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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯は炭水化物無し実行率40%40%
2.だらだら食いはしない実行率87%87%
3.間食はできるだけしない(するなら量をきちんと決める)実行率80%80%
4.ヘルシーを心掛ける実行率73%73%
5.平日は三食、休日は二食実行率73%73%
6.1日1回ストレッチ実行率33%33%
7.部屋の掃除をこまめにする実行率20%20%
8.お酒を飲んだ後は食べ過ぎない実行率87%87%
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日記

2011年5月3日(火)

夕飯は炭水化物無し

×

だらだら食いはしない

○

間食はできるだけしない(するなら量をきちんと決める)

○

ヘルシーを心掛ける

○

平日は三食、休日は二食

×

1日1回ストレッチ

×

部屋の掃除をこまめにする

○

お酒を飲んだ後は食べ過ぎない

○

無題

00:00

朝 和風パスタ
昼 いくらごはん(小)
夜 焼肉三枚程、あさりごはん(小)、たけのこ少し、焼鳥一本、ホタテの焼いたやつ

ハイボール、梅干し二つ

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2011年5月2日(月)

夕飯は炭水化物無し

×

だらだら食いはしない

○

間食はできるだけしない(するなら量をきちんと決める)

○

ヘルシーを心掛ける

×

平日は三食、休日は二食

○

1日1回ストレッチ

×

部屋の掃除をこまめにする

×

お酒を飲んだ後は食べ過ぎない

○

無題

00:00

昼 カレー、納豆

夜 韓国風ジャガイモ麺ラーメン、いくらご飯(小)、魚卵の煮付け、トマト、茄子と大根のぬかづけ、エナジーチャージのカクテル、ウイスキー

コメント(0)

2011年5月1日(日)

夕飯は炭水化物無し

×

だらだら食いはしない

○

間食はできるだけしない(するなら量をきちんと決める)

×

ヘルシーを心掛ける

×

平日は三食、休日は二食

×

1日1回ストレッチ

×

部屋の掃除をこまめにする

×

お酒を飲んだ後は食べ過ぎない

○

無題

00:00

ミキティおめでと!!

朝 豆ご飯、おみそ汁、ほうれん草のおひたし
昼 ペペロンチーノ
夜 あおやぎ、カレー、

ハイボール、チーズ少し

コメント(0)

2011年4月30日(土)

夕飯は炭水化物無し

×

だらだら食いはしない

○

間食はできるだけしない(するなら量をきちんと決める)

×

ヘルシーを心掛ける

×

平日は三食、休日は二食

×

1日1回ストレッチ

×

部屋の掃除をこまめにする

○

お酒を飲んだ後は食べ過ぎない

○

朝 冷たいぶっかけ蕎麦

昼 カチャトーラライス

夜 焼肉、ピーマン、エリンギ、モヤシのナムル、ビール、揚げニンニク

ジャガリコ、ビール、ウイスキー

コメント(0)

2011年4月27日(水)

夕飯は炭水化物無し

未記入

だらだら食いはしない

未記入

間食はできるだけしない(するなら量をきちんと決める)

未記入

ヘルシーを心掛ける

未記入

平日は三食、休日は二食

未記入

1日1回ストレッチ

未記入

部屋の掃除をこまめにする

未記入

お酒を飲んだ後は食べ過ぎない

未記入

今日は具いっぱい卸し蕎麦!
朝 卵かけごはん

昼 お弁当、チョコ二個

夕 おろしそば(蕎麦、大根おろし、納豆、葱、生姜、シラス、ノリ)

ちゅっと余分だったけど・・・ガーリックチキンと昼のお弁当の残り。

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20代後半 女性 身長:164.0cm
よろしくー
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開始時54.0kg
-0.2kg
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あと5.8kg
目標48.0kg

 

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