りなさんのマイページ - ダイエット日記

ダイエット日記 > りなさんのマイページ

2011年4月15日（金）

体重47.3kg 体脂肪率22.3％

間食は0kcalゼリー！それ以外はしない！		1食300kcal以内に抑える
1週間に1回はゲルマ＆よもぎ蒸し		炭水化物は朝か昼で
腹筋20回！		10分は小顔ローラーする！

昼ご飯

13:52

またまたパン（バターとピーナツクリーム）
とクッキーちっちゃいの10枚くらい

コメント（0）

ヤバーイ

09:14

パン1枚じゃ足りなくてもう1枚（バターとピーナツクリーム）
とインスタントおしるこ73kcal食べちゃった

コメント（0）

朝ご飯

07:53

体重47.3kg 体脂肪率22.3％

今日もめっちゃあったかいね～

朝
6枚切りパン（半分バター、半分ピーナツクリーム）
紅茶1杯
シリアルヨーグルト 125kcal

バナナ食べようと思ったけどコンビニに置いてなかった
昼買おうかな～

コメント（0）

2011年4月14日（木）

体重47.7kg 体脂肪率23.1％

間食は0kcalゼリー！それ以外はしない！		1食300kcal以内に抑える
1週間に1回はゲルマ＆よもぎ蒸し		炭水化物は朝か昼で
腹筋20回！		10分は小顔ローラーする！

人が食べてるのを見ると‥

23:47

めっちゃ食べたくなるものですね笑

彼氏ちゃんが帰って来てご飯をがつがつ‥
でも0kcalゼリーで我慢した

明日準夜前にプロテインダイエット買いに行ってみようかな～

コメント（0）

ぐーたら

21:54

体重47.7kg 体脂肪率23.1％

家事とかしようと思ったらよもぎ蒸しで疲れて寝ちゃった

体重は変わらず体脂肪率増えた‥

コメント（0）

汗かいた
ゲルマって20分でエアロビクス2時間分の発汗量らしい
酵素ドリンクも飲んで来ました
いつも「楽座や」さんに行ってます

で、帰って来たらお腹ペコペコ～

早めに一人で夕食取る事にしました
彼氏ちゃんが貰って来たお弁当（ご飯小分け2列、ヒレカツ1個、唐揚げ1個、煮物、牛しぐれ煮少し、卵焼き）

ついでにハッピーターン199kcalも食べてしまった
でも美味しかった幸せ～
小顔ローラー見つかった

そういや昨日新宿で買い物してたらEMODAに松本えなちゃんが居た
雑誌で見るよりめっちゃ顔小さくて薄かった‥

さて家事と資料作りでもするかぁ～

コメント（0）

昼ご飯

12:47

100kcalマイサイズカレー（ルーのみ）
ロールキャベツ2個 109kcal
0kcalゼリー

食前にゼリー食べるのやや習慣になりつつある‥

コメント（0）

体重不変

08:26

体重47.6kg 体脂肪率20.0％

朝は寮のおばちゃんのご飯食べようと思ったけど和食だったからやめちゃった～

朝
シリアルヨーグルト 125kcal
シュガーバターのお菓子 100kcalくらい？

計:225kcal

よもぎ蒸し楽しみ
朝は好きな甘い物取る事にしようかな～

コメント（0）

体重減った

01:19

体重47.6kg 体脂肪率20.1％

朝より減った
やっぱ朝、昼ちゃんと食べて夜減らすの大事なのかな～

夕食はインスタントの具だくさんクラムチャウダー 164kcal
と0kcalゼリー

てかiPhoneでメール送ると絵文字反映されないのね

ちなみに昼は豚せいろランチ
茶カフェはかなり健康的でダイエット中にも良さそうでした

小顔マッサージローラーがどっかいった～
明日てか今日かはよもぎ蒸し予定

コメント（0）

疲れたぁ〓

00:52

無事準夜終了～〓〓
でも‥エクレアが冷蔵庫に入ってて先輩と2個ずつ食べちゃったよ～〓〓

お昼は友達と表参道にある茶カフェでランチ〓
の後ブルガリカフェに行ってみた〓〓
チョコ5種食べ比べたのんだんだけど美味しかった‥〓でもサフラン入りのはマズくて残した〓
雰囲気良かったから次のお休み合う日にブルガリカフェでランチする予定〓〓

コメント（0）

2011年4月13日（水）

体重48.3kg 体脂肪率23.0％

間食は0kcalゼリー！それ以外はしない！		1食300kcal以内に抑える
1週間に1回はゲルマ＆よもぎ蒸し		炭水化物は朝か昼で
腹筋20回！		10分は小顔ローラーする！

おはよう～

07:51

体重48.3kg 体脂肪率23.0％

今日はめっちゃ目覚め良かった

朝
ブラックコーヒー
マックサイドサラダ 50kcal
ブルーベリーヨーグルト 77kcal
インスタントおしるこ 35kcal

計:162kcal

体重47kg台いかなくなってきた～大変
昼は友達とランチ

コメント（0）

遅い夕食

00:15

体重47.9kg 体脂肪率15.5％

寝てた‥
夕食は彼氏ちゃんと近くのラーメン屋さんでご飯
梅ハイ
レモンサワー1/3
もつ煮
メンマ
ワンタン

また寝まーす

コメント（0）

2011年4月12日（火）

体重48.4kg 体脂肪率15.7％

間食は0kcalゼリー！それ以外はしない！		1食300kcal以内に抑える
1週間に1回はゲルマ＆よもぎ蒸し		炭水化物は朝か昼で
腹筋20回！		10分は小顔ローラーする！

地震で起きた

14:55

いつまで続くんだろ‥
で、起きたらさっき野菜とヨーグルト食べたせいかお通じが

で、今日何も腹に入れてないのはさすがにまずいし夕方どか食いしかねない‥ので

スープビビンバご飯 290kcal
を食べました

またちょっと寝よーっと

コメント（0）

夜勤お疲れ～

11:37

体重48.4kg 体脂肪率15.7％

疲れた‥
でも無事終わって良かったー明日もリーダーだから緊張するな

終わった直後缶コーヒー 34kcal
帰ってきてから
キャベツサラダonおろし玉ねぎドレッシング 1カップ
冷凍温野菜 1袋
いちごヨーグルト 77kcal
ドトールブラックコーヒー 5kcal
野菜でお腹満たしてスープビビンバご飯食べる予定だったけど
眠すぎるし意外とお腹いっぱいになった

てか体脂肪率15.7って嘘やろ体重計壊れたかな～

じゃしばらくお休みなさーい

コメント（0）

夜食なり

00:45

梅ともずくのスープ 12kcal
0kcalゼリー 1個

地震来ませんよーにっ

コメント（0）

2011年4月11日（月）

体重49.6kg 体脂肪率23.0％

間食は0kcalゼリー！それ以外はしない！		1食300kcal以内に抑える
1週間に1回はゲルマ＆よもぎ蒸し		炭水化物は朝か昼で
腹筋20回！		10分は小顔ローラーする！