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ダイエット日記 > りなさんのマイページ

日記

2011年4月21日(木)

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

未記入

1食300kcal以内に抑える

未記入

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

未記入

炭水化物は朝か昼で

未記入

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入

ちょー疲れた

しかも先生から連絡来ないし〜ヲ

カフェラテ1杯で元気出して友達とランチ行ってきまーすvゥ

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夕食
プロテインダイエットリゾット

間食
0kcalゼリー2個
コーヒー砂糖入り
クッキー2枚
もずく梅スープ12kcal

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2011年4月20日(水)
体重47.3kg   体脂肪率23.0%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

未記入

1食300kcal以内に抑える

未記入

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

未記入

炭水化物は朝か昼で

未記入

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入

がありまして~ゥ

次会う時までに絶対45kgになってやる〜員ャx

昨日は朝昼好きなだけ食べて夕食はお菓子とお酒[

今朝
おにぎり2個

サラダうどん
いちごヨーグルト
チゲスープ

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2011年4月18日(月)
体重48.4kg   体脂肪率22.0%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

×

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

○

炭水化物は朝か昼で

×

腹筋20回!

○

10分は小顔ローラーする!

○

減らず‥

22:14
体重48.4kg  体脂肪率22.0%


体重減らない〜

夕飯
プロテインダイエット
生姜焼き1枚
春雨炒め 少し

たべてしまったぁー

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朝ご飯書いてなかった

ブルーベリークリームチーズマフィン 2/3
スイートポテト 1/2

勤務終わりギリギリに急患来てとるはめに‥ォ

んで先生が1時間30分も何も指示出さないから自分の仕事中終わってんのに待ち

お腹空いちゃって
黒ごまプリン1/2
小さいクッキー1枚
もなか2/3
ピーナッツ少し

食べてしまったぁあああ〜ヲ

んー帰ってプロテインダイエット飲むか悩む‥

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昼ご飯~

13:16


プロテインダイエットリゾット 210kcal
プルーンヨーグルト 88kcal
チョコ少し
小さいクッキー1枚

リゾットはかなり満腹になりました~ゥ
午後は動くぞ〜

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お腹が‥

07:48
体重47.6kg  体脂肪率22.0%

なんか張ってる〜麹日すっごいお通じ出たのに

昨日の夕食
ビール1本
赤ワイン2/3本
ピスタチオいっぱい
卵豆腐
まぐろ刺身
鶏肉ソテー少し

お昼はプロテインダイエットのリゾット持ってきたxゥ
パンでも食べようかな〜

コメント(0)

お腹が‥

07:48
体重47.6kg  体脂肪率22.0%

なんか張ってる〜麹日すっごいお通じ出たのに

昨日の夕食
ビール1本
赤ワイン2/3本
ピスタチオいっぱい
卵豆腐
まぐろ刺身
鶏肉ソテー少し

お昼はプロテインダイエットのリゾット持ってきたxゥ
パンでも食べようかな〜

コメント(0)

2011年4月17日(日)
体重48.2kg   体脂肪率22.6%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

未記入

1食300kcal以内に抑える

未記入

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

未記入

炭水化物は朝か昼で

未記入

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入

全く

17:31

ダイエットとは無縁の休日を過ごしてますヲ


トースト(ピーナツクリーム)1枚
ピザ1/2

カフェにて
バナナーヤなるデザート 1/2
カレー 少し

明日から連勤なのでプロテインダイエットしようと思います~

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顔むくむく

10:10
体重48.2kg  体脂肪率22.6%


1日でこんなに増えて浮腫むもんなのね‥ヲ

食べ過ぎても49kg越さなくなってきたのは良かったかな咆

今日は抑えよ〜

コメント(0)

そりゃそうだよねーヲ

02:02
体重48.8kg  体脂肪率30.5%

当然増えますわな
明日ちょーせい

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今日は自分の中で解禁日って決めて

めーーーーーっちゃ食べました

お酒も好きなだけ飲みました~

50kgいってないといいなー

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2011年4月16日(土)
体重47.0kg   体脂肪率22.0%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

○

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

○

炭水化物は朝か昼で

○

腹筋20回!

×

10分は小顔ローラーする!

○


昼ご飯
タコライス 225kcal
ヨーグルト 77kcal
チゲスープ 44kcal
ブラックサンダーチョコ 100kcalくらい

その他今日は患者さんからのお菓子が多数あり‥
クッキー10枚、チョコパン1かけら

ヤバーイ倖v髑フ重測るのが怖いよ‥ヲ

コメント(0)

朝ご飯~

06:58
体重47.0kg  体脂肪率22.0%


寝る前0kcalゼリー食べたからかなqフ重増えた

朝は
トースト(ピーナツクリーム)1枚 260kcalくらい?
ごぼうサラダ半分 75kcal
もつ煮 126kcal
シリアルヨーグルト 125kcal

お腹きつい‥
でもお通じがない〜幺

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46kg台突入〜ゥx

01:03
体重46.6kg  体脂肪率20.1%


夕食:プロテインダイエットシェイク ココア味180kcalくらい

初めて飲んでみたけど結構お腹いっぱいになるbオかも液体なのにしばらくお腹空かないの〜~「
ただ飲んだ後口の中に鉄?みたいな味が持続する‥

帰って来てから0kcalゼリー食べました

朝と昼好きなだけ食べたのにかなり体重落ちた‥~「

この調子で頑張りたい員

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30歳 女性 身長:164.0cm
ビバ!女磨き!(^▽^)o
2011年4月6日スタート
開始時48.4kg 23.0%
+2.3kg +1%
現在50.7kg 24.0%
あと5.7kg
目標45.0kg   

 

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