンケーキ1/2

コメント(0)

2014年10月17日(金)
体重52.6kg

ゆっくり噛んで食べる

未記入

毎日水を2リットル飲む

未記入

階段を歩く!

未記入

朝体重を測る

○

DVD1枚こなす(モムチャン)

未記入

朝起きてストレッチ

○

顔のリンパマッサージ

未記入

ごはん

09:30


ソーセージパン
ぶどう


キャベツと海藻のサラダ
なすの揚げ物
肉野菜のバター炒め
麦ご飯小

おやつ
マカデミアチョコレート
ドライマンゴー

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26歳 女性 身長:156.6cm
理系大学生。後少しで社会人。
過去にスリムな自分だった事はないので、新しい自分に向けて奮闘中。好きな事は食べる事、、、よろしくお願いします
2011年4月9日スタート
開始時55.0kg 29.0%
-2.3kg +3.8%
現在52.7kg 32.8%
あと5.7kg あと14.8%
目標47.0kg 18.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.7s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

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くも美
51歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

NOB
30代後半 女性 
148.0cm 38.5s

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