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ダイエット日記 > hironnさんのマイページ

日記

2013年2月7日(木)
体重53.7kg

ラジオ体操

○

携帯の歩数計を1万歩にする

○

2月7日

03:42

朝・・りんご
甘酒・ヨーグルト


お昼・おからパンケーキ


夜・・お味噌汁 たち・ネギ・昆布
   焼きとり
   野菜サラダ


※ 最近、体重が停滞していて 
それで、調子よく体重が減っていたころの日記を振り返ってみてみました。私は、糖質摂取にきおつけたほうがいいみたい・・2月入って、夜の主食を抜いています。ちょっと、変化が・・それから、久しぶりにおからを使ってパンケーキを作ってみました。

パンケーキ 2枚
 乾燥おから 20g
 ヨーグルト 100g
 たまご 1個
 ラカンカ 大匙1
 ココア 大匙1
 塩 ひとつまみ
 BP  小さじ1 or 重曹1g
 バニラエッセンス

ガラスボールに入れて混ぜて、レンジでチン!
フライパンで焼いても・・

おからパンケーキは、糖質制限食なんだって!今頃、きずきました・・

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2013年2月6日(水)
体重53.6kg

ラジオ体操

○

携帯の歩数計を1万歩にする

○

2月6日

03:13

朝・・りんご
   甘酒・ヨーグルト


お昼・十割そば・大根おろし


夜・・お味噌汁 だいこん
   焼きさかな にしん
   野菜サラダ

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2013年2月5日(火)
体重53.8kg

ラジオ体操

○

携帯の歩数計を1万歩にする

○

2月5日

03:14

朝・・リンゴ
   甘酒・ヨーグルト


間食・アイス


お昼・十割そば


夜・・お味噌汁 なめこ・豆腐・みつ葉
   野菜サラダ
   ハンバーク

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2013年2月4日(月)
体重53.7kg

ラジオ体操

○

携帯の歩数計を1万歩にする

○

2月4日

03:19

朝・・リンゴ
   案酒・ヨーグルト


間食・アイス


お昼・十割そば


夜・・三平汁
   野菜サラダ
   さんま煮
   お刺身


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2013年2月3日(日)
体重53.8kg

ラジオ体操

○

携帯の歩数計を1万歩にする

○

2月3日

03:11

朝・・リンゴ
   甘酒・ヨーグルト


間食・アイス


お昼・十割そば


夜・・恵方巻き
   お味噌汁 キャベツ・昆布
   さんま 煮つけ
   野菜サラダ

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女性 身長:161.4cm
健康的に痩せたいです。
8月27日。目標である53`に!これからは、53`を超えないように健康維持ダイエットをしていきます。

なんて、コメントをしてて、忙しくてピンキーをお休みしていたら、1`増え、まっ。すぐ戻るなんて思っていたらまた、1`・・やっと忙しさも落ち着いたのでピンキー効果でまずは、-3`めざします。

2011年4月7日スタート
開始時61.0kg 28.0%
-3.7kg -6%
現在57.3kg 22.0%
あと7.3kg
目標50.0kg   

 

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todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.0s

COCO:)
20代後半 女性 
162.0cm 55.5s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 57.9s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

ちょみ
40代前半 女性 
155.0cm 51.2s

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