

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない! | ![]() | 1食300kcal以内に抑える | ![]() |
1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し | ![]() | 炭水化物は朝か昼で | ![]() |
腹筋20回! | ![]() | 10分は小顔ローラーする! | ![]() |
昼ご飯
13:52またまたパン(バターとピーナツクリーム)
とクッキーちっちゃいの10枚くらい
ヤバーイ倖
09:14パン1枚じゃ足りなくてもう1枚(バターとピーナツクリーム)
とインスタントおしるこ73kcal食べちゃった倖
今日もめっちゃあったかいね〜~「
朝
6枚切りパン(半分バター、半分ピーナツクリーム)
紅茶1杯
シリアルヨーグルト 125kcal
バナナ食べようと思ったけどコンビニに置いてなかった
昼買おうかな〜


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人が食べてるのを見ると‥
23:47めっちゃ食べたくなるものですね笑
彼氏ちゃんが帰って来てご飯をがつがつ‥~
でも0kcalゼリーで我慢した
明日準夜前にプロテインダイエット買いに行ってみようかな〜
家事とかしようと思ったらよもぎ蒸しで疲れて寝ちゃった策
体重は変わらず体脂肪率増えた‥ヲ
ゲルマ&よもぎ蒸し終了〜~
17:29汗かいたゥ
ゲルマって20分でエアロビクス2時間分の発汗量らしい「
酵素ドリンクも飲んで来ましたx
いつも「楽座や」さんに行ってます~
で、帰って来たらお腹ペコペコ〜ヲ
早めに一人で夕食取る事にしました
彼氏ちゃんが貰って来たお弁当(ご飯小分け2列、ヒレカツ1個、唐揚げ1個、煮物、牛しぐれ煮少し、卵焼き)
ついでにハッピーターン199kcalも食べてしまった
でも美味しかったx裂x幸せ〜~
小顔ローラー見つかったャ
そういや昨日新宿で買い物してたらEMODAに松本えなちゃんが居た~「
雑誌で見るよりめっちゃ顔小さくて薄かった‥~「
さて家事と資料作りでもするかぁ〜
昼ご飯v
12:47
100kcalマイサイズカレー(ルーのみ)
ロールキャベツ2個 109kcal
0kcalゼリー
食前にゼリー食べるのやや習慣になりつつある‥
朝は寮のおばちゃんのご飯食べようと思ったけど和食だったからやめちゃった〜
朝
シリアルヨーグルト 125kcal
シュガーバターのお菓子 100kcalくらい?
計:225kcal
よもぎ蒸し楽しみ~
朝は好きな甘い物取る事にしようかな〜ャx
朝より減った「
やっぱ朝、昼ちゃんと食べて夜減らすの大事なのかな〜
夕食はインスタントの具だくさんクラムチャウダー 164kcal
と0kcalゼリー
てかiPhoneでメール送ると絵文字反映されないのねィ
ちなみに昼は豚せいろランチx
茶カフェはかなり健康的でダイエット中にも良さそうでしたゥ
小顔マッサージローラーがどっかいった〜ヲ
明日てか今日かbヘよもぎ蒸し予定ャ~
疲れたぁ〓
00:52無事準夜終了〜〓〓
でも‥エクレアが冷蔵庫に入ってて先輩と2個ずつ食べちゃったよ〜〓〓
お昼は友達と表参道にある茶カフェでランチ〓
の後ブルガリカフェに行ってみた〓〓
チョコ5種食べ比べたのんだんだけど美味しかった‥〓でもサフラン入りのはマズくて残した〓
雰囲気良かったから次のお休み合う日にブルガリカフェでランチする予定〓〓


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今日はめっちゃ目覚め良かった~「
朝
ブラックコーヒー
マックサイドサラダ 50kcal
ブルーベリーヨーグルト 77kcal
インスタントおしるこ 35kcal
計:162kcal
体重47kg台いかなくなってきた〜国蝠マ
昼は友達とランチ
寝てた‥
夕食は彼氏ちゃんと近くのラーメン屋さんでご飯x
梅ハイ
レモンサワー1/3
もつ煮
メンマ
ワンタン
また寝まーす~ゥ


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地震で起きた
14:55いつまで続くんだろ‥
で、起きたらさっき野菜とヨーグルト食べたせいかお通じがx
で、今日何も腹に入れてないのはさすがにまずいし夕方どか食いしかねない‥ので
スープビビンバご飯 290kcal
を食べましたゥ
またちょっと寝よーっと
疲れた‥
でも無事終わって良かったーゥ明日もリーダーだから緊張するな
終わった直後缶コーヒー 34kcal
帰ってきてから
キャベツサラダonおろし玉ねぎドレッシング 1カップ
冷凍温野菜 1袋
いちごヨーグルト 77kcal
ドトールブラックコーヒー 5kcal
野菜でお腹満たしてスープビビンバご飯食べる予定だったけど
眠すぎるし意外とお腹いっぱいになった
てか体脂肪率15.7って嘘やろqフ重計壊れたかな〜
じゃしばらくお休みなさーい~
夜食なり
00:45梅ともずくのスープ 12kcal
0kcalゼリー 1個
地震来ませんよーにっ員ヲ


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夕食~
20:19タコライス 227kcal
チゲスープ 40kcal
ところてん 1パック
0kcalゼリー 1個
ベビースターラーメン 2口
昼食とほぼ一緒ってゆー笑凾ワぁ病院から出られないから同じくコンビニ使うしかなく
夜勤は0kcalで乗り切るぞー員
体重計れないから心配‥
お昼ご飯~
13:30タコライス 227kcal
プルーンヨーグルト 88kcal
チゲスープ 40kcal
計:355kcal
なんか先生から連絡来なくてイライラしてどか食いしたけど
また連絡来ると信じて痩せようと思います~
まじヤバイ
昨日飲みの後
バターパン
チーズスナック
ブラックサンダーチョコ
諸々食べちゃって朝計ったら1.9kg増ヲ
開始時より増えたぁあ〜佼佼
小顔マッサージもしなくて顔むくむくやし
本当悲惨

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