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ダイエット日記 > さとりさんのマイページ

日記

2011年4月11日(月)
体重49.6kg   体脂肪率23.6%

エクササイズDVD

未記入

お弁当・ご飯を作る

未記入

徒歩で通勤・買い物

未記入

背筋を意識する

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

昨日は飲みに行っていたので夜の記録できませんでした

今朝はのんびり寝ていたので朝食もまだだし…。
5日目にしてグダグダです。

やばいなぁ、これから職場に顔出すのでご飯作れないし本当にグダグダになってきた〜

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2011年4月10日(日)
体重49.7kg   体脂肪率19.6%

エクササイズDVD

未記入

お弁当・ご飯を作る

○

徒歩で通勤・買い物

○

背筋を意識する

未記入

マッサージ

未記入

おはようございます!
今日もまたすっかり寝坊してしまいました…。
よく寝られるのは嬉しいけど、おかげでずっとDVDが出来ていない

朝食は少しだけど食べました、とりあえず体重と体脂肪の記録だけしておきます。

コメント(0)

2011年4月9日(土)
体重49.8kg   体脂肪率25.0%

エクササイズDVD

未記入

お弁当・ご飯を作る

○

徒歩で通勤・買い物

○

背筋を意識する

○

クラランスのボディオイルが安かったので
先日遂に購入しました!

冷水は冷たいけど気持ち良いです。


ご飯(少なめ)
トリチリ
アスパラ
人参ナムル
スクランブルエッグ

間食
チョコいちご
コーヒー


カレーライス
馬刺
クリアアサヒ


うーん、どうみても食べ過ぎてますね…。
とりあえず発泡酒と間食は今後考えていかなきゃ。
毎晩発泡酒とおつまみだったからなぁ。

来週は食事デートという名の飲みもあるし
家でのお酒は控えます。

コメント(0)

3日目

07:56
体重49.8kg  体脂肪率25.0%

最近凄くよく眠れて、早起きしてフィギュアロビクスをやるという目標がまったく出来ません…。

今日の朝ごはんもお弁当おかずの残りです。

ご飯(1/2膳)
トリチリ
アスパラ
ヨーグルト

マッサージは夜にやってるからマイルールにチェック出来ないのが悩み…。
毎日の日記更新を夜にしたらいいのかなぁ。

けど体重測定は朝イチが良いとか聞いたし、
やっぱりベストは朝晩日記をつける事なのかな。

それにしても運動が出来てないからこれはなんとかしなくちゃ。


そういえばフィギュアロビクスって有酸素プラグラムでも
後半筋トレ要素が強い感じですよね。

先に筋肉をつけてから痩せていくようになってると思います。

最初は太くなったように感じて
モチベーションの維持が出来そうにないので、
カーディオキックダイエットをポチってきました。


凄く後ろ向きな購入理由だけど、
有酸素を取り入れて長く続けられるように頑張ります。

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2011年4月8日(金)
体重50.1kg   体脂肪率22.1%

エクササイズDVD

×

お弁当・ご飯を作る

○

徒歩で通勤・買い物

未記入

背筋を意識する

未記入

昨日はお酒もたくさん飲んだけど、途中からしっかりお茶に切り替えました!

昨日の夕飯
生中…2
ハイボール…1
ジンバック…3

豚しゃぶ(ボイルキャベツ)
魚とシーザーサラダ
鳥皮串(塩)…1
つくね串(タレ)…2
ポテト
ごぼう天
とり唐…1
おにぎり…1
アイス…1

ウーロン茶…?
ホットジャスミン茶…2


結構食べてるなぁ、少しずつしか食べてないつもりだったけどこれは恐い…


でも今朝の体重は飲み会明けにしてはマシかな


そして今朝のメニューは昨日と同じ…簡単メニューだからついつい

コメント(0)

2011年4月7日(木)
体重49.4kg   体脂肪率19.6%

エクササイズDVD

×

お弁当・ご飯を作る

○

徒歩で通勤・買い物

未記入

背筋を意識する

未記入

06:44

昨日の夕飯がダイレクトに体重にあらわれてるのかな?

1日で1キロも変動するとさすがに恐いものが…

今日はあまり寝られなくて、朝早く起きられませんでした

朝イチのDVDが早速駄目になっちゃった…。

とりあえず朝ごはんとお弁当はしっかり作れたので、
最低でも毎日5時40分に起きたらお弁当はオッケーかな?


今朝のご飯は
・ご飯(茶碗半分)
・舞茸と玉ねぎの炒め物
・ナスと野菜の酢炒め
・さつまいも
・ヨーグルト

です。
色々な物を少しずつ食べていこうと思います。


今日はsteady.の発売日なので早速買います。

綺麗な人が好きな服を格好よく着てるのを見ると
モチベーションも上がりますよね

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30代前半 女性 身長:156.9cm
服を綺麗に着こなしたい!フィギュアロビクスでダイエットに挑戦します
2011年4月6日スタート
開始時50.4kg 19.7%
-4.7kg -0.7%
現在45.7kg 19.0%
あと0.7kg あと1%
目標45.0kg 18.0%

 

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かけ
30代後半 女性 
156.0cm 47.8s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.7s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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