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日記

2011年4月10日(日)
体重47.7kg   体脂肪率22.1%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

×

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

○

炭水化物は朝か昼で

○

腹筋20回!

○

10分は小顔ローラーする!

○

元々チョコが大好きな私‥

間食更に
オレオスティック抹茶クリーム 150kcal
明治ミルクチョコ 前の間食と合わせて 234kcal

食べて
外食で飲み屋
ビール1杯
焼酎2杯
刺身
サラダ
いか丸焼き
もつ煮込み
各々半分
やばーい

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今日はしっかり朝食べました~ゥ
春野菜のパニーニ 256kcal
ブラックコーヒー 7kcal
計:263kcal


梅おにぎり 175kcal
春雨スープ 113kcal
ブルーベリークリームチーズマフィン 2/3 198kcal
計:486kcal

間食
明治ミルクチョコ 5粒 100kcalくらい?
缶コーヒー 30kcal

計:130kcal

ヤバイ〜bオかも朝ちゃんと食べたら昼抑えられるかなーとか思ったけど普通にお腹空いた笑ヲ
合計:879kcal

夜は外食だけど300kcal以内に抑えるぞ〜員

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思ったより減ってなかった‥ヲ

07:12
体重47.7kg  体脂肪率22.1%

朝もっと減るかな〜とか思ってたけどあんまり変化なし
早く46kg台突入したいなぁ
朝は早めに出てきたのでまたまたスタバに行こうと思います

仕事で動くぞ〜芋

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2011年4月9日(土)
体重48.4kg   体脂肪率22.4%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

○

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

○

炭水化物は朝か昼で

○

腹筋20回!

○

10分は小顔ローラーする!

○

体重増えたぁ幺

22:10
体重48.4kg  体脂肪率22.4%

昨日の分が来てるのか‥ヲ
まぁ早朝に計ったのと夜計ったのだから良いか‥
あぁーチョコ食べたいけど我慢vセ日の朝食べようっとx

甘い物ってお腹はいっぱいなのに脳の快感得るために食べるらしい‥

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疲れたぁ宸ナも意外と楽しかったし、素敵な休日でしたわ

お腹めっちゃ空いて帰りスタバでカフェミスト1/3くらい飲んだ

彼氏ちゃんは飲み会なので洗濯物たたんで〜干して〜
自炊しやす~ゥ

でも今の状態だと食べ過ぎそうだから
先に買って来たTBCの入浴剤(癒しのオイルバスらしい笑)入れてお風呂入って小顔マッサージして本読んでから食べようと思いますャx
あと腹筋&背筋も~

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友達につられマックに行ってしまった策

ハンバーガー 251kcal
プチパンケーキ 134kcal シロップ25kcal
ローストコーヒー 7kcal
サラダ 10kcal
バナナのフルーリー 1口
ポテト1本
ミルクティー 2口
計:427kcal

食べ過ぎた‥

朝は缶コーヒー30kcalのみ

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気持ち悪い〜

08:10
体重47.6kg  体脂肪率22.9%

昨日飲み過ぎ&食べ過ぎでめっちゃ気持ち悪い‥
しかもお酒飲んだから顔パンパン〜bナもよもぎ蒸しのおかげで肌はツルッツル~

吐き気止め飲んで研修行ってきまーす懼

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暴飲暴食策

01:30
体重48.0kg  体脂肪率22.0%

結局2時間飲み放題プラス好きなだけ食べ‥

その後彼氏と更に飲みってゆー

しかも先生にメールしたらもういいやーって感じのメールが
先生への恋は諦めます
でも悔しいからダイエットは続けてやる〜員ォ

朝から0.6kgも増えてしまった
明日は控えます

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2011年4月8日(金)
体重47.4kg   体脂肪率22.1%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

未記入

1食300kcal以内に抑える

未記入

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

未記入

炭水化物は朝か昼で

未記入

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入

2件目

18:51

であります~

ワイン1杯
ジントニック1杯
バーニャカウダ
チーズのニョッキ 5個

バーで軽く飲んだのでもう1件行きます笑

先生にめっちゃメールしたいけど目標体重になるまで我慢‥
寂しいよぉ〜ヲ

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花見p

18:43

友達と昼から飲んでしまった〜倖

麦とホップ 200kcal
たけのこ煮物 32kcal
いか 80kcl
ワンカップ 1個

おやじか〜笑咆

やべぇr汲ゥら飲んじゃった
カラオケ行って今からもう1件行って来ますィ

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気持ち良い〜~
がっっっつり汗かいてきましたv

やる前に汗をかきやすくするという酵素ドリンク(あまり美味しくない笑aj

終わって友達と待ち合わせだけど汗止まらないし、顔真っ赤だし化粧出来ん‥笑倖

すっぴんで行きます

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結局寮でおばちゃんが作ってくれるあたたか〜い食事を頂きました~

オムレツ(卵のみ)
サラダ
かぼちゃスープ
オレンジ2個
スパゲティサラダ
ブラックコーヒー 1杯
水 1杯

計:295kcalらしい(トースト含まれて?)
トーストもあったけど我慢したぁ
スパゲティサラダは残すの悪いし全部食べちゃったけど

ゲルマで汗かくから良しとするかー

昨日お通じ少なめだったから水分多めに取ったらさっそく出た笑

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清々しい朝~

07:57
体重47.4kg  体脂肪率22.1%

昨日早く寝たせいか、ビール適度に飲んだせいか
めっっちゃ目覚め良かった~「

実家にまた地震が来ちゃったから新幹線復旧遅れるだろうなぁ‥

朝はスタバのカフェミストとサラダ食べようかなv

‥あたしこんなにスタバ好きだったっけなー笑

お姉ちゃんから連絡が来てダミエのバッグくれるらしい〜x
ラッキーャ

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2011年4月7日(木)
体重48.0kg   体脂肪率22.1%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

未記入

1食300kcal以内に抑える

未記入

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

未記入

炭水化物は朝か昼で

未記入

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入

パック&お風呂終了〜~

22:41
体重48.0kg  体脂肪率22.1%

体重変わらず
週末までには食べても47kg台キープ出来るように
したいなぁ‥
彼氏ちゃんが落ち込んでるので迎え行って0kcalゼリー買ってきまーす
明日はゲルマ&よもぎ蒸しxと友達とランチ〜ャ
楽しみ楽しみ咆v

関係ないけどハイチオールB飲み始めてから肌の調子が良い~
あと東急ハンズで買った花が付いてる小顔ローラーも良い~

今日はあったかいな〜v

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昼分

20:29

更新されてなかったから再度

結局朝はスタバ開いてなくて缶コーヒー60kcalくらい

昼は朝買ったおにぎり170kcalと春雨ヌードル140kcalで310kcal程

お風呂入ってパックしよ〜~

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明日休みだからビール飲んじゃったよ〜ヲ

夕食
スンドゥブ 150kcalくらい
マグロ刺身 5切れ
赤魚西京焼 1個
ミネストローネ 150kcalくらい
ビール1本と1/3 170kcalくらい

カロリーあいまい過ぎやろ
まぁ炭水化物食べなかっただけ良しとするか‥香i甘過ぎ?)
やっぱ次会う日決まってないとだらけるな〜ィ

1日計:1000kalはいってないかな?
基礎代謝が1100kcalくらいだから‥

明日控えよぅ‥

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今から仕事〜

07:25
体重47.8kg  体脂肪率21.0%

採血室応援行かな〜幺

いつも朝は何も口にしないけど‥今日は早めに出て
来たので途中にあるスタバにまた寄り道〜~

スタバのカロリー調べたら飲み物よりサンドイッチの方がカロリー低かったりするのね‥スコーンとか1個500kcal前後だし結コ威だわ

カフェミスト60kcalにしようか、サンドイッチも食べちゃおうか悩む

体重は変わらず

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眠いよ〜

02:12
体重47.9kg  体脂肪率22.0%

今日も日勤だぁ
夜食は0キロカロリーゼリーなり。

先生からメール来ないなぁィ

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2011年4月6日(水)
体重48.4kg   体脂肪率23.3%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

未記入

1食300kcal以内に抑える

未記入

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

未記入

炭水化物は朝か昼で

未記入

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入

急患来て疲れた‥

夜メニュー
スタバのサラダラップ(15品目)154kcal
野菜ジュース63kcal
ウィダービューティー35kcalのやつ半分

計:252kcal
帰ったら資料作らなきゃだから夜食食べちゃうかな〜( ̄◇ ̄;)
誘惑に負けないぞ

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今から仕事〜~ゥ

14:45
体重48.4kg  体脂肪率23.3%


お昼は好きな物を食べたいと思いますo(^▽^)o

スタバの春野菜パニーニ 245kcal
ソイラテ2/3

夜は控えようと思います

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29歳 女性 身長:164.0cm
ビバ!女磨き!(^▽^)o
2011年4月6日スタート
開始時48.4kg 23.0%
+2.3kg +1%
現在50.7kg 24.0%
あと5.7kg
目標45.0kg   

 

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